어깨 통증을 유발하는 오십견 치료 방법(교정 운동).
오십견은 50세 전후에 찾아오는 질병으로 오십견이라고 명명되었습니다.
의학적 용어로는 유착성 관절낭염이라고도 불리지만 어깨 회전근개 파열의 증상으로 나타날 수도 있습니다.
넓게는 40대~60대에 찾아오는 이 오십견은 팔과 어깨의 가동 범위가 좁아지면서 팔이 올라가지 않거나 팔을 들어올릴 경우 심한 통증이 느껴지는 것을 일반적으로 의미합니다.
어깨 관절을 덮고 있는 관절낭에 염증이 생긴 것이 이유로 알려져 있지만 아직 이렇다 할 정확한 발병 원인은 발견되지 않았습니다.
1~3년 정도의 시간이 경과하고 이후 증상이 호전되면서 관절 가동 범위로 서서히 돌아가기 때문에 오십견을 겪고 있는 일반적인 중년의 경우 참고하여 그 시기를 견디는 것이 일반적입니다.
오십견은 팔과 어깨에서 찾아오는 질병인데 사실 그 원인은 발목에 있다는 사실을 많은 사람들이 놓치고 있습니다.오십견 증상과 통증의 원인은 ‘발목’ 체형교정센터 바른체 박숙희 원장의 발목을 덮고 있는 근막은 다리를 비스듬히 타고 올라가 어깨까지 이어져 있습니다.
잘못된 걸음걸이로 걷거나 장시간 너무 많이 걸을 경우 등골이 일그러지는 이유는 다양합니다.
걸음걸이를 자세히 보거나 자가진단으로 알아보지 않을 경우 발목의 뒤틀림을 확인하는 것이 쉽지 않기 때문에
많은 사람들이 서서히 뒤틀리는 발목 비대칭성을 깨닫지 못하고 오랫동안 방치하게 됩니다.
그 결과 나중에 종아리 바깥(비골)이 특히 튀어나오거나 종아리가 잘 붓거나 중년이 되어 찾아오는 오십견 등의 다양한 체형 문제를 겪게 됩니다.
오십견을통해체형교정센터를찾는많은회원을보면일반적인조심자세로팔을들경우오십견으로인해팔을들수없거나통증을 호소하는데,
올라가지 않는 팔 반대쪽 다리를 밖으로 구부려 아치를 띄운 뒤 팔을 들면 이전보다 쉽게 팔을 들어 통증 정도가 감소하는 반응을 보였습니다.가정에서의 오십견 증상, 통증 치료 운동 방법 체형교정센터 바른체 박숙희 원장의 물리치료와 도수치료, 온/냉찜질을 통한 방법도 오십견 증상 치료에 도움이 되지만 발목 뒤틀림으로 인해 찾아온 오십견의 경우 그 원인인 발목을 교정하는 운동을 통해 오십견 증상과 오십견 통증을 완화시킬 수 있습니다.
오늘 알려드릴 오십견 치료 방법은 발목 뒤틀림으로 인해 찾아온 오십견의 증상과 통증을 완화시키는데 도움을 주는 오십견 치료 교정 운동입니다.[오십견 치료 운동법]
STEP1 외다리 아치를 세워서
STEP2 팔을 뻗어 천장을 찌르고 돌아옵니다.▼ 오십견 치료 운동 방법 영상 ▼
오십견 치료 방법 운동 (오십견 증상·오십견 통증) 오십견 치료 운동 방법 [왼팔이 올라가지 않을 때]
- 오른발을 기울여 발 밖의 라인만이 땅에 닿도록 아치를 띄웁니다.어깨너비에 똑바로 설게요.
2. 왼팔을 머리 위 높이로 들어올리고 상체와 함께 회전하여 뒷천장을 찌릅니다.
3. 돌아올 때는 왼팔을 가슴 높이에서 구부린 자세로 돌아갑니다.
4. 상체를 돌릴 때 오른발 어치가 바닥에 닿지 않도록 주의합니다.
이 동작을 하면 오십견과 오십견 통증으로 오르지 않았던 왼팔 이전보다 조금 더 편하게 올라가 가동 범위가 넓어지는 것을 확인할 수 있습니다.
오른팔이 올라가지 않을 때, 오십견으로 인한 오른팔 통증이 느껴질 때 동작 방향을 바꿔 진행하면 왼팔 오십견은 물론 오른팔 오십견까지 치료하는 데 도움이 됩니다.
오십견 치료 운동 방법[오른팔이 올라가지 않을 때]
- 왼발을 기울여 발 밖의 라인만 땅에 닿도록 아치를 띄웁니다.어깨너비에 똑바로 설게요.
2. 오른팔을 머리 위 높이로 들어올리고 상체와 함께 회전하여 뒷천장을 찌릅니다.
3. 돌아올 때는 오른팔을 가슴 높이에서 구부린 자세로 돌아갑니다.
4. 상체를 돌릴 때 왼발 어치가 바닥에 닿지 않도록 주의합니다.
발목 근막 왜곡으로 인해 찾아온 오십견 증상과 오십견 통증의 경우 이 동작을 하고 팔을 들었을 때 전보다 통증이 적고 넓어진 가동 범위를 확인할 수 있습니다.
이번 운동은 오십견 증상과 오십견 통증으로 팔이 올라가지 않을 때 하면 좋은 오십견 치료 방법을 담은 운동이었습니다.
양팔에 오십견이 온 경우 양팔 모두 교정운동을 진행하는 것이 좋지만 한쪽 팔에서만 오십견 통증과 오십견 증상이 나타나면 증상이 나타나는 한쪽 방향만 운동을 진행하셔도 됩니다.
팔을 천장에 올렸을 때 팔이 귀에 닿지 않거나 가동 범위가 점점 줄어드는 경우, 팔을 들 때 이전과는 다른 통증이 느껴지는 경우 오늘 알려드린 오십견 치료 운동 방법으로 해결하시면 될 것 같습니다.
다음주에 더 좋은 교정정보로 찾아뵙겠습니다.~
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