안녕하세요 재활요양병원 주은라파스병원입니다
요즘처럼 뚝 떨어진 기온에서는 건강관리, 특히 혈관관리에 유의하셔야 합니다.차가운 공기에 몸이 노출되면 교감 신경이 영향을 주어 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 됩니다.혈관벽이 두껍고 딱딱한 상태의 중장년층은 작은 혈관 수축으로도 혈압이 높아질 수 있습니다.오늘은 고혈압 관리법에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.
고혈압
고혈압이란 혈압이 정상치보다 높은 상태를 말합니다.수축기혈압이 140mmHG 이상인 이완혈압이 90mmHg 이상인 경우 혈압상승을 일으키는 특정 원인질환이 발견되지 않는 1차성 고혈압 상승을 일으키는 특정 원인질환이 확인된 2차성 고혈압 2가지로 분류됩니다.
고혈압 원인
복부비만, 운동을 적게 하는 생활습관, 스트레스 칼륨 결핍, 알코올 섭취, 비타민 D 결핍 등이 있어요특히 2차성 고혈압은 만성신장병, 심혈관질환 대동명협착, 갈색세포증, 갑상선기능항진증 또는 저하증, 수면무호흡증 등의 질환에 원인이 있습니다.
올바른 셀프 혈압 측정 방법!※ 출처 : 질병관리청※
①아침 2회 약물복용 전, 식사 전 측정 ②저녁 2회 자기 전 측정 ③측정 전 30분이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 ④화장실 방문 후 5분간 휴식 후 측정 ⑤샤워 또는 목욕 전 측정
허리를 편안한 자세로 앉아 최소 5분간 충분한 안정을 취한 후 1~2분 간격으로 2회 이상 측정
고혈압 예방법
스트레스는 혈압 상승의 원인이 됩니다정신적 긴장은 혈중 승압물질을 높이고 혈관의 긴장이 높아지므로 정신건강관리가 필요합니다.
식사를 골고루 먹으면서 운동으로 칼로리를 소모해요과체중인 사람은 정상인에 비해 고혈압 발병 위험이 2~6배 높습니다. 염분을 줄이는 식이 요법으로 적당량의 식사를 하게 되는 것입니다.
걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동으로 긴장을 해소하고 정신적인 마음으로 혈압을 조절할 수 있으며 주 3회 이상 운동을 권장합니다.
고혈압 약은 종류가 많고 부작용도 있으므로 고혈압 정도, 고혈압 이외의 지병, 나이 등을 고려하여 전문의에게 진단을 받고 약을 복용합니다.
고혈압은 주기적인 혈압 검사를 하지 않으면 초기 고혈압 진단을 놓쳐 버립니다.방치하면 심장뿐만 아니라 신체의 전기관에 광범위한 합병증을 유발할 수 있습니다.
합병증이 생기면 완치가 어렵기 때문에 미리 주기적으로 혈압 체크를 하여 예방하고 적절한 치료를 받아야 합니다.
교통 접근
충청남도 공주시 탄천면 효자길 100
