전자책 『꾸준히 하는 습관의 기술』리뷰
전자책 『꾸준히 하는 습관의 기술』리뷰
꾸준히 하는 습관의 기술 저자 요시이 마사시출판 소보라보 출시 2022.11.17.
e북 <꾸준히 하는 습관의 기술> 요시이 마사시 이 책은 미리의 서재에서 e북으로 읽었습니다~!! 요즘 새해 목표, 계획 수립에 상당히 관심이 많을 때인 것 같습니다.저도 올해는 데일리 다이어리를 써보자고 굳게 다짐했는데요.지금은 업무일지와 주간계획표만 쓰고 있어서 내년에는 좀 더 디테일하게 해보려고 합니다.
이 책은 습관 만들기, 꾸준히 하는 습관에 대해 아주 간단하게 쓰여진 책이라 읽기 쉽습니다.게다가 텍스트를 이해하기 쉽게 일러스트로 표현하고 시각화했기 때문에 뇌에 자각하기에도 좋다고 생각해요~!(물론 이 북에서 보기에는 그림을 제대로 볼 수 없었지만-0-;)
이 책은 꾸준히 하는데 조금 힘든 시기가 오면 읽어보는 것도 좋아요.저자의 말대로 의욕이 없는 것은 아니지만 성공과는 거리가 멀다고 느끼는, 목표를 설정하고 도전을 시작하지만 끝까지 이룰 수 없다.운이 나빠서 인생이 잘 안될 것 같아.책을 사도 완독할 수 없다. 등 끝까지 하기 어려운 일이 많다면 이 책을 읽으면서 한 번 자신의 실패하는 습관을 체크해 볼 수 있습니다.
전자책 미리보기 책의 내용 중 일부를 보고 자신의 취향에 맞는지 알아볼 수 있습니다.
Previous imageNext imagee북 <꾸준히 하는 습관의 기술> 저자 소개와 목차
북리뷰 <꾸준히 하는 습관의 기술> 일러스트1
되고 싶은 나에게 다가가려면 먼저 해보는 것이 중요하다.
여러 분야에서 성공과 행복을 모두 든 이들과 교류하며 몇가지 공통점을 발견했습니다. 다만 그들이 특별했기 때문이 아닙니다. 누구나 좀 더 자각하고 꾸준히 하면 자신의 능력이 향상하는 것은 물론 주위의 사람들도 변화시킬 수 있습니다.우리는 모두 꿈을 이루기 위해서 태어났음에도 불구하고, 때로는 인생에 대해서 무력감을 느끼고 착각에서 비롯된 부정적 감정에 빠질 수 있습니다. 이것은 매우 유감스러운 일입니다. 지금부터 저와 함께 두뇌 접근 방식을 개선하고 부정적인 습관을 끊고 인생을 성공으로 이끄는 좋은 습관을 만들어 봅시다. 당신의 미래는 현재의 습관에 의하여 결정됩니다. 이를 듣고 걱정이라구요?
누구나 언제든지 바뀔 수 있습니다.
“이 정도면 나에게도 있다구!”,” 이렇게 쉽게 되니?” 하는 생각에서 실천에 옮기고 보는 것이 중요합니다.누구도 언제든지 바뀔 수 있습니다. 여러분은 계속 진화하고 있습니다.두뇌라는 하드웨어는 사람마다 크게 변하지 않아요. 두뇌 하드웨어에서 “실패하는 습관 소프트웨어”를 삭제하고”성공하는 습관 소프트웨어”와 “자기 실현 습관 소프트웨어”를 설치하는 것입니다.인생의 경영자, 인생 주식 회사 대표 이사로 죽을 때까지 인생을 경영하는 주체는 자기 자신이에요. 인생을 얼마나 풍부하게 하는지는 가정과 직업 현장에서 자신의 방식이에요. 나 나름이어서 자신에서 자유롭게 합니다.인생을 보다 좋은 방향을 바꾸고 나에게 이상적인 버전이 되기 위해서 함께 노력하고 봅시다. 패스워드는 ” 괜찮아, 나는 혼자가 아니니까!”입니다. 마인드 세트 책에서 나오도록 고정 마인드 3을 가진 사람은 안 바뀐다고 생각해서 성장 마인드 3을 가진 사람은 달라질 수 있다고 믿을 것이다. 습관은 무엇보다 자기가 바뀔 수 있다는 믿음이 있으면 바꾸기 쉽다는 생각이 든다.습관을 바꾸는 것은 언제라도 늦지 않았다. 물론 일찍 시작하는 것이 좋지만 그래도 항상 지금이 가장 빠른 시간이라고 생각한다. 저자의 열정과 에너지가 느껴지는 책이다.
