나이가 들수록 눈의 노화를 체감하게 됩니다눈은 노화를 체감하는 기관 중 큰 부분을 차지하고 있지만 나이가 들면서 노안, 백내장, 녹내장, 황반 퇴화로 인한 안질환 등 여러 눈 건강을 위협하는 안질환이 발생하지만 지금부터라도 노력하면 예방이 가능합니다.나이를 먹어도 건강한 눈을 지키는 방법! 확인해보겠습니다.
정기검진을 꼭 받아보세요.40세가 되면 눈 관련 종합검진을 받고, 문제가 없으면 2년에 1회 검사를 받는 것이 좋습니다.황반 퇴화를 조기에 발견하여 백내장, 녹내장 등을 미리 알고 진행을 지연시켜 치료가 가능합니다.
눈 건강은 식습관도 정말 중요해요.비타민 C와 루테인, 제아잔틴, 오메가3 등 눈에 좋다고 하는 대표적인 영양소가 많이 들어있는 음식을 드세요.
생활습관도 중요하지만 가장 중요한 건 햇빛 가리기! 특히 이렇게 햇살이 좋은 여름에는 선글라스나 양산을 꼭 외출 시에 챙기세요.
정기적으로 하는 운동도 중요하죠.매일 10km를 달려주는 사람은 백내장 위험이 무려 3분의 1로 줄었다는 연구 결과도 있습니다.심장 박동 수를 높이면 눈의 건강도 함께 따라오게 됩니다.
당뇨병은 백내장의 녹내장 파모티론, 실명 질환의 하나인 당뇨병 망막병증도 생각할 수 있습니다.따라서 당뇨병을 낮추기 위해 적정체중을 유지하는 것이 중요하며 당뇨병이 있는 경우 눈 정기검진도 1년에 1회 받는 것이 좋습니다.
정기적으로 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다.컴퓨터나 스마트폰을 20분 봤다면 20피트(6m) 떨어진 곳에서 20초간 바라보며 눈의 긴장을 푸세요.또한 눈을 깜빡이는 것을 의도적으로 하여 눈을 촉촉하게 하는 것도 좋습니다.
노화로 인해 자주 발생하는 안질환을 예방하기 위한 여러 가지 방법을 배웠는데, 평소 실천하여 건강한 눈을 언제까지나 지켜주길 바랍니다.아이준안과였습니다!