아버지께 새우를 보내다니 고지혈증이 있어서 새우는 드시지 않는다고 합니다.그래서 아버지께 보내드리는 고지혈증에 좋은 음식을 검색해 보았습니다.
고지혈증이란? 혈액 속에 콜레스테롤 또는 중성지방이 필요 이상으로 많고 동맥 속에 쌓여 혈관의 탄력성이 줄어 동맥경화, 협심증, 심근경색 등의 심혈관질환을 일으키는 위험한 상태를 말합니다.
체내에 콜레스테롤 또는 중성 지방이 많아 문제가 되는 질병입니다.콜레스테롤과 지방을 해결해 주는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식은?
고등어 및 등푸른 생선-고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등 푸른 생선에 있는 오메가3는 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 고지혈증을 예방하며 심혈관질환을 개선하는 효능이 있습니다.
현미-현미에는 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고 동맥경화를 예방하는 피토스테롤이 많이 함유되어 있습니다. 피테스테롤은 콜레스테롤과 비슷한 물질이지만 인체 내에 존재하는 우리 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
양파-양파는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식입니다. 또한, 팬리어는 비타민 B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 하여 불안 해소, 신진대사 촉진, 피로 회복, 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다. 굽거나 삶으면 팬리어리가 파괴되어 효능이 떨어져 생으로 먹는 것이 좋습니다.
신선한 야채와 과일-항산화 성분인 파이팅케미칼과 안토시아닌, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 피를 끈적거리지 않게 합니다.
고지혈증에 좋은 음식은 대표적으로 4종류가 있거든요.이 4가지 중에서 저는 양파와 야채 과일이 마음에 들어서 양파즙과 과일을 아버지께 보내드리겠습니다.
그럼 여러분 건강관리 잘하세요!