녹내장이란?
녹내장은 시신경이 점점 파괴되어 시야 손상이나 시력 저하가 생기는 안구 질환입니다만.
대개 초기 증상이 없으며 방치하면 시야가 좁아지거나 실명 할 수 있습니다.
안중압력인 안압이 올라가는 것이 주된 원인이라고 알려져 있는데,
안압이 정상이라 하더라도 시신경이 약해지거나 혈액공급이 충분히 이루어지지 않은 경우에는
발생할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
특히 손상된 시신경을 회복시킬 수 없으므로
조기진단 및 예방이 무엇보다 중요합니다.녹내장의 주요 증상은?
▶시력이 떨어지는 것 같은 느낌이 든다.
▶어깨가 뻐근하다.
▶눈이 아프고 흐리다.
▶눈에 이물질이 들어간 것 같다.
▶머리가 무겁고 아프다.
▶불을 보면 그 주위에 무지개 같은 것이 보인다.
▶기분이 좋지 않고, 복통 증상이 있다.
“오늘은 소리 없는 시력도둑 녹내장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. “
녹내장에 효과가 있는 음식
- 당근
눈 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 중 하나인 당근은
베타 카로틴과 비타민 A 성분은 눈의 노화를 방지하고 비타민을 공급하는 데 탁월합니다.
뿐만 아니라 밤에 잘 보이고 야맹증 예방에도 도움이 된답니다.
2.참치
오메가-3가 풍부한 참치는 섭취 시 황반변성과 같은 질환을 예방하고 노안을 예방하는 효과가 있습니다.
그 밖에도 오메가3가 풍부한 연어, 고등어 등의 생선도 좋다고 합니다.
3) 시금치
시금치에는 비타민 A가 아니라 각종 몸에 좋은 성분이 들어 있어
평소 규칙적으로 섭취해 주시면 녹내장 예방에도 효과가 있다고 합니다.
4) 호박
호박은 비타민 A가 풍부해야 맹증, 녹내증 완화에 효과적인 음식입니다.
뿐만 아니라 눈물샘을 자극하여 눈 점막에 수분을 공급하는 효능도 가지고 있습니다.
5. 토마토
토마토에는 락토페린이 다량 함유되어 눈의 피로를 풀어주고 눈의 기능을 강화시켜줍니다
또한 눈의 노화를 억제하여 시신경의 손상을 방지합니다.
특히 토마토의 항산화 성분은 녹내장뿐만 아니라 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.
6. 유제품
녹내장에 좋은 음식인 치즈나 우유 등의 유제품에는
비타민 A와 철분이 많이 함유되어 있기 때문에 수술 후 녹내장 완화에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 피로를 풀어주는 효능도 있기 때문에
꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있어요.
7. 케일
한연구에따르면케일같은잎이많은채소가녹내장의위험을낮춰준다고한다.
케일 주 1회 섭취만으로도 녹내장 발병 위험을 약 57퍼센트까지 낮출 수 있다
꾸준히 마시면 녹내장 예방에 큰 도움이 되요.
녹내장 예방 수칙
- 40대 이상이면 1년에 1~2회 안과검진 받는
- 2. 물이나 음료를 한꺼번에 많이 마시지 않도록
- 3. 편안한 마음, 편안한 복장으로 일상 생활하기
- 4. 복압 올리기 운동(물구나무서기, 복근 등)을 자제한다
- 5. 어두운 곳에서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 말 것
- 6. 스테로이드 안약을 남용하지 않는다.