식사를 할 때 담낭은 수축하면서 총담관이라는 관에서 담즙을 밀어내어 십이지장으로 배출시키고 음식물의 소화를 돕습니다. 담즙의 양은 하루 약 500~1200ml(평균 800ml) 정도 생성됩니다. 만약 담즙이 너무 많은 콜레스테롤, 담즙산염 또는 빌리루빈을 포함하면 그것은 딱딱해져서 담석이 될 수 있습니다. 오늘은이런담석증에대해서알아보고담석증을예방하는방법도함께알아보도록하겠습니다.
담석증
담석은 간에서 만들어진 담즙이 여러 가지 원인에 의해 돌처럼 딱딱해진 것입니다. 남성보다 여성의 몸에 더 많이(1.5배) 발생합니다. 한국인의 5~10%가 담석을 갖고 있는 것으로 추정되며 이는 한국의 성인 10명 중 1명이 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 위장병이 없는데도 오른쪽 윗배에 통증이 심하고 기름진 음식을 먹을 때 소화가 되지 않으면 담석증을 의심해 볼 수 있습니다. 담석증을 그대로 방치할 경우 담염이나 췌장염, 암으로 악화될 수 있으므로 담석증에 걸리지 않도록 평소에 관리해 두는 것이 중요합니다.
담석증의 원인
담석은 콜레스테롤 담석과 색소성 담석으로 분류가 됩니다 과거에는 간디스토마 감염으로 인한 색소성 담석이 압도적으로 많았으나 최근에는 식생활의 서구화, 비만인구의 증가로 콜레스테롤 담석이 점차 증가하고 있습니다. 콜레스테롤 담석은 콜레스테롤, 색소성 담석은 빌리루빈이 주성분이라고 할 수 있습니다. 콜레스테롤 담석은 담낭에, 색소성 담석은 담관에 생기며, 색소성 담석은 기생충, 세균 감염, 영양과 위생 상태의 불량이 원인이 되는 경우가 많습니다.
담석증 예방법
담석증을 예방하기 위해서는 규칙적인 식생활과 균형잡힌 식사, 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것입니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 즐겨 먹는 것도 좋은 방법입니다. 식이 섬유는 담석을 예방할 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤도 낮춰 줍니다. 칼슘의 섭취를 제한하거나 물이나 맥주 등을 마시는 방법은 담석 배출에 별로 도움이 되지 않습니다. 술이나 카페인 음료, 탄산음료는 피하고 짠 것도 적게 마시는 것이 좋습니다. 평소 앉아 있는 시간을 줄이고 운동을 자주 하는 것도 예방에 도움이 됩니다.지금까지 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고 있다는 담석증에 대해 살펴보았는데요. “위예방법 외에도 서구화된 식사의 형태보다 한식의 형태, 가능하면 밥과 3~4가지 반찬을 골고루 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다” 또한 기름진 음식을 먹고 소화가 잘 안되면 내원해서 검사를 받는 것도 추천합니다.