안녕하세요~ 유니버스입니다:D 눈 주위의 근육이 부르르 떨리는 눈의 떨림을 경험한 사람이 적지 않겠지만 그만큼 현대인들이 많이 겪는 증상이라고 합니다. 대부분 이러한 증상은 금방 사라지지만 심할 경우 몇 개월 지속될 수도 있습니다. 오늘은 일상생활에 불편을 주는 눈의 떨림에 대해 자세히 소개해 드리려고 합니다.눈 떨림이란? ‘눈꺼풀근파동증’, ‘근육의 잔떨림’이라는 눈 떨림은 어쩌다 나타나거나 한 번 나타나면 몇 시간 동안 반복되는 경우가 대부분입니다. 눈꺼풀근파동증은 보통 눈 한쪽 눈에만 나타나는 경우가 많지만 때로는 두 눈꺼풀에서 나타나기도 합니다. 일상 속에서 가끔 한 번 짧게는 몇 분, 몇 시간 정도 지속되기도 하고 심하면 며칠이나 몇 주 혹은 몇 개월 동안 지속되기도 합니다. 보통 눈꺼풀 떨림의 증상은 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다고 합니다.
근파동증의 원인인 근파동증은 증상을 경험하면 흔히 마그네슘이 부족하기 때문이라고 생각하는데 실제로 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로 혈당과 인슐린 조절, 해독, 뇌기능 정상화 등 중요한 역할을 합니다. 특히 근육이나 신경기능이 정상적으로 작동하도록 하는 역할을 하는데 마그네슘이 부족하면 눈이 떨릴 수 있다고 합니다. 스트레스와 수면부족, 밝은 빛 노출, 눈 건조, 음주, 흡연, 과로 등의 요인으로 발생할 수 있습니다. 카페인 섭취가 과도한 현대인의 식습관도 원인이 될 수 있습니다.
증상이 악화되면?특별히 통증이 없고 일시적이라 하더라도 증상이 너무 자주 발생하는 경우 생활습관을 바꿀 필요가 있다는 신호로 봐야 합니다. 뚜렷한 이유 없이도 눈 주위가 떨릴 수 있고 증상이 수개월간 반복적으로 나타나거나 점차 범위도 확대되면 운전이나 TV시청, 업무 등을 할 때도 뚜렷한 불편을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 눈 떨림 증상이 심한 경우 면역력 저하로 인한 안면경련을 의심해볼 수 있습니다. 안면경련은 정상혈관이 안면신경을 눌러 신경이 압박되어 의지와 상관없이 눈 이외의 얼굴 근육에서 경련이 일어나는데요. 안면신경은 총 12가지 뇌신경에서 제7번 뇌신경으로 눈·볼·입 등 얼굴 근육의 운동 기능을 담당합니다. 보통 얼굴 한쪽에서만 발생하기 때문에 반측성 안면 경련이라고도 부른다고 합니다. 매년 안면경련 환자는 꾸준히 증가하고 있는 만큼 근파동증이 악화될 경우 최대한 빠른 시일 내에 안과를 방문하는 것이 좋다고 생각합니다.
근파동증 치료와 예방방법 근파동증은 약물치료나 보톡스 주사, 수술 등으로 치료가 가능하다. 환자에 따라 신경과 전문의의 진료를 권할 수도 있습니다. 안과 전문의가 신경과 전문의의 진료를 권할 수도 있습니다. 벨마비, 파킨슨병, 투렛증후군, 다발성 경화증 같은 신경과 질환 때문에 근육 떨림이 일어날 수도 있기 때문입니다. 파킨슨병이나 간질증도 근육의 불수의적 수축을 유발할 수 있으므로 전문의를 만나면 좋습니다.
근파동증을 예방하는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 1. 충분한 휴식과 수면 부족과 피로가 원인이 될 수 있으므로 숙면을 취하거나 짧은 시간이라도 낮잠을 자는 것이 좋습니다.
2. 생활 속 예방법의 눈에 15분간 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 완화에 좋은 명상이나 운동을 하는 것은 물론 심호흡이나 스트레칭을 하는 것도 추천합니다. 또한 햇볕이 강한 날에는 선글라스를 쓰는 것이 안구건강이나 근파동증을 완화하여 예방하는데 좋다고 합니다.
3. 영양제와 식습관 무엇보다 영양소를 골고루 섭취하는 것도 필요합니다. 마그네슘과 신경계에 도움이 되는 비타민B군이 함유된 비타민제, 근육 수축과 이완에 관여하는 전해질을 섭취하는 것도 눈 떨림을 예방하는 방법이 됩니다. 마그네슘 결핍은 눈가 떨림뿐만 아니라 피로감, 고혈압, 근력 약화 등도 유발할 수 있는 만큼 평소 마그네슘이 풍부한 호두나 아몬드 같은 견과류, 호박씨나 참깨, 해바라기씨 같은 종류, 시금치나 고수 같은 녹색 채소류, 드래곤 후르츠류, 우유, 두부, 콩, 다시마, 새우, 정제되지 않은 현미, 보리 등을 먹는 것도 추천합니다.
커피나 차, 술에 들어있는 카페인을 많이 섭취할 경우에는 피로도가 악화되어 두통이나 어지럼증을 동반할 수 있으며 근파동증에도 영향을 미치기 때문에 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋다고 합니다.
오늘은 많은 현대인들이 경험할 수 있는 눈의 떨림에 대해 살펴보았지만 단순 피로나 수면 부족으로도 발생할 수 있고 심할 경우 안면경련일 수 있으므로 평소 주의 깊게 보고 예방하는 것이 좋다고 생각합니다.