오늘의 채식주의자

첫끼 : 사과마키 : 쌀볶음면(숙주, 상추, 파프리카, 두부), 상추, 나박김치

이해를 돕기 위해 볶음면이라고는 하지만 기름이 거의 없는 저수분 요리입니다. 간장으로 간을 했는데 깜빡하고 집 간장을 좀 더 넣어서 좀 짜요.
짜게 먹으면 붓고 갈증이 나서 좋지 않거든요. 그래서 상추에 싸서 먹었어요. 많이 짜지 않아서 이 정도로 해결할 수 있었어요.

같은 파프리카이지만 칼 사용법과 색상이 다르기 때문에 보기에 또 다른 재미가 있네요.달콤한 파프리카 아삭아삭한 상추와 콩나물.맛이 잘 배인 쌀국수와 두부.다같이 하나가 되어 행복한 식사를 만들어 주네요.

오늘의 운동

스트레칭 하늘보기플랭크 #벽스쿼트1일차산책+워킹7700볼림프마사지반신욕

나름 격렬한 운동을 하면 오히려 부어서 몸이 무더워지는데 이때 마사지나 반신욕을 하면 부종이 한꺼번에 빠지고 피로가 풀리는 것을 느꼈습니다. 앗, 그리고 잠을 잘 수 있게 도와주셨어요.

어제 계단 운동을 힘들게 해서 오늘 반신욕을 해줬어요. 어제는 마시기만 하면 끝냈어요.

특히 저는 하체의 부종이 심하기 때문에 아침 이후에는 대부분 부어 있기 때문에 양말, 신발 사이즈도 달라집니다. 게다가 몸이 안 좋은 날은 아침부터 굉장히 부어 있습니다. 물론 지병 때문에 어쩔 수 없는 부분도 있지만 마사지와 약간의 반신욕은 저에게 어느 정도 효과적이었습니다.

반신욕 주의 사항

단, 저 같은 경우는 반신욕이 만능은 아니었는데요. 몇 가지 주의사항이 있다고 느꼈습니다.

자기 전에 하면 더 피곤하고 불면을 초래한다 2. 땀이 조금 나기 시작하면 멈출 것, 오래 하면 체력 저하, 어지럼증, 심한 몸 상태가 될 수 있다. 나는 1015분.반신욕 이후에는 땀이 계속되지만 반드시 몸을 따뜻하게 해준다. 몸을 식히면 오히려 감기 기운.
4. 반신욕 직후에는 식사나 운동 등을 피하고 편하게 쉴 것. 소화불량 심한 피로 유발 역시 같은 이유로 식후의 반신욕도 노노. 5. 물의 온도를 적당히. 저는 딱 40도 정도. 너무 뜨거운 물은 몸이 따뜻해지기 전부터 두통, 열감만 유발, 반신욕을 제대로 즐길 수 없다.6. 반드시 순수한 물을 마시며 해줄게.
7. 저처럼 저혈압, 심장병이 있으면 주의해 주시기 바랍니다. 물론 고혈압도 과도한 반신욕이 해롭습니다.8. 심장과 폐에 질환이 있으므로 반드시 배꼽 아래까지 담근다. 자주 하지 말라. 일주일에 두세 번이면 충분하다.

물론 개인차는 있지만 제 몸의 반응을 기록해 두도록 하겠습니다.반신욕이 좋다고 해서 해보았지만 하고 나서 오히려 몸이 아픈 경험이 있다면 저처럼 신체 반응을 기록해 두고 참고하는 것이 좋다고 생각합니다.

감사 일기

엄마와의 통화…

저희 모녀는 통화를 정말 자주 하는데요.오늘은 말씀이 지금은 당신만 잘 챙겨야 한다고 말씀하십니다.

정말 잘 생각했어요.뭐든지 진취적이고 적극적인 어머니는 항상 아버지와 함께 이 과정을 하고 싶어하시는데 사람의 기질이 근본부터 다른 것을 어떻게 하십니까?

사람은 사람을 바꿀 수 없어요.오직 하늘과 나 자신만이 나를 진정으로 바꿀 수 있다고 생각합니다.

어머니의 제2의 인생을 응원합니다.지금부터라도 저의 간곡한 이야기를 통해서 다행이고 감사합니다.

물론 부드러운 선정이 엄마, 이 결심이 과연 몇 시간 동안 이어질지는 매우 의심스럽지만, 이런 순간순간의 깨달음과 결심이 조금씩 쌓이면서 자신만의 방법으로 자신을 더 사랑하고 챙기는 연습을 할 수 있을 것입니다.

엄마, 아이도 남편도 다 소용없어요.이제는 정말 내 인생의 행복과 건강을 위해 살아주세요.저는 어머니의 얼굴에서 악으로 받은 원망스러움이 아닌 편안한 미소를 보고 싶습니다.

세상의 모든 어머니들에게…

아이들이 당신에게 정말 원하는건 집도 아니고 차도 아니에요.그냥 건강하고 행복하길 바래요.

가끔은 뿔이 나지만 마음속으로는 정말 사랑합니다.엄마도 그렇잖아요.