겨울철 호흡기 질환 “면역력이 약할 때는 더욱 조심하세요!”
안녕하세요. 셀피아 의원입니다.
매서운 바람이 불고 낮 기온도 영하로 떨어지게 되어 부쩍 건강이 나빠진 분들이 많아 보입니다. 겨울철 춥고 건조한 날씨는 면역력을 저하시키고 다양한 질환을 유발하기에 최적의 조건을 갖추고 있습니다. 그래서 이때 건강관리에 신경을 쓰지 않으면 다양한 질환에 노출되기 쉬운데요.
겨울철에는 그중에서도 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높기 때문에 호흡기 관리에 신경을 쓰는 것이 매우 중요합니다.
겨울철 호흡기 질환 어떤 것들이?1) 감기와 독감
겨울철에 가장 많은 사람들이 앓고 있는 질환이 감기와 독감입니다. 먼저 감기는 코와 목 부분을 포함한 호흡기가 바이러스에 감염되어 나타나는 질환으로 재채기, 콧물, 코막힘, 기침, 근육통 등의 증상이 동반됩니다. 이는 200종 이상의 바이러스로 인해 가장 걸리기 쉬운 질환이면서도 건강한 성인의 경우 특별한 치료 없이도 낫는다는 특징을 가지고 있습니다.
독감은 ‘심한 감기’로 알고 있는 경우가 많지만 인플루엔자 바이러스가 원인이라는 부분에서 차이가 있습니다. 증상은 두통, 오한, 발열, 근육통 등의 전신증상이 발생하며, 인후통, 기침, 코막힘 등의 호흡기 증상이 동반되는 양상을 보입니다. 증상만 놓고 보면 감기와 비슷하지만 독감은 갑자기 증상이 악화되는 경우가 많아 예방접종을 통해 (매년) 예방이 가능한 감염성 질환입니다.
2) 천식
천식은 면역력이 약한 어린이들에게 가장 발생하기 쉬운 호흡기 질환입니다. 이는 기침, 조제, 호흡곤란, 답답함 등의 증상이 반복적이고 발작적으로 나타난다는 특징을 가집니다. 천식은 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적 결합이 주된 원인입니다. 천식환자의 경우 갑자기 찬공기에 노출되면 발작이 일어날 수 있으므로 겨울철에는 반드시 마스크와 목도리를 착용해야 합니다.
3) 결핵
감염성 호흡기 질환 중 가장 무서운 질병인 결핵은 초기에 알아차리기가 매우 어려운데요. 결핵은 폐를 비롯한 장기가 결핵균에 감염되어 발생하는 질환으로 잦은 기침이나 가래 끓는 등의 증상이 나타나며 심해지면 피를 토하기도 합니다. 그러나 결핵은 예방접종을 통해 예방할 수 있으므로 미리 접종을 하고 활동량이 적은 겨울에 각별히 주의하는 것이 필요합니다.
겨울철 호흡기 질환 예방법 1) 적절한 실내 습도 유지
겨울철에는 습도가 낮아져 대기가 건조하지만 추운 탓에 난방기기까지 켜버리기 때문에 실내 습도가 매우 낮은 경우가 많습니다. 습도가 낮아지고 건조해지면 호흡기는 다양한 질환에 노출되기 쉬운 상태가 됩니다.
따라서 겨울에는 40~60% 수준의 적정 실내습도를 유지하여 쾌적한 환경을 조성할 수 있도록 해야 합니다. 히터를 자제하고 가습기를 켜는 것도 좋은 방법이며, 가습기가 없을 경우 젖은 수건을 말려두는 것도 습도를 높여 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2) 충분한 수분 섭취
앞서 말했듯이 건조한 환경에 호흡기와 기관지가 지속적으로 노출되면 호흡기 질환이 발생할 가능성이 높아지는데요. 이때는 실내 습도를 높이는 것은 물론 수시로 수분을 보충해 호흡기를 건조시키지 않도록 하는 것이 필요합니다. 겨울철 호흡기 질환 예방을 위해서는 하루 1.5리터~2리터 정도의 수분은 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
3) 주기적인 환기
추운 겨울에 창문을 열고 환기를 시키는 것은 쉬운 일이 아닌데요. 하지만 그렇다고 창문을 닫고 생활하면 실내 공기가 탁해지고 공기 중 바이러스가 호흡기로 들어가 호흡기 질환을 유발할 수도 있습니다. 따라서 춥다고 해도 하루 3회, 30분 이상은 환기를 하는 것이 좋고 환기가 어렵다면 여러 번 밖에 나가서 공기를 순환해주는 것도 좋습니다.
4) 손과 입의 청결을 유지하다
코와 입, 손은 호흡기 질환을 발생시키는 세균, 바이러스, 외부 유해물질의 주요 감염 통로입니다. 따라서 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 평소 청결한 생활습관을 지키고 깨끗하게 유지하는 것이 필요합니다. 그러므로 반드시 외출 후가 아니더라도 손은 수시로 씻어주는 것이 좋으며 구강도 식후뿐만 아니라 아침 기상 후 오랫동안 이야기한 후 자기 전에도 닦아 청결하게 관리해야 합니다.그리고 실내외 기온차가 큰 겨울철에는 체온을 유지하고 면역력을 떨어뜨리지 않도록 하는 것도 매우 중요합니다. 외출할 때는 장갑, 양말, 목도리 등을 착용하여 체온이 빼앗기지 않도록 해야 하며 실내 온도도 바깥과 너무 큰 차이가 나지 않도록 하여 기온차를 줄여야 합니다. 이러한 호흡기 질환 예방법을 꼭 기억하시고 이를 통해 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.
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호흡기 질환 예방법