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안녕하세요 여러분! 요즘은 그 어느 때보다 건강이 중요한 때이기 때문에 건강관리가 정말 중요한 것 같아요!그래서 오늘은 여러 질병 중에서도 현대인의 만성병 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다!
안녕하세요 여러분! 요즘은 그 어느 때보다 건강이 중요한 때이기 때문에 건강관리가 정말 중요한 것 같아요!그래서 오늘은 여러 질병 중에서도 현대인의 만성병 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다!
고지혈증이란?
고지혈증은 지방 대사가 제대로 이루어지지 않아 혈액 속에 지방량이 많아진 상태로 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 지질 성분이 증가하게 되면 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다고 합니다.혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 질환으로 심장 실환에 걸릴 확률이 높아지고 누구에게나 일어날 수 있는 질병이므로 누구나 방심해서는 안 되는 질환입니다. 합병증 및 증상
RobinHiggins, 출처 Pixabay
그럼 제가 고지혈증인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요?정확한 진단은 병원에서 받아야 하지만 고지혈증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 1. 가슴통 2. 호흡곤란 3. 두통 4. 만성피로 5. 수족관
혈액순환이나 산소 공급량이 감소해 아무리 쉬어도 낫지 않고 합병증인 췌장염으로 인한 복통이나. 심근경색으로 인한 흉통, 뇌졸중으로 인한 심한 두통이 대표적인 증상이라고 합니다. 그 외에도 합병증으로 협심증이 발생할 수 있다고 합니다.고지혈증은 거의 초기증상이 없다고 하니 위의 증상을 보고 혹시 저인가..라고 생각하시는 분은 하루빨리 병원에서 진단해주세요!! 원인 및 치료
yutacar, 출처 Unsplash
고지혈증의 원인은 크게 3개 있습니다.1음주와 흡연 2. 서구화된 식습관 3. 운동 부족의 3가지입니다. 고지혈증을 예방하고 건강한 생활을 보내고 싶은 분은 금연, 금주는 물론, 탄수화물이 조절된 저염식 위주의 식습관!!!그리고 규칙적인 생활!땀이 날 정도로 꾸준한 운동!이건 정말 중요합니다!과체중인 쪽은 다이어트한다고 고지혈증에 도움이 될 것 같기도 하고 커피를 마시는 것도 안 좋을 거에요.(울음) 그래도 사람마다 원인이 다를 것 같아 정확한 원인은 의사에게 상담하는 편이 좋겠지요?물론 지키기 어려운 부분이긴 하지만 건강 때문에 다 같이 더 노력하고 봅시다:저는 정말 커피 없이는 살아갈 수 없지만 앞으로 줄이도록 노력할께요!그리고 무엇보다 이 중에서 가장 먼저 개선해야 할 부분은 식습관이래요…원래 식습관부터 점점 채식 중심으로 바뀌어 가면 고지혈증 예방에 좋다고 하니 어떤 음식이 고지혈증에 좋은지 알아보죠? 고지혈증의 좋은 음식
1) 다시마
asjjuni0, 출처 Pixabay
다시마는 콜레스테롤 분해에 도움이 된다고 합니다. 또한 지방을 흡수하여 몸 밖으로 배출시키고 콜레스테롤도 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있다고 합니다!!혈관에 정말 좋은 효과가 가득한 다시마인데 저는 다시마는 너구리에 들어 있는 다시마도 안 먹어요. 앞으로 더 먹을 수 있도록 노력하겠습니다. 2. 양파
k8_iv, 출처 Unsplash양파를 먹으면 좋은 콜레스테롤이 늘어난대요! 좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 저는 꾸준히 섭취하기 힘들어서 양파즙으로 먹고 있어요. 간편하게 먹기 좋고 평소 양파 먹기 힘드신 분들께 추천드려요!3.땅콩앞글자를 따다, unsment 언스플래시땅콩에는 심장병 예방에 좋은 불포화지방산이 들어있다고 합니다! 그 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있대요!땅콩은 비교적 먹기 쉽기 때문에 매일 견과류 등으로 먹어 보는 것은 어떻습니까?그 외에도 가지, 적비트, 블루베리, 오이, 표고버섯, 고구마, 녹두 등이 좋다고 하니까 먹기 좋은 걸로 드시면 좋을 것 같아요!! 또 여러 가지 보조식품들이 있는데 잘못 드시면 간 수치가 올라가는 등 부작용이 있을 수 있다고 하니까 주의하세요.오늘은 고지혈증의 원인과 고지혈증의 개선 방법, 고지혈증의 증상, 고지혈증에 좋은 음식 등에 대해서 말씀드렸습니다.항상 아프기전에 예방하는게 제일 중요하잖아요!!건강한 생활, 건강한 식습관을 만들어서 모두 건강하고 행복하게 지냈으면 좋겠습니다.~~오늘은 고지혈증의 원인과 고지혈증의 개선 방법, 고지혈증의 증상, 고지혈증에 좋은 음식 등에 대해서 말씀드렸습니다.항상 아프기전에 예방하는게 제일 중요하잖아요!!건강한 생활, 건강한 식습관을 만들어서 모두 건강하고 행복하게 지냈으면 좋겠습니다.~~