안녕하세요, 오늘은 반숙란 시간과 구운 계란 칼로리에 대한 정보를 알려드리려고 합니다!그럼 바로 시작해볼게요.~~
반숙란 시간
반숙란 시간
반숙란 좋아하시는 분!삶을 때마다 얼마나 삶아야 할지 망설이는 경우가 많은데 이대로 따라하면 실패할 확률이 크게 줄어듭니다.(웃음)
노른자가 거의 흐르는 반숙물이 끓고 나서 4분만! 적당한 반숙물이 끓을 때부터 5분 30초, 조금 더 딱딱한 반숙물이 끓을 때부터 7분 30초
타이머를 설정해서 반숙 성공하세요. (웃음)
계란열량
계란열량압력솥구이 계란 칼로리는 1개 기준 70~80kcal 정도이고 영양성분은 단백질은 약 6g, 지방은 5g 정도라고 합니다! 날달걀 80kcal, 삶은 달걀 79kcal의 칼로리와 비교하면 크게 다르지 않습니다!계란말이 가게에서 만드는 법밥솥에 키친타올을 3장 정도 깔다.계란을 씻어 밥솥에 7~8개 넣는다.물 200ml에 소금 1큰술을 넣고 섞는다.밥솥에 부은 후 60분간 조리한다.완성! 정말 쉽죠? ㅎㅎ 요즘 마트나 배달마트에서도 많이 파시던데 조건이 안좋으신 분들은 사먹는것도 좋은 방법이에요 ㅎㅎ달걀의 효능계란은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적어 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있습니다.특히 독을 흡수하는 성질이 있어서 술 마신 다음날 달걀을 풀어 드시면 해독 효과가 있다고 합니다.계란은 다이어트에도 도움이 되는 식품으로도 잘 알려져 있는데요~ 삶은 달걀은 소화되는 시간이 3시간 이상 되기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방한다고 합니다.하지만 다양한 영양소를 모두 섭취하는 것이 좋기 때문에 계란만 먹는 것은 좋지 않습니다! 그럼 더 자세한 효능에 대해 알아보겠습니다! 치매 예방달걀에 들어 있는 신경세포의 30%를 차지하는 레시틴과 비타민B 복합체인 콜린은 치매를 예방하는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 녹내장 예방눈 건강을 위한 루테인과 젝산틴이 풍부해서 망막을 노화로부터 보호하고 녹내장을 예방하고 황반변성을 억제하는 역할을 한다고 합니다. 탈모 개선노른자에 완화 비오틴과 단백질 함량이 풍부하기 때문에 계속 먹으면 탈모 개선과 예방에 도움이 된다고 합니다. 유방암 발병률 저하아미노산과 미네랄, 비타민이 풍부해서 유방암을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 골다공증 감소노른자에 골다공증을 줄여주는 비타민D 성분이 하루 권장량의 5%가 함유되어 있다고 합니다.과식한다기보다는 적당한 양을 꾸준히 먹으면 도움이 된다고 합니다. 다이어트아까 말씀드린 것처럼 소화되는 시간이 길어 포만감을 느끼고 체중 감량에 효과적이며 단백질 함량도 높기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 근육 생성다이어트에 도움이 되는 것과 마찬가지로 하루 단백질 권장량 12%가 함유되어 있어 섭취하고 운동도 해주시면 근육을 생성하는 데 큰 도움이 됩니다.여기까지 계란의 효능과 반숙란 삶는 법, 계란열량과 계란말이 만드는 법까지!다 알아봤어요.~~그럼 다음에 더 유용한 정보로 돌아오겠습니다!