고지혈증 식이요법은 어떻게 하면 좋을까요?시화 병원

쯔보

관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이면 혈관이 좁고 단단해져 막힙니다. 이것을 #동맥경화증이라고 하는데, #고지혈증은 흡연, 고혈압, 당뇨병과 함께 동맥경화의 4대 주요 위험인자입니다.

** 고지혈증 수치에 대한 더 자세한 정보는 링크_https://blog.naver.com/shmc9804/222120319140 고지혈증 수치를 알고 싶어요! #고지혈증은 현대인을 괴롭히는 심혈관 질환 중 하나입니다. 별 증상이 없… blog.naver.com

최근 고지혈증의 치료목표를 혈액 내 총콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 200mg/dl로 정하고 있는데, 이는 동맥경화성 질환의 발병 위험을 낮추기 위한 것입니다. 대체로 식이요법과 운동, 체중조절 그리고 혈중지질을 올릴 수 있는 여러 교정방법 등이 우선이며, 이러한 방법으로 큰 효과가 나타나지 않으면 약물요법을 전문의와 상담하여 시행합니다.

따라서 이번에는 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해 식이요법을 어떻게 할 것인가에 대해 알아보겠습니다.

포화지방산 및 콜레스테롤 함유량이 높은 동물성 지방을 피하고 불포화지방산 함유량이 높은 식물성 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 지방에는 리놀산 등 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어 콜레스테롤을 좋은 것으로 바꾸어 줍니다. 반면 동물성 지방에는 포화지방이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤을 생산하게 된다.

고지혈증에 좋은 음식

1. 등푸른생선 오메가3를 풍부하게 포함한 등푸른 생선의 종류로는 ▲ 고등어 ▲ 연어 ▲ 멸치 ▲ 정어리 ▲ 참치 등이 있습니다. 섭취 시 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
2. 2. 양파와 양파의 팬리얼리 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 하는 역할을 합니다. 또한 지방 분해 성분이 있기 때문에 기름진 음식을 먹을 때 함께 먹으면 좋다고 알려져 있습니다.
3. 3. 미역의 요오드 성분은 신진대사를 높이고 각종 독성을 제거해 주는 무기질이 풍부합니다. 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다.

고지혈증에 나쁜 음식

1. 패스트푸드 포화지방이 많은 햄버거, 과자 등을 많이 먹으면 고지혈증을 유발할 수 있으므로 가급적 섭취를 삼가하여 주십시오.
2. 2. 술을 비롯한 탄수화물은 중성지방의 수치를 높이는 주범이므로 피하는 것이 좋지만 부득이한 경우에는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

좋은 콜레스테롤을 높이는 또 하나는 식이요법과 함께 규칙적인 운동을 하는 것입니다

①유산소운동을 하루 30분 이상, 일주일에 4일 이상 ②줄넘기, 걷기, 등산, 조깅, 체조, 수영, 테니스, 골프 등 유산소운동 ③운동+체중조절+식이요법 병행

#시화병원의 심뇌.혈관센터는 시흥 시내에서 유일하게 ANGIO 시술이 가능한 종합병원입니다. 심장혈관내과/혈관외과(외과, 흉부외과)/신경과/신경외과 등의 협진 및 다학제 진료가 이루어질 예정으로 급성기 질환의 신속한 24시간 응급처치가 가능합니다.

경기도 시흥시 옥구 천서로 337