안녕하세요 양재역 서마요가입니다
작년에 녹내장, 황반변성 등의 진단을 받은 후에 ‘어떻게든 사람들의 모임~카페’에 가입했어요. 유명한 병원, 의사를 추천해줬으면 좋겠어. 어떻게 하면 나을 수 있는지, 뭘 먹어야 하는지. 하면 안 된다 등등불안과 공포로 많은 질문과 정보를 망설이며 알게 되었습니다.결국 내가 공부해서 알고 있어야겠구나. 아는 만큼 보인다는 말이 그냥 하는 게 아니라는…
카페에서는 질문하기 쉽습니다. 의사에게 물어도 들을 수 없는 대답과 그동안 쌓아온 공부를 통해 유익한 정보를 얻을 수 있어 공부에 도움이 됩니다. 같은 처지에 있는 사람들끼리는 서로 친절하고 나름대로 위로도 됩니다.
요가에 관한 질문과 댓글을 보았습니다. 녹내장, 황반변성 환자는 요가를 못하니?”
요가 강사 분은 앞으로 어떻게 티칭하고 수련할지 걱정이라는 질문을 보고 글을 올리고 기사를 공유했습니다. 영어라서 쫌 :: Over the past decade , yoga has become a very popular form of physical and mental exercise , and is said to have many meditative and therapeutic benefits . However , certain headstand positions , like the downward facing dog pose , are associated with dramatic … www.glaucoma.org を 手短 に まとめる と 次 の 通り です 。요가는 오랫동안 심신 단련법으로 인기를 끌고 있으며 명상과 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 반면, 머리에 서는 자세는 안압(intraocular fluid pressure, IOP)을 급격히 올리는 것과 관련되어 있으며, 특히 자세를 유지한 후 머리와 상체를 올리는 자세로 돌아가는 과정이 녹내장 환자에게 문제를 유발할 수 있다.
녹내장 환자가 요가를 전혀 못한다는 것을 의미하는 것은 아니지만 요가의 일부 자세가 어떻게 안압과 관련이 있는지 이해하는 것이 중요하다. 머리로는 자세 등은 못해도 좀 더 안전하게 건강하게 수련하고 조절할 수 있다.머리에 서는 자세의 위험 요소 Mt. Sinai Health Systems에서 안압에 문제가 없는 사람들과 녹내장 환자를 비교하여 요가의 역자세가 안압과 어떻게 관련되는지 연구하였다. 아래와 같은 일련의 요가 자세를 실시한 후, 안압이 얼마나 올라가고 높아진 안압이 얼마나 오래 지속되는지를 측정하였다.
위의 네 자세를 2분 정도 유지한 후 안압을 측정을 했는데요. 두 그룹 모두 안압이 올랐으며, 특히 견상 자세 downward facing dog가 안압을 가장 높게 올리고 있는 것으로 나타났다. 앉은 자세에서 10분 정도 기다린 후 안압을 다시 측정했을 때. 대부분 안압이 여전히 조금 높은 상태였던 것으로 알려졌다.
두 그룹 간에 IOP의 극적인 차이를 보여주는 연구는 아니었지만 연구진은 다음과 같은 결과를 인정해야 한다고 주장했고, 연구저자인 Jessica Jaisen, M.En은 이렇게 말했다.지금까지의 연구 결과에 따르면 눈의 신경계 손상을 진행하는 데 가장 중요하다고 알려진 요인은 높은 안압이다. 일부 요가 자세는 안압을 높이는 것과 관련되어 있음을 녹내장 환자와 그 치료 의사들은 고려해야 한다. 또한 요가를 수련하는 녹내장 환자들은 자신의 요가 강사에게 상태를 알리고 일부 자세를 고쳐야 한다.그렇다면 어떻게 요가를 수련할 수 있을까?녹내장 환자는 요가 수련 루틴에서 신경에 거슬리는 자세를 하지 않는 것이 좋다. 요가는 개인에게 맞게 수정하여 훈련할 수 있으며, 자세를 약간 피함으로써 정상적인 루틴으로 요가를 배울 수 있다.
© Cleverpix , 출처 Pixabay
녹내장, 황반변성, 망막 등의 발생원인은 여전히 뚜렷하지 않은 것처럼 이렇게 하면 더 나빠진다는 지침도 정확하지 않습니다. 몇 년 동안 연구해 보니 아무 상관이 없었다는 연구 결과를 우리는 수없이 보아왔습니다. 그럼에도 불구하고 위의 연구들이 모두 사실이라고 확신할 수는 없다 하더라도 일반적으로 잘 알려진 사실이기는 합니다.
공통적으로 금지하는 것은 분명 있지만 혈류의 흐름은 눈 건강뿐만 아니라 몸 마음 건강을 위해서도 매우 중요하다는 것을 알다시피 해요. 원활하지 못한 혈류의 흐름으로 몸과 눈에 쌓인 노폐물을 배출하지 못해 녹내장 안압을 높이는 데까지 영향을 미치는 것은 확실합니다.
하아, 여태까지 고개 숙이고 물구나무를 엄청 열심히 했는데 어떡하지!이상과 걱정하지 말아주세요. 걱정한다고 해결되는 것도 아닙니다. 지금부터 자신의 상태를 관심을 가지고 살펴보고 정기적으로 검진을 하면서 스스로 공부하고 관리하는 길도 있을 것입니다. 요가 선생님들이 눈의 질병이나 요가에 관한 지식과 이해가 있으면 더 도움이 되겠군요.편하게~ 정말 말이 쉬워~ 세상에서 가장 어려운 말 중 하나입니다 그래도 어쩔 수 없어요 편하게 관리하다 보면 또 새로운 경험을 얻을 수 있어요. 녹내장은 완치는 없고 진행뿐이라고 하지만, 그 경험으로 진행 속도를 늦출 수 있는 것이 아닐까요. 어떤 경험이든, 어떤 결과가든, 일어나는 대로… 그렇게^^
소마요가 무브먼트의 눈 건강, 페르돈 크라이스 레슨은 녹내장, 황반변성 등 안질환을 치료하는 프로그램이 아닙니다. 실험이나 연구에 근거한 내용이 아니기 때문에 신중합니다만, 어쩌면 안압을 낮추는 데는 효과가 있다고 생각합니다.그렇다고 해서 녹내장이 낫거나 진행되지 않는다는 의미 또한 전혀 없습니다.
눈을 건강하게 관리해 시력을 회복하거나 눈의 피로감을 낮추는 데에는 분명 도움이 됩니다. 눈 건강을 지키고 싶은 분들을 위해 열심히 수련하고 공부하고 있습니다. 무엇보다도 나를 위해서
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