녹내장은 시각정보를 뇌로 전달하는 시신경에 손상이 일어나 시야가 점점 좁아지는 질환입니다. 녹내장은 초반 증상이 노안 등과 혼동되는 경우가 많은데 이것이 초기 치료 및 관리 시기를 늦춰 실명 시기를 앞당기는 원인이 됩니다. 따라서 녹내장 유병률이 급증하는 40대 이상 중장년층, 노년층은 주기적인 안구검진으로 녹내장 발병을 경계해야 한다. 생각해 볼 수 있습니다. 또한 녹내장 증상을 진단 받고 있는 분은 평소 녹내장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취함으로써 증상 개선과 악화를 막을 것을 현명하게 생각해 주십시오.
오늘은 안구 건강에 좋은 효력을 발휘하는 식품 원료, 아이 엔드 원료 중 녹내장에 좋은 음식을 몇 가지 꼽고 그 효과를 제대로 얻기 위한 섭취법까지 꼼꼼하게 정리하고자 합니다.
◈ 녹내장에 좋은 음식 올바른 섭취법 <감잎/다시마/케일>
녹내장은 ‘안압 상승’으로 인한 시신경의 위축이 결정적인 방법이 됩니다. 안압의 상승을 억제하기 위해서는 비타민 C를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 안압을 결정하는 방수액의 흐름을 원활하게 하고 안압의 급격한 상승을 막는 역할을 하기 때문입니다.
비타민C가 다량 함유되어 있다고 하면 레몬, 유자, 파프리카 같은 과일이나 채소류를 떠올리는 분들이 많은데 요즘 연구에 따르면 감잎에 들어있는 비타민C의 양이 레몬의 20배이고 100g당 1000mg의 유효성분을 섭취할 수 있다고 합니다. 감잎의 효능을 입증한 시험결과에 따르면 감잎 추출물을 투여한 녹내장 시험그룹의 안압이 대조군에 비해 유의미하게 저하되었다고 합니다.
시신경 손상을 초래하는 또 다른 원인으로는 ‘활성 산소의 과분비’가 있습니다. 산소대사과정이나 자외선 노출로 생기는 활성산소가 민감한 시신경을 공격하여 녹내장이나 백내장 등의 퇴행성 안질환을 유발합니다. 전문가들은 녹내장에 좋은 음식으로 ‘다시마’를 꼽는데, 다시마에 포함된 알긴산이 활성산소를 직접 제거하는 것은 물론 체내에 존재하는 활성산소분해효소를 활성화시키는 작용도 하기 때문입니다.
또, 녹내장의 대표 증상, 시력 손실의 위험을 낮추기 위해서는, 「케일」의 효능도 주시할 필요가 있습니다. 케일에는 시력 저장에 도움을 주는 비타민 A와 루테인/지아잔틴이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 빛이 들어오는 안구 점막을 튼튼하게 하여 안구 손상이나 염증으로 인한 시력 저하를 방지합니다. 또한 루테인/지아잔틴은 시세포가 밀집된 황반의 필수 영양소로서 시력보존에 가장 중요한 망막건강 유지에 도움을 줍니다.
이처럼 [감잎, 다시마, 케일]은 녹내장을 유발하는 원인과 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 이들은 여러 연구자들에 의해 그 효능이 입증된 아이엔드 원료로 꾸준히 섭취하면 눈 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 그런데 해당 식품이 가지고 있는 유효성분을 제대로 흡수하기 위해서는 엄청나게 많은 양의 식품을 섭취해야 하는 어려움이 있는데요. 이러한 어려움을 극복할 수 있도록 권장되는 또 다른 방법으로는 아이엔드 원료를 포함한 안구 보조 제품의 섭취가 있습니다.
안구 보조 제품은 간편하고 체계적인 눈 관리를 위해 개발된 것으로 눈에 좋은 성분과 원료를 섭취하여 장기적인 안구 건강 증진을 도모할 수 있습니다. 단, 앞의 내용에서 알 수 있듯이 단일 아이엔드 원료는 한두 가지 특화된 효능만을 발휘하며 보다 체계적인 안구관리를 위해서는 위와 같은 원료가 최소 2~3가지 이상 함유된 영양제품을 섭취하는 것이 현명합니다.
감기에 걸렸을 때 소염제, 진통제, 해열제 등 다양한 의약품을 함께 복용하는 것처럼 서로 다른 효능을 가진 원료를 혼합 섭취함으로써 복잡하게 얽혀있는 안구 문제에 폭넓게 대응할 수 있다는 것입니다.
따라서 녹내장에 좋은 음식에 관심을 가지고 계신 분은 <아이엔드 원료>를 검색하여 이를 포함한 영양 제품을 선택하고, 다양한 원료를 함께 섭취할 수 있는 제품을 우선하여 주십시오. 또 위에서 소개한 감잎, 다시마, 케일 등이 제대로 함유되어 있는지 확인하면 효용성을 더욱 높일 수 있습니다.
◈ 매듭
소리 없는 시력도둑이라 불리는 녹내장은 일단 한번 시작하면 완치가 쉽지 않으며 병증의 빠른 악화를 막기 위해서는 지속적인 치료와 관리가 최선입니다. 따라서 녹내장 확정진단을 받은 분은 안압하강에 기여하는 다양한 의약품과 함께 아이엔드 원료를 꾸준히 섭취하고 안압상승을 막기 위하여 카페인, 음주, 흡연 등을 자제하는 등 다양한 생활 속 자기관리를 병행하는 것이 현명하다고 생각합니다.
◈ 안구 보조품 올바른 선택 가이드
- 아이엔드 원료 검색 2) 최소 2~3가지 정도의 원료 혼합 여부 확인 3) 감잎, 다시마, 케일 정도 섭취 권장
오늘 포스팅은 원료 개발 업체로부터 소정의 고료를 받아 작성되었는데, 기존의 학술 자료 및 사견을 바탕으로 하고 있습니다.