운동 후 매일 먹는 단백질! 저 분자의 수분분해단백질 섭취가 쉬운데요.
허리 근력을 키우기 위해 시작한 필라테스! 예전에는 남편이나 아이들이 아프지 않은 것에만 신경을 썼는데 이번에 큰 허리를 다쳐서 너무 슬펐어요.
제가 아파도 아이들은 돌봐야하고 집안일에 원고마감은 밀려있어서;재작년 연말에도 인플루엔자 걸려서 아이 둘 봤을때도 그렇게 슬펐는데!…지금은 미뤄왔던 운동을 시작했네요!
많아야 일주일에 서너 번인데 얼마 만에 나를 위한 시간인지!안 쓰는 근육 때문에 몸이 아프지만 그래도 행복한 시간을 보내고 있어요.
근력이 부족한건 알지만 이번에 인바디를 해보니 수치가 겨우 정상으로 되어있더군요~
반면 체지방은 왜 이렇게 과도한가? 체중은 키에 비례해 평균인데도 체지방 때문에 경도비만이라고 합니다.;;;
따라서 이번 코어, 근력운동에 집중되어 있는 근육은 최대한 유지&증량하면서 체중을 감량하는 것을 목표로 저분자의 수분분해 단백질을 꼼꼼하게 체크하고 있는 것입니다!
하루한잔 물에 타서 드시면 되니까 들고 다니시기 좋아요~
제가 섭취 중인 단백질 섭취 제품은 송승헌 프로틴으로 잘 알려진 저분자 가수분해 단백질 PS 초유 프로틴입니다!
처음에는 바이오 헬스케어 전문기업 팜스빌이 메인 브랜드인 애플트리 김약사 개발자들에 의해 만들어진 PS라는 브랜드로 만들었기 때문에 관심이 집중되었다!
저분자 가수분해 유청 단백질과 85% 이상의 저분자 단백질이 함유된 뉴질랜드 초유 농축 분말을 사용하여~
유청단백질(WPH)을 효소분해공법으로 분해한 저분자가 수분분해단백질이어서 속이 더부룩하지 않고 원했습니다!
사실 올해는 30대 후반에 들어서면서부터 궁금했거든요!
근육량은 30대부터 점차 감소하기 시작하여 40대~80대 사이에서 급격히 감소하기 시작한다고 하는데요!이제 40대가 코앞이니까!
안 그래도 부족한 근육!그리고 예전 같지 않은 내 체력에… 더 늦기 전에 나를 위한 결단이 필요하다고 느꼈는데!
결과적으로 하루 일은 더 힘들어지더라도~ 온전히 자신을 위해 운동하고 땀흘린 뒤에 먹는 단백질 쉐이크 한 잔으로 지금부터라도 자신을 위한 관리를 할 수 있을텐데 다행이라는 생각이 듭니다.
지금까지 4~5개의 단백질 섭취 제품을 만나본 것 같습니다.
이렇게 분말로 쉐이크로 마시는 것부터, 처음부터 만들어진 멸균팩 제품까지!다양한 제품을 이용해 보았는데, 이번에 새로운 사실을 알게 되었습니다!
얼마 전까지 식물성 단백질이 동물성보다 좋다고 생각되어 가급적 식물성에 집착했습니다.
하지만 꼭 그런 것만은 아니라구요!식단도 야채 야채처럼 균형 잡힌 식단이 필요하듯이 단백질의 섭취에도 동식물성의 균형 잡힌 섭취가 필요한데 왜 지금까지는 식물성 위주였는지 후회하지 않을 수 없다;;
그래서 그런 면에서 PS 초유 프로테인은 동식물성 저분자 단백질이 모두 골고루 함유되어 있어서 관심이 많아요!
그리고 하루 섭취량 기준으로 약 21g 단백질을 섭취하려면 100ml 기준으로 우유 약 7컵에 55g 달걀 약 3개, 약 91g 닭가슴살과 두부도 약 1/2의 양을 섭취해야 하는데~!
이렇게 하루 1회 2스푼으로 하루 단백질 섭취량 21g을 쉽게 채울 수 있으니 그저 감사할 따름입니다!
드시는 방법도 간단합니다!
한 캔에 420g 들어있고, 전용 스푼으로 계량해서 물에 넣어 마시면 됩니다!
하루 1회 2잔 총 30g을 물이나 음료수 180-200ml에 담아 드시면 됩니다.
용해성 타입이라 냉수에도 잘 녹는다!
가만히 있어도 뜨거운 여름~ 뜨거운 물만 녹으면 손도 덜 차고~ 차가워지려면 넣어서 냉장고에 넣어두고 먹어야하는 번거로움이 있지만!
이것은 입자가 예뻐서 물에 잘 녹고~ 물에 잘 씹는 만큼 목넘김도 편하네요!
우유에 비벼먹으면 훨씬 맛있어요.
저는 주로 운동 후에 마시고 우유보다는 물을 선호하는 편이지만 기본적으로 소화 부담을 덜어주는 저분자가 수분분해 단백질에 고소한 맛이라 소화기관이 약한 어린이나 어르신들도 부담없이 드실 수 있으며 우유에 타서 드시면 든든한 느낌이 듭니다!
실제로 우리 소비들도 많이 마셔요!
얼마 전부터 아이들이 차가운 음료를 찾을 때 차가운 우유나 물에 한 잔씩 타서 마시기 시작했는데 고소하다고 해서 자주 마시더라구요!
매년 이맘때면 아이들은 아이들 음료나 탄산수를~ 저는 냉커피를 찾는데 이렇게 PS 초유 프로틴을 넣어 마시면 가족들의 몸을 더 챙겨주는 기분이에요!
시간이 조금 여유가 있는 날이면 필라 앞뒤로 근력 트레이닝을 더해 오는 날이 있어서 병에 넣어서 마시기도 하는데!
아침에 애들 등원시키고 급하게 가서 공복에 마셔도 되고.목축일 때도 좋고! 자주 가지고 다니면서 유용하게 마시고 있네요.
이제 운동도 본격적으로 시작했고!바쁜 시간을 쪼개서 시작한 운동이라 올 여름뿐만 아니라 앞으로도 내 건강관리에 계속 신경을 써볼 생각입니다!
이번 계기로 정기적으로 필라테스를 배우고, 때때로 근육운동을 해서 단백질도 탄탄하게 보충하고! 지금보다 근육량은 늘고 체지방은 줄어서~ 평소보다 건강한 한해를 보냈으면 좋겠어요!
단백질 함량 85% 이상의 뉴질랜드 프리미엄 초유농축 단백질분말 smartstore.naver.com
본 포스팅은 소정의 원고료와 제품을 제공받아 직접 체험한 후 솔직하게 작성한 리뷰입니다.