가끔 이런 얘기를 들어.체육대학 입시처럼 운동하는 거야, 맞아! 나는 체대 입시 코치 출신~체대 입시식 운동은 보통 유산소 운동의 기반을 두고 육상 운동 종목에 대한 기술 훈련, 기초 체력, 기록 훈련 등 웨이트 트레이닝만큼 중요하다고 생각해.이렇게 설명하면 쉬울 것 같아.몸을 만들려면 웨이트트레이닝을 만든 몸을 쉽게 유지하려면 유산소 운동 케틀벨 스윙
단순히 데드리프트 방식대로 생각하면서 하는 것이 전부가 아니라 서로의 자세를 보면서 자주 생기는 문제점이나 보조방법, 그리고 혼자 데드리프트를 할 때 주의해야 할 점 등 공부, 공부, 웨이트트레이닝, 공부!!
스미스 머신을 이용한 백 스쿼트
데드리프트나무막대에서지금은20kg바벨로업그레이드.데드리프트,알수록어려운기술
열흘째도 금방, 벌써 20일째도 금방 파랗고 5는 반이 넘는다.아직 솔직히 시간이 빨리 간다기보다는 힘들어서 이걸 어떻게 하지?라는 생각을 많이 하고 있을 것이다. ~충분히 이해하다. 그래도 매일 잘 이겨내고 힘들게 싸우는 퍼답게 30일차는 운동의 양보다는 질이지만 20일차까지 만든 기초체력과 기술을 바탕으로 진짜 운동 시작이다.더 나은 30일차를 위해 매일 소중히 집중, 초시를 잃지 말고 다같이 파이팅!! 파답다, 파답다, 파이팅!
파워다이어트워5 서브트레이너 한현아 강사의 3대 운동 : 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 다음 시간부터 배워야 할 벤치프레스를 앞두고 기초체력과 어깨고정, 팔 근력향상을 위한 무한 푸시업! 야외운동 – 수영맨 요트경기장
단순히 앉아서 일어서는 듯한 스쿼트는 초보자, 이제 파다운은 스쿼트 디테일을 더해 달인이 돼본다.
파워 다이어트 워 시즌 520일차의 시작과 동시에 지금까지 느껴보지 못했던 근육통과 피로도. 그리고 앞으로 남은 날들에 대한 두려움..가장이탈자, 중도포기자, 그리고 탈락자.가장 많이 발생하는 죽음의 20일째의 시작..
1cm의 꼬인 오차도 허용되지 않는다!!
파다운5 눈물, 슬픔이 울고, 또 울고, 운동하고, 또 울고, 흘린 땀만큼 눈물도 그뿐이라는 소문이…
이제 무게도 척척!! 일취월장!!
어깨운동 – 덤벨 숄더 프레스
파다운 5는 축복받은 기수다.그 이유는 바로 ‘날씨’ 야외운동을 할 때마다 겨울임에도 춥지 않다.심지어 따뜻한 것도 있고…겨울 기수의 단점이 바로 날씨지만 정말 좋은 환경에서 야외운동을 하고 있는 꼬마들^^항상 말한다 웨이트트레이닝은 절대 힘으로만 하면 안돼. 정확하고 집중력 있는 기술에서 상상도 할 수 없는 힘이 나온다.