VDT 증후군 예방법은 휴식을 통한 스트레칭으로
전자기기는 현대인의 생활 속에는 없어서는 안 될 물건으로 굳건히 자리잡고 있습니다.
하루종일 회사에서 컴퓨터 화면을 보며 업무를 보고 집에 와서도 TV를 보거나 노트북으로 영화, 예능 프로그램을 보며 일을 보냅니다.
이렇게 전자기기와 항상 공존하는 일상은 새로운 산업공해와 함께 직업성 질병을 일으킵니다.VDT 증후군의 증상으로는 어깨 근육의 뭉침과 통증 요통, 수근관 증후군, 안구 건조증, 우울증 등이 있습니다.
이러한 문제는 주로 작업자에게 있어서 부적절한 작업환경과 작업에 대한 불만 과다한 업무량 등에 기인하고 있는데,
지속적인 반복 작업, 기계화된 단순하고 단조로운 작업, 창의성이 없는 획일적인 작업 등 정신적 스트레스성 요인의 관련성이 매우 크게 작용합니다.
VDT 증후군 예방법 1VDT 증후군을 예방하기 위해서는 1시간마다 5~10분 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
▲VDT증후군 예방법=2 팔과 어깨, 허리, 목 등의 근육을 수시로 이완시키는 운동을 합니다.
▲’VDT 증후군 예방법’ =3일 후에 일어나 간단한 스트레칭으로 몸의 피로를 풀어주세요.
“VDT 증후군 예방법 4” 컴퓨터 모니터는 눈 높이보다 10~20cm 아래에 두고 60cm 정도 떨어져 작업합니다.
VDT 증후군 예방법에서 느낄 수 있도록 컴퓨터 앞의 고정 자세를 장시간 유지하지 않는 것이 관건!휴식을 자주 취하고 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것과 근시나 노안이 있다면 VDT 작업용 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
오늘의 내용을 잘 숙지하시고 일상생활에서의 가볍지만 꾸준한 노력을 통해 건강한 생활을 할 수 있는 여러분이 되시기 바랍니다.