안녕하세요! 수원 영통 함소아한의원 변순임 원장입니다.
다사다난했던 한 해가 끝나고 임신년 새해가 밝습니다.호랑이 해 2022년 새해 복 많이 받으세요.호랑이의 힘찬 기운을 받아서 좋은 일들이 많이 생기길 바랍니다.
지금은 위드 코로나를 잠시 멈추고 다시 거리를 두고 있지만, 이 시기를 잘 견디면 코로나19로 좀 더 편해지길 기대합니다.팬데믹 상황에도 1년간 잘 자라준 아이들 정말 자랑스럽습니다^^올해도 건강하고 잘 자라길 바라며 새해 첫 건강일기를 시작합니다.
1월의 절기 * 소한 & 대한 1월 5일 소한 : 작은 추위라는 뜻으로 24절기 중 23번째 절기로 새해 첫 절기입니다.1월 20일 대한: 큰 추위라는 뜻으로 24절기 중 마지막 절기입니다.소한 때는 1년 중 가장 추운 시기이지만 한국은 소한 때가 대한 때보다 보통 더 춥습니다.그래서 ‘대한이 서한의 집에 가서 동사한다’, ‘작은 얼음이 대한에 녹는다’라는 속담이 있습니다.이 시기에 주의해야 할 질환, 한겨울인 1월에는 차갑고 건조한 기후로 인해 다양한 바이러스 질환이 유행합니다.
1)급성편도염/후두염/감기/독감●특히 호흡기가 미숙한 만 3세 이하 어린이, 단체생활 시작 후 처음으로 겨울을 겪는 어린이, 평소 비염 천식 등 호흡기 질환이 있는 경우 체력이 약하고 피곤하기 쉬운 어린이들은 호흡기 질환이 반복되기 쉽습니다.감기 합병증인 축농증이나 중이염이 빈번해질 수도 있습니다.
2) 장염: 겨울에는 로타바이러스, 노로바이러스 장염이 자주 유행합니다.장이 약한 아이들은 감기에도 장염이 자주 동반됩니다.
3) 식생활: 방학 중 생활패턴이 불규칙해지고 간식이나 야식이 많아지면 식생활이 좋아집니다.추운 겨울 소화기가 차가워지는 것도 식생활을 할 수 있는 요인입니다.
자, 새해의 시작인 1월을 건강하게 보내기 위해 무엇을 가지고 가면 좋을까요?1월 겨울건강관리법 <겨울방학 중 생활관리>
- 규칙적인 생활: 방학이 있는 1월은 생활 리듬이 엉키기 쉬우므로 주의하시기 바랍니다.제때 자고 일어나서 제때 먹는 것이 건강관리의 기본입니다.-* 간식주의 : 집에 있으면 아무래도 간식을 더 찾게 마련이지만 가끔 간식을 먹거나 간식 위주로 먹지 않도록 주의합니다. 자기 전에도 2시간 이상은 공복이 좋습니다.-* 활동량 확보 : 춥기 때문에 밖에서의 활동이 줄어도 전체 활동량은 너무 줄어들지 않도록 체조 등 실내 운동을 하십시오.-1) 살집 아이들 : 방학 중 체중이 급격히 늘어나는 경우가 종종 있습니다.먹을 만 한 아이들은 특히 간식을 삼가고 활동량 유지에도 신경을 씁니다.
- 2) 입이 짧고 마르는 아이들: 방학 때 움직임이 줄어들면 소화기 운동성도 떨어지고 더 먹지 않을 수도 있습니다. 실내 체조나 트램펄린 등으로 몸을 적당히 움직이도록 하고 영양 있는 따뜻한 음식을 준비하십시오.
<겨울에는 뜸치료 >
뜸은 쑥의 기운을 이용하여 몸을 따뜻하게 하고 기혈순환이 원활하도록 해줍니다.뜸 치료는 사계절 언제든지 할 수 있는데, 특히 겨울철에 하는 뜸 치료는 겨울철 한기로부터 호흡기 소화기를 보호하고 면역력도 높여줍니다.함소아 겨울뜸은 특수구기를 사용하여 아이들도 쉽게 받을 수 있습니다.감기가 잦거나 오래가는 아이, 콧물, 기침이 많은 아이, 밥을 잘 먹지 않거나 배가 자주 아픈 아이에게 도움이 됩니다.
<한겨울에 좋은 건강차>
- 쌍화차 쌍화차는 황기, 당귀, 숙지황, 계피, 생강, 대추 등의 기혈을 보충해주는 약재로 구성되어 몸 속의 찬 공기를 몰아내고 몸을 따뜻하게 해줍니다.혈액순환을 돕고 면역력을 강화하여 감기예방과 피로회복에도 좋습니다.
2) 모과차 모과는 신맛과 따뜻한 성질을 가지고 있어 폐를 도와 가래를 발효시키고 목이 아프고 기침이 날 때 먹으면 목을 달래줍니다.비타민C와 플라보노이드가 풍부해 감기 예방에도 도움이 되고 소화를 촉진하며 위와 장도 튼튼하게 합니다.
그럼 1월도 건강하게 보내세요. 2월 건강일기에서 뵙겠습니다. ^^