인생을 살면서 건강을 유지하는 건 어려운 일이죠 알게 모르게 세균이나 바이러스가 침투하여 병이 될 수 있으며, 다양한 원인으로 각종 질병에 걸릴 수 있습니다. 그 중 오늘은 통풍에 대해 소개를 해 드리고자 합니다.
통풍에 대해 말씀드리면, 「요산이 연골, 관절륜할막 등 주위에 남는 것으로 염증이나 통증을 일으키는 것」입니다. 예전에는 중년 남성에게서 많이 볼 수 있었지만, 환경이 바뀌어 젊은 사람들에게도 종종 나타납니다.
통풍은 발목, 손목, 무릎 관절 등의 부위에서 가장 많이 발생하며 피부가 붉게 부어오르고 심한 경우 심한 통증을 동반합니다. 그래서 사전에 통풍을 예방하는 것이 가장 좋지만, 그 중 간단한 방법으로 통풍에 좋은 과일을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
수박
- 수박
- 통풍에 좋은 과일 첫번째는 수박입니다. 요즘처럼 더운 날씨에 가장 많이 찾는 과일 중 하나죠. 수박에는 수분이 많아서 이뇨작용을 도와줍니다. 수박을 많이 먹으면 소변이 마렵습니다만, 이 때 요산도 함께 배출되기 때문에 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.
- 그 외 효능으로 수박 속을 보시면 빨간색으로 되어 있는데, 이 빨간색을 만드는 리코펜이라는 성분은 심장질환 예방, 혈액 친화 등에 도움이 됩니다.
- 수박을 먹으면 녹색 껍질이 남는데, 이 껍질은 미백에 도움을 주고, 수분 공급에도 도움이 되기 때문에 팩으로 사용하면 좋아요.
참외
2) 참외
참외도 수박과 마찬가지로 수분함량이 높기 때문에 이뇨작용에 도움이 됩니다. 평소 야외 운동을 하시는 분은 땀을 흘리고 나서 참외를 섭취하면 좋아요. 등산하시는 분들이 수분 보충을 위해 오이를 가지고 다니는 모습을 볼 수 있습니다만, 마찬가지로 참외도 함께 드시면 좋아요.
기타 효능으로는 변비 예방이 있습니다. 참외에는 식이 섬유가 포함되어 있어 장의 운동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 참외에는 씨가 많은데, 바로 이 씨앗에 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 씨앗은 꼭 함께 드시는 것이 좋아요.
체리
3. 체리
체리는 함염증의 특성이 통풍이나 고관절염 예방에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 통풍에 걸린 환자들을 대상으로 체리를 섭취했을 때, 섭취하지 않을 때를 비교한 결과 체리를 섭취한 환자들은 위험률이 35% 낮아졌습니다.
그 외 효능으로는 치매 예방에 도움이 됩니다. 체리에 함유되어 있는 안토시아닌은 노화방지 및 산화방지 역할을 하기 때문에 기억력을 향상시키는 기능이 있습니다. 그래서 중늙은이는 치매 예방을 위해 체리를 자주 섭취하는 것이 좋아요.
블루베리
4. 블루베리
블루베리는 슈퍼 푸드로 널리 알려져 있고, 그만큼 영양 성분이 많이 들어 있습니다. 블루베리는 요산 수치를 낮추는 기능이 있어 통풍 예방에 도움이 됩니다. 블루베리는 7월에서 9월 사이가 제철이므로 여름에 많이 준비해 둔 후 냉동실에 보관하셔서 겨울에도 드시면 됩니다.
블루베리는 여러가지 효능이 있는데 그 중 대표적인 눈건강이 있습니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 있어 시력이 나빠지는 것을 예방할 수 있고, 야맹증, 백내장 예방에도 도움이 됩니다.
블루베리를 냉동 보관 후 섭취하면 안토시아닌 농도가 높아지므로 보다 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
지금까지 통풍에 좋은 과일 4가지를 알려드렸어요. 약간만 섭취하지 말고 꾸준히 섭취하여 건강을 유지해 주십시오.
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