컴퓨터이용시간이증가하고스마트폰사용이대중화되면서VDT증후군의다양한증상들이나타나기시작했습니다.라는것은생소한용어인데증세를알고나면모두다’나도그래?’라고생각하실수도있어요.
오늘은 목이나 허리, 어깨, 눈 등 아프지 않은 곳이 없는 VDT 증후군의 증상에 대해 알아보겠습니다.
VDT 증후군이란? VDT(Visua l Display Syndrome)의 말로 어깨 통증, 눈의 충혈, 피로감, 두통, 구부정한 등, 저림, 손 통증, 거북목 증후군 등의 증상을 포함하며 이와 관련된 질환입니다.
컴퓨터, 스마트 기기, 휴대전화, 패드 등의 영상 기기를 장시간 사용하여 발생하였으며, 최근에는 어린이나 청소년 때부터 이러한 기기를 쉽게 사용하기 때문에 어릴 때부터 자세와 시력 교정 등의 확인이 필수적입니다.
① 목이나 어깨 결림 등의 경견완 증후군
② 눈의 피로나 이물감, 충혈 등의 안과 질환
③요통, 측만증 등의 근골격계 증상
④ 정신질환
여러 VDT 증후군 중 한 곳을 바라보고 고정된 자세로 오랫동안 작업하는 특징이 있기 때문에 다양한 VDT 증후군의 증상이 나타납니다.
대체로공통적인부분도있지만직업환경,나이,자세습관등을고려할때각각조금씩다르기도하고어떤사람들은특별한부분에서더눈에띄는증상을보이기도합니다.
근육통, 담, 요통, 몸이 딱딱하고 손아픈 증상으로 근막통 증후군의 일종입니다.이 증상을 방치하면 체내의 근육 손상으로 통증이나 기능이 장애될 수 있습니다만.
어깨나 목의 통증, 등이 둥글게 되거나 결리는 등 다양한 증상을 볼 수 있습니다.특히 목이 아프고 뒤통수가 당기는 듯한 통증 때문에 두통과 혼동하기 쉬우며 근력이 약한 여성들이 자주 나타납니다.
처음에는 어깨 결림이나 목 결림부터 시작되지만, 서서히 근육통이 심해져 손에 전혀 힘이 들어가지 않게 되는 증상으로까지 진행될 수 있으므로 주의하십시오.
목 앞에서 목을 내밀고 일하는 습관에 따라 달라요어깨나 등, 목의 주위가 뻐근하고 결리기 쉽고, 피로를 느낍니다만, 가장 큰 원인은 자세입니다.
모니터를 아래로 내려다보는 습관은 뒷목 근육에 큰 긴장을 유발하고 뭉치게 하며 시간이 지날수록 심해지고 결국 자세를 변화시킵니다.
구부정한 자세가 계속되면 척추 윗부분이 스트레스를 받아 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 경추디스크, 요추디스크, 측만증 등의 근골격계 질환을 일으킵니다.
목 디스크 거북이 자세를 반복하면 원래 C자형의 정상적인 곡선이 점점 / 슬래스형 직선 경추로 바뀌면서 목 디스크가 진행됩니다.
목뼈 사이에 있던 디스크가 주변 신경근을 자극하여 목, 어깨 통증뿐만 아니라 방사통-팔저림, 손가락 통증까지 이어지므로 예방자세와 스트레칭을 자주 하시는 것이 좋습니다.
①모니터를 시선에 맞추어 올린다
② 어깨를 뒤로 젖혀 가슴을 펴다
시간이 있을 때 고개를 가볍게 돌리거나 주물러야 한다.
안과 질환 VDT 증후군의 증상을 말할 때 안과 질환이 빠질 수 없을 정도로 혹사당하고 있는 것이 눈입니다.
안구건조증, 근시, 굴절 등의 안과질환이 자주 나타나며 눈에 이물감이 있거나 충혈되거나 눈부심 등도 증상의 일종입니다.
컴퓨터나 스마트폰을 이용하여 하루 동안 잠을 잘 때를 제외하고는 항상 무언가를 보고 있다가 눈 깜빡임이 분당 5~7회 정도로 현저히 감소하면 안구 표면의 눈물층이 저하되어 안통을 유발합니다.
장시간 컴퓨터 작업을 해야 한다면 1분 이상 눈을 감거나 멀리 바라보기 등의 행동으로 눈을 쉴 것을 권장합니다.가끔은 양손을 문질러 따뜻하게 한 후 눈꺼풀에 대고 부드럽게 눌러 마사지하는 것도 좋은 예방책입니다.
또한 중장년층의 경우 눈 조절 기능이 저하되어 VDT 증후군에 걸리기 쉽기 때문에 시력 교정 안경을 쓰는 등의 노력도 필요합니다.
정신과적 이상 VDT 증후군의 증상으로서 정신과적 질환은 빼놓을 수 없습니다.
빠른 터치감과 격렬한 몰입력으로 영상매체를 접하면 중독, 불면증, 우울증, 두통, 수면부족, 소화장애 등의 다양한 정신적 이상증상과 소화기계통, 내과질환을 함께 볼 수 있습니다.
특히 어려서부터 영상매체를 접하게 되면 배워야 할 끈기, 끈기, 기다림 등을 쉽게 놓치고 꼭 정해진 시간과 규칙에 따라 활용하는 습관을 길러야 합니다.
VDT 증후군이 의심되는 증상이 나타나면 병원을 방문하여 다른 질병의 조기 진단을 확인하거나 치료를 받아야 합니다.
