고혈압, 저혈압 증상에 도움이 되는 음식
혈압이 평균 수치에서 다를 때, 수치가 높게 나올 때와 너무 낮게 나오면 우리 몸에서는 이상 신호를 보내줍니다. 몸에 문제가 있으면 신호가 올 수도 있지만 전조 증상이 전혀 없고 어느 날 갑자기 심한 증상을 보일 수 있습니다.침묵의 살인자라고 말하곤 합니다.이런 저혈압과 고혈압이 수치에 따른 증상과 혈압을 관리하는 방법과 그에 따른 혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
고혈압과 저혈압에 대해, 고혈압과 저혈압에 대해 시작하기 전에 혈압에 대해 설명해 봅시다.우리 몸에서 혈액순환이 잘 되는 게 굉장히 중요합니다. 혈압은 혈액이 혈관에 압력을 가하는 수치입니다.
심장에서 피를 보내면 혈압은 수축기 혈압과 심장이 쉬고 있을 때의 최전방 혈압 상태를 이완기 혈압이라고 설명하고 있습니다. 이러한 혈압 수치는 자고 있을 때와 식사를 할 때, 그리고 운동을 했을 때의 차이는 생깁니다.저혈압과 고혈압은 기준이 있는 수치로 확인할 수 있습니다. 정상 혈압은 80~120mmhg 범위를 기준으로 하고 있습니다.저혈압 수치는 60100mmhg 정도 된다.반대로 고혈압은 90~140mmhg의 수치를 보이고 있습니다. 수치의 정확성을 위해서는 측정하기 전에 30분 전에는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.팔의 위치는 심장이 있는 곳과 같은 높이에서 측정할 수 있도록 해야 합니다.
저혈압 증상:원인 저혈압 증상:원인혈압이 수치가 낮게 나오면 혈액순환이 전반적으로 정상적인 흐름이 되고 있지 않지만 이 경우에는 만성피로에 시달리고 있습니다. 저혈압 중에서도 기립성 저혈압이면 앉아서 일하다 일어날 때 갑옷이 혈압이 낮아지고 몸 아래쪽으로 혈액이 집중돼 어지럼증 현상을 느낄 수 있습니다.저혈압 증상은 자율신경계의 문제로 몸 전체에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 발생하며 하체 근육이 약해지면 기립성 저혈압으로 발전할 수 있습니다.혈관을 확장하기 위해 약을 먹어도 저혈압 증상은 계속될 수 있습니다.약을 복용해야 하는 경우 의사의 진단과 상담을 통해 약 복용 방법과 사용량을 숙지하십시오.
고혈압 증상: 원인 고혈압 증상: 원인 혈압 수치가 높게 나오면 저혈압에 비해 몸에서 바로 증상이 나타나지 않지만 이를 장시간 방치하면 성인병으로 발전합니다.혈압이 올라가면 과도한 압력 때문에 혈관 벽에 손상을 초래하고 뇌에도 출혈이 발생하고 뇌출혈이 발생할 수 있습니다.또 혈관이 손상되면 동맥경화에도 병이 생길 수 있습니다.동맥경화는 혈관이 좁아지는데 이는 건강에 치명적인 요인이 될 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.고혈압의 증상은 식습관이나 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생하는 질병입니다.비만을 가지고 있으면 발병할 확률이 높아지고 숙면을 취하지 못해 피로 누적 등원인 경우도 있습니다.식습관으로 음식을 짜게 먹거나 평소 운동을 하지 않거나 흡연이나 음주 등 고혈압이 생기는 원인이 됩니다.
혈압을 낮추는 방법 건강하고 활기찬 생활을 위해서는 고혈압을 가지고 있다면 생활습관을 바꾸면 점차 정상적인 수치로 돌아갑니다.스트레스 해소가 가능한 환경을 만들고 식단 관리도 짜지 않게 조절해야 합니다.일정한 운동을 하루에 시간을 투자하여 체중도 관리하고 고혈압을 관리하는 데 좋은 방법이 됩니다.저혈압 관리에는 물을 하루 1.5~2L 이상 자주 마시고 따뜻한 물로 장시간 목욕하는 것이 좋습니다.앉은 상태에서 일어나는 받침대는 천천히 일어나는 습관으로 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 막고 이번 주와 금연이 필요합니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식, 기립성 저혈압에 좋은 음식, 홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈류에 흐름을 좋게 해주는 효능이 있습니다.동맥경화나 심근경색을 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 홍삼은 홍삼액에서 고리까지 2차 가공 제품이 시판되고 있기 때문에 쉽게 먹을 수 있습니다.
카카오에는 폴리페놀 항산화 성분 외에 풍부하게 함유되어 있어 오래 먹으면 동맥의 혈류가 좋아지고 혈압 수치가 정상 수치가 되도록 해줍니다. 다크 초콜릿은 테오브로민 성분도 저혈압에 도움이 되는 지방산과 황산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
저혈압과 고혈압에도 좋은 나트입니다.비타민 E는 혈액순환을 좋게 하는데 좋은 식품입니다. 비타민E는 견과류 중에서 아몬드가 가장 풍부합니다.
마늘은 항암 효과에도 좋은 기능이 있지만 저혈압에도 좋은 음식입니다.스코리지닌 성분이 혈류를 향상시키고 마늘 특유의 냄새를 발생시키는 알리신 성분은 혈액순환에 좋습니다.
고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식, 마늘도 고혈압에 좋은 음식입니다.양파는 혈압을 낮추는 데 좋은 식품입니다.양파에는 케르세틴 성분의 혈관을 깨끗하게 청소해주는 기능이 있어 혈액순환에 좋은 식품입니다.양파는 혈관 지방을 제거하고 뱃살을 빼는 데도 아주 좋습니다.양파는 그 밖에도 심혈관 질환이나 고지혈증에도 탁월한 기능이 있습니다.
현미에는 혈관질환 예방 효과가 좋고 심장 건강에 도움이 됩니다.현미는 뼈 건강에도 좋고 몸속 활성산소를 분해해줘서 고혈압뿐만 아니라 심장병, 당뇨병 같은 성인병에도 많이 섭취하는 것을 권하고 있습니다.
연근을 섭취하게 되면 고혈압 수치가 낮아진다고 합니다. 연근에는 식이섬유와 칼륨도 풍부하고 다양한 성분은 혈압의 안정적인 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
고혈압은 짠 음식을 즐겨 먹는 사람에게 많이 발생합니다.체내의 나트륨이 계속 축척되어 문제가 발생합니다.이런 몸 속에 나트륨이 축척되는 뿌리고 고구마에 칼륨과 알칼리성이 몸 안에 축척되어 있는 나트륨을 밖으로 배출해 예방 효과에 도움이 됩니다.
당근도 섭취하면 나트륨을 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.칼륨이 들어있어 혈압 조절에도 도움이 되는 채소입니다.
칼륨이 많이 들어있는 식단을 먹으면 신장에서 나오는 나트륨과 수분이 늘어나 심장 기능을 효과적으로 조절해 줍니다.신장 기능 회복에 도움이 되는 차, 아무리 몸에 좋은 약이나 음식이라고 해도 규칙적으로 먹어야지…blog.naver.com 고혈압과 저혈압 증상은 음식에서도 볼 수 있지만 규칙적인 운동과 식단 관리를 병행해서 실천하면 혈압 조절에 도움이 됩니다.
고혈압·저혈압 증상에 도움이 되는 음식