북리뷰 <꾸준히 하는 습관의 기술> 일러스트2
습관이 삶을 결정하는 과거의 말, 행동, 생각, 습관이 하나하나 모여 현재의 내가 만들어진 것이다.
현재의 나는 과거의 습관이 축적되어 만들어진 결과다. 이것을 듣고”사람마다 타고난 능력과 자질이 틀리잖아. 습관이 무슨 관계가 있어?”라고 반문하는 사람도 있을 것이다. 모든 분야에서 뛰어난 성과를 거둔 사람들에게는 단 한가지 공통점이 있다. 그것은 꾸준히 하는 습관이다. 궁극적으로는 어떤 일을 잘할 수 있을지 여부를 판단하는 것은 만들어진 습관이지, 타고난 능력이 아니다. 결국 능력이 아니라 습관적으로 판단된다.일찍 자고 일찍 일어나기, 운동, 독서, 금연·금주, 공부, 다이어트에 매번 실패하는 이유는 의지와 의욕이 부족하지 않기 때문은 아니다. 타고난 능력과 자질 때문이 아니다. 그런데도 왜 마음대로 안 되는 것일까. 바로 습관으로 정착시키는 방법을 모르기 때문이다. 인생은 어떤 습관을 갖고 있느냐로 결정된다. 옛날에는 습관을 너무 쉽게 생각하고 있었다. 그러나 몇년 동안 원하는 습관을 만드는 동안 습관이 인생에서 매우 중요하다고 생각하게 됐다. 쉽게 운동, 독서 정도만 생각했던 습관은 의외로 정말 많은 영역에 좋은 습관이 필요하다는 것을 깨닫게 됐다.언어 습관, 생활 습관, 식습관, 생각하는 습관, 소비 습관, 정리 습관, 일 습관, 메모 습관 등 몸에 좋은 많은 습관에 의해서 인생이 바뀐다는 것을 새삼 절감하게 된다.
북리뷰 <꾸준히 하는 습관의 기술> 일러스트3꾸준히 하려면 나와의 약속을 지켜야 하는 습관을 바꾸면 시각이 바뀌고 당신 앞에 수많은 기회가 열릴 것이다.꾸준히 한다는 것은 나와의 약속을 지키라는 것이다. 나와의 약속 사항은 내가 정하게 중요한 의미가 있다. 당연한 일을 진지하게 말하고 웃는 사람도 있겠지만 의외로 많은 사람이 스스로 결정하지 않는 삶을 보내고 있다. ” 힘내”,”더 힘내”겠지만”그래서 무엇을 언제 어디서 어떻게 실천하는지”구체적으로 정하지 않는 경우가 대부분이다. 그 결과, 실천하는 행동 변화를 추진하지 않고 습관도 형성되지 않는다. “나는 이렇게 하자!”과 결정이 중요하다.많은 사람이 “열심히 하려고 결심했음에도 불구하고 전혀 관습적으로 정착하지 않는다.”이라며 도중에 포기한다. 이는 “약속 사항 스스로 결정한다”라는 중요한 단계를 미끄러졌기 때문에 습관이 불통된 것이다. 다시 말하면 스스로 결정할 뿐으로 무엇이든 습관으로 할 수 있다. 작은 것 하나도 습관으로 정착되면 지금까지 맞이할 수 있지 못한 수많은 기회가 올것이다.습관을 바꾸면 사물을 파악하는 방식도 바뀐다.버릇 만들기는 아침에 이루어지지 않으므로 우선 어렵다. 하지만 꾸준히 하면 습관을 들일 수 있다. 꾸준히 한다는 것은 나와야 약속을 지킨다는 말이 울렸다. 나는 요즘 나와의 약속을 지키고 있지만 지키면 지키는 만큼 너무 기쁘고 만족감이 크다. 아마 이렇게 되면 보상을 받았다(만족감)라는 마음이 크고 계속하게 될 것 같다. 그러나 나와의 약속을 지키는 것은 정말 어렵다.마음 속에는 언제나 좋은 습관을 만들고 싶은 마음도 있지만 그냥 편하게 보내고 싶은 마음(변화하고 싶지 않고 열심히 살고 싶지 않다는 마음, 자기만 노력하는 억울함)의 전쟁이 아닌가. 그 마음을 잘 설득해야 습관 마련에 성공할 수 있다고 생각했다. “전자 서적의 맛의 느낌, 개인적인 책에 대한 느낌과 감상입니다”(TMI포함)꾸준히 하는 습관은 욕구를 제어하는 능력이 아닌가.