안녕하세요! 트래턱플랫폼 정보 요정입니다:) 오늘은 야탑 문토니스 대표이자 유튜버 문토니스(문다요)로 활동하고 있는 김성훈 큐레이터님의 소식을 전해드리겠습니다! 다친 적은 없는데 혹시 아프신 적은 있으신가요? 근막통증후근을 의심하면서 읽어보세요. ‘^’
아래부터는 야탑 파트니스 김성훈 큐레이터 님의 칼럼 내용입니다.
안녕하세요! 의무 트레이너이자 재활 훈련을 담당하고 있는 문다요 김성훈 코치입니다.
오늘은 근막통증 증후군을 취급합니다.(근막통증 증후군=Muscle Pain Syndromes 이하 M.P.S., MPS라고 부릅니다). 많은 분들이 하시는 질문이 있습니다.”원인은 알 수 없다.” “두통, 가슴통증, 흉통, 우골의 통증을 비롯해 관절이 아파 병원에 갔는데 CT, MRI, 초음파, X-RAY 등으로 검사해도 아무 이상이 없다고 한다.” “나는 매우 아프고 불편하지만 간단한 염증이라며 소염제, 진통제, 그리고 맨손 치료를 권한다.” 등과 함께 “어디가 잘못되었습니까?이 글은 그에 대한 답변이라고 생각하시면 돼요.
위의 내용을 ‘근막통증증후군’이라고 합니다.’근육의 탄력성이 떨어져 수축된 상태가 지속되어 불쾌감을 느끼는 가장 일반적인 만성근육장애’ 근육이 수축된 상태가 지속되면 근육내 신경이 눌려 혈관이 압박되어 근육 내에서 생긴 통증물질이 배출되지 않고 근육 내에 축적됩니다. 그러면 근육이 부착된 골막이 자극을 받아 불쾌감을 유발하는 증상입니다.
우리 몸의 근막은 스웨터라고 생각하면 간단합니다.어떤 문제가 생기는 경우 거기에만 통증이 오는 것이 아니라 정반대 혹은 관계없다고 생각할 수 있는 부분까지 불쾌감이 있고 치통, 두통이 있는데 원인은 다리, 복부에 있을 수 있습니다.
이부분을파악하는것이중요한데,여기에대한이야기는뒤에심각하게다룰겁니다.
근막이나 연부 조직이 잘 기능하지 않을 경우 주변의 근막까지 당겨지게 됩니다.이렇게 되면 근막이 유착이 되어 불편함을 느낄 수 있습니다.이러한 조직을 관리해주는 방법은 여러 가지가 있는데 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.첫 번째는 남이 하는 방법, 두 번째는 내가 하는 방법입니다.
다른사람이해주는경우는크게마사지라고하는데,흔히말하는수기요법,도수치료,소프트티슈마사지,딥티슈마사지등다양한방법들이있습니다.
스스로 하는 마사지의 경우, 자기 근막 이완이라고 해서 폼 롤러, 마사지 볼, 땅콩 볼, 엠보슬링 등을 사용하여 할 수 있습니다.
통증이 나타나는 부위뿐만 아니라 위의 근막경선을 보고 균형있게 관리하는 것이 좋습니다.몸은 근육, 각 관절이 따로 움직이는 것이 아니라 항상 유기적으로 움직이는 것이 좋습니다.
한국의 특성상 많은 사람이 학창시절 운동을 접하기 어려워 생활습관이 무너진 상태입니다.즉, 성인 이후에 운동을 시작하는 경우는 거의 대부분이라고 해도 과언이 아닙니다.좌우 균형을 요구하는 운동을 하는데 이미 균형이 무너져 있으면 기둥이 기울어져 있는데, 그 위에 물건을 쌓는 것으로, 이는 높은 확률로 부상이나 각종 근골격계의 통증을 낳습니다.
위에서 말씀드린 것처럼 팔꿈치가 아프다고 해서 팔꿈치의 원인은 아닐 수 있는 것입니다.일반적으로 원인을 알 수 없는 두통이 있으면 척추 자체의 균형, 정렬이 깨져 표면은 후방선이 약해지고 표면은 전방선이 지나치게 활성화 되어 있는 경우가 많습니다.
대부분의 트레이너와 피티를 받고도 이런 내용을 모르고 지도하는 경우가 많은데 정말 안타깝습니다.
단일 근육을 생각하기보다 근막 경선을 먼저 떠올릴 수 있도록 우리의 사고 회로를 바꾸는 것이 중요하며, 몸 구석구석을 폼롤러를 통해 근육을 관리하시면 더욱 편안한 생활을 하실 수 있습니다.실제로도 삶의 질이 높아지므로 꼭 한번 시도해 보시기 바랍니다.오늘도 힘찬 하루 보내세요 ^^ 오늘은 문토니스 김성훈 큐레이터님이 알려주신 근막통증후군에 대해 알아봤습니다!몸에 이상증상이 있지만 방치할 것이 아니라 반드시 자신이 어떤 상태인지 알고 예방해 주세요.:) 앞으로 더 많은 정보를 오픈하는 트래턱 플랫폼에서 찾아보실 수 있으니 꼭 만나보세요! 이상 트래턱 플랫폼 정보 요정이었습니다:)
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