식단이 서구화되면서 불필요한 영양소를 과다 섭취하는 경우가 많습니다. 특히 탄수화물이나 설탕, 나트륨 등이 많이 함유된 음식을 필요 이상으로 섭취하고 있지요.
게다가 배달음식이나 간편식 등에 익숙해져서 느끼하고 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되는 편입니다. 과식, 폭식하는 등 불규칙한 식습관은 건강이 크게 악화될 수 있습니다.
오늘 알아보는 고지혈증은 식습관에 큰 영향을 받는 질환으로 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈중 중성지방 수치가 높은 증상입니다. 고지혈증의 좋은 음식과 식단 그리고 증상에 대해 간단히 알려드리겠습니다.
고지혈증 증상 현대인들이 많이 앓고 있는 질환 중에는 혈관과 관련된 질환이 많습니다. 식습관으로 인해 발생하는 혈관 질환은 고지혈증이 빈번합니다. 고지혈증의 증상은 지질 성분이 증가한 상태에서 쉽게 말하면 혈관에 콜레스테롤이 많아지는 것입니다.
혈중 콜레스테롤이 많아지면 혈관 벽에 쌓일 확률도 높아집니다. 이로 인해 혈관 내부에 노폐물이 쌓여 순환력이 저하되고 혈관이 점점 좁아지면서 각종 혈관 질환을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
그리고 수족냉증이나 복부냉증을 유발할 수 있습니다. 또한 안색이 어두워지고 신체 기능이 저하될 수도 있습니다.
혈액순환 저하로 동맥경화나 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관질환이 발생할 수 있으므로 혈관 건강 개선에 도움이 되는 방법을 적극 실천해야 합니다.
고지혈증이 좋은 음식과 식단
고지혈증 증상을 극복하기 위한 기본적인 방법은 운동과 고지혈증 식단 관리입니다.
본인에게 잘 맞는 운동을 선택하고 무리하지 않을 정도로 가볍게 매일 실천하는 것이 좋습니다.
고지혈증 식단은 배달음식이나 간편식은 줄이고 탄수화물, 육류, 지방 등을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 무엇보다 고지혈증이 좋은 음식을 섭취하는 식단이 가장 중요한데 특히 레드비트가 도움이 됩니다.
레드비트에는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 깨끗하게 해주는 성분이 들어 있어서 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 베타 성분과 질산염 등이 풍부해 혈관 내부 청소와 혈관 벽을 튼튼하게 하는 데도 도움이 됩니다.
고지혈증의 좋은 음식으로 항상 손꼽히는 레드비트는 미국 타임지에서는 4대 채소로 꼽히고 있으며 세계적으로도 추천하는 채소입니다. 샐러드에 넣거나 건강즙으로 마시는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있어서 좋다고 생각해요.
지금까지 고지혈증의 좋은 음식과 식단(고지혈증 증상)에 대해 알아봤습니다. 고지혈증 식단 관리뿐만 아니라 운동도 병행하면 더 좋으니 규칙적으로 운동하는 습관을 실천하도록 합시다. 읽어주셔서 감사합니다.