인간에게는 안락욕구와 충실욕구라는 두 가지 욕구가 있으며, 이 두 가지는 습관을 형성하는 시점에서 상호 충돌한다. 안락욕구가 승리하면 좋은 습관이 정착되지 않는다. 눈앞의 안락에 현혹되지 않고 충실한 삶을 산다고 의식하면 나이를 불문하고 누구나 성장할 수 있다.습관을 만들 때 가장 힘든 일은 안락한 욕구와 충실의 욕구의 싸움이 아닌가 싶다. 그리고 의식하지 않는 순간 의식할 생각이 약해진 순간에 안락한 욕구가 끊임없이 올라오기 때문이다. “어제는 너무 적게 자서 오늘은 그냥 일찍 일어나지 않도록 한다.””어제는 너무 열심히 운동하고 몸이 피곤해서 하루 이틀은 건너뛰었다”등, 마음 속의 안락한 욕구가 끊임없이 요구한다. 다행히 많은 습관을 연습하면서 이 시기를 넘긴 것이다. 너무 적은 잔 날은 30분 정도 자고 새벽에 일어나서 너무 열심히 운동한 날은 적게 먹고 운동을 쉴 대신 가벼운 스트레칭으로 만들어 준다.본서에서 일러스트로 욕구형과 안락함형에 대해서 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 안락함형은 남에게 기대하는 “의존”의 자세로 살아간다. 남에게 책임을 전가하고 지시가 없으면 행동하지 않는 패턴을 갖고 있다.충실 욕구형의 사고 패턴은 책임 있는 일을 하겠다며 새로운 도전을 좋아한다는 것이다. 결국 의식하지 않고 살다 보면 안락 욕구가 이길 수밖에 없다는 것으로 의식하면서 살아가는 것이 무엇보다 중요하다고 생각했다.그러나 의식하며 살것도 습관으로 정착돼야만 가능하다고 생각하게 되었다. 제가 만들고 싶은 습관나는 요즘 의식적으로 ” 깨어난 상태를 유지한다”이라는 사고의 습관을 만들고자 노력하고 있다. 무의식적으로 생각하고 행동하는 것이 아니라 어떤 일에 대해서 객관적인 생각과 분석, 의식적인 일의 우선 순위 분류 등 생각을 통한 결과를 내려고 하지만 항상 무의식적인 생각과 행동이 나올 때에는 이를 인지하는 것이 매우 중요하다고 생각했다.꾸준히 유지하는 습관, 아침의 기상, 독서, 블로그 글, 스트레칭, 명상, 정리, 올해 만든 습관 무의식에 부정적인 생각과 말하는 습관을 바꾸고 남의 탓하지 말고 비난하지 않고 스스로 책임 지는 행동, 목표 계획을 세우고 우선 순위를 정하고 내년 만들고 싶은 습관 목표 계획을 세우고 우선 순위를 정할 기록하며 책임을 지는 습관, 새로운 것을 시도하고 영어와 친해지기 어려울 때 보자.무언가를 꾸준히 하는 습관을 만들고 싶을 때 가벼운 읽어 보기 좋은 책이다. 습관을 만들 때 처음부터 자신의 의지로 꾸준히 하는 것은 매우 어렵다.나도 오랫동안 습관에 관한 책의 도움을 받고 습관을 만들고 유지할 수 있었다. 이 책은 텍스트가 많지 않아서 누구나 읽기 쉽고, 핵심적인 메시지가 잘 들어 있어 습관을 만들 때 유용한 내용은 간단하고 명료하게 잘 들어 있다.(생각보다 괜찮다고 생각했다.)뇌에 관한 이야기도 나오지만 이해하기 쉬워서 특별히 거부감 없이 누구나 읽기 쉽다. 저자의 열정과 에너지가 느껴지는 책이어서 나도 가끔 읽는데도 좋았다. 특히 심리적으로 위기 상황(?)라고 느낄 때 가벼운 접근하기 쉽다.일러스트는 시각화 되어 있으므로 이를 활용하는 것도 좋겠다고 생각했다.(이북에서 읽고 이미지 캡처를 활용했다.)<매크로 코멘트 신고, 무통지 삭제합니다.>> 본 내용 이외에 관계없는 홍보성 댓글, 링크글, 비방성 댓글, 무의미한 카피페 동문서 답변글은 무통보 삭제됨을 미리 알려드리오니 양해 부탁드립니다. (순수하게 책에 대해 즐길 공간을 마련하고 싶어서 만든 공간이니 마케팅 글은 꼭 삼가해주세요.)