셀레늄은 인간에게 있어서 필수적인 미량 미네랄입니다. 셀레늄은 주로 견과류에 풍부한데요. 대표적인 것으로 브라질 너트에 많이 들어 있으며, 그 밖에도 버섯과 곡물, 마늘, 시금치, 어패류, 유제품 등에 많이 포함되어 있습니다. 그래도 셀레늄은 적지 않은 사람에게 결핍되어 있는 성분입니다. 과도한 농업으로 토지 약탈이 계속되면서 그 안에 있던 셀레늄이 거의 없어졌기 때문입니다. 전 세계 약 10억 명의 사람들이 셀레늄 결핍을 겪고 있다고 합니다.
셀레늄의 효능
- 면역 시스템 지원
셀레늄은 백혈구 증가에 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 셀레늄을 섭취하는 것으로 인플루엔자 독감이나 가벼운 질병을 줄일 수 있습니다.
- 갑상선 지원
셀레늄은 갑상선 염증을 줄이고 갑상선 건강을 개선해 줍니다
- 글루타치온 생산 관여 + 항산화 효과 글루타치온 생산에 기여한다든가, 항산화 효과가 있다든가, 거의 비슷한 말이라고 보시면 됩니다. 글루타치온도 항산화성분이기 때문입니다. 항산화는 체내의 음주나 흡연 등으로 생긴 활성산소가 체내의 세포를 산화시켜 세포에 손상을 방지하는 것입니다. 셀레늄은 지속적인 항산화 작용을 하는 항산화 네트워크의 구성 요소이기도 합니다.(참고 링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221585482248)- 선 요약-1. 산화는 산소 원자가 부족한 활성 산소에 의해 발생한다 2. 항산화는 항산화 물질이 활성 산소로… blog.naver.com
- (참고 링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221673961036)- 선 요약-1. 글루타치온은 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거함으로써 노화를 방지하는 역할을 한다. 2 …. blog.naver.com
- 테스토스테론 합성과 정장형성 및 발달에 필수적인 셀레늄은 고환에 많이 분포되어 있습니다. 셀레늄은 정자의 질을 높이고 생식기 건강에 큰 영향을 줍니다.(참고링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221574173604)- 선 요약-1. 아연은 남성호르몬 분비와 정자, 정액량 증가에 도움이 된다. 2) 아르기닌은 혈관팽창물질… blog.naver.com
- 백내장 예방
셀레늄은 안구 건강에 좋은 비타민 E 흡수를 도와줍니다 비타민 E는 백내장을 비롯한 황반변성 예방에 큰 도움이 됩니다.(참고 링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221657104147)- 요약-1. 비타민 E는 대표적인 항산화제 중 하나로 비타민 C, 코엔자임 큐텐, 알파리포산, 글루타치온과… blog.naver.com
항바이러스 HIV환자를 보면 셀레늄 수치가 너무 낮아요. HIV 환자에게 셀레늄 보충제를 먹이면, 면역력이 높아져 질병이 개선되는 효과를 볼 수 있었다고 되어 있습니다.
- 염증 줄이기 – 크레스테롤 감소 – 간 기능 강화 – 당뇨병 예방 – 대사증후군 예방 – 심혈관 질환 예방 – 중금속 해독 – 여드름 감소 – 습진, 건선, 비듬 완화 – 만성 천식 환자 도움 – 인지능력 향상
체내에서 셀레늄 결핍증이 부족한 경우 다음과 같은 증상을 볼 수 있습니다.- 근육 약화 – 비만 – 성욕 감소 – 피로 – 탈모 – 면역력 약화 – 간 기능 저하 – 기억력 감퇴 – 심장 근육과 관절 약화 – 전립선 건강 악화 – 신경계 질환 – 불임
관련 영양제
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kr.iherb.com CGN에서 발매된 면역력 포뮬러 제품입니다. 셀레늄을 발견할 정도라면 이미 종합 비타민 정도는 섭취할 수 있다고 생각합니다. 종합 비타민을 보면 대다수의 제품에 셀레늄이 어느 정도 들어 있는데요. 그 셀레늄 양이 조금 아쉬울 때 보조 제품으로 드시는 게 ‘Immune 4’입니다 1회 제공량 기준 셀레늄이 50mcg 들어있어 부족분을 채울 수 있습니다.(참고링크 : https://blog.naver.com/ksjet2019/222148615202)California Gold Nutrition, 이뮌4, 면역지원, 베지캡슐 60정 (구매링크 : https://kr.iherb.com/pr … blog.naver.com
Life Extension, 슈퍼셀레늄 복합체와 비타민E, 200mcg, 베지캡슐 100정
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kr.iherb.com 셀레늄과 비타민 E가 함께 들어간 포뮬러 제품입니다. 비타민 E는 셀레늄과 함께 있으면 흡수율이 올라가기 때문에 함께 들어 있는 것 같습니다. 하루에 한 병 드시면 됩니다.
Solgar, 셀레늄, 100mcg, 100정
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kr.iherb.com 하루에 1~2정식 후에 드세요.
주의사항
셀레늄은 많이 먹으면 체내에 독성 물질로 작용합니다. 따라서 섭취량에서 주의해야 합니다. 음용할 경우 200mg 내외에서 자가면역질환을 개선할 목적으로 음용할 경우 400mg 미만으로 음용하십시오.
종합 비타민에도 꽤 많은 셀레늄이 들어 있습니다. 슈퍼이뮌의 종비에는 125mg이, 투파데이의 종비에는 200mg이 들어 있습니다. 본인이 먹는 종합 비타민이 무엇인지 확인 후 셀레늄이 들어 있지 않거나 양이 적다면 별도로 부족분만 가져가면 됩니다.(참고 링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221449906157)- 선 요약-1. 슈퍼이뮌 종합 비타민은 비타민 A, B, C, D, E, K군의 함유량이 매우 풍부하다 2. 게다가 머그… blog.naver.com
(참고링크: https://blog. ‘naver.com/ksjet2019/221462488869)- 선 요약-1. 투파데이 종합비타민’은 가성비와 퀄리티를 모두 고려한 제품이다. 2. 비타민A를 비롯한 비타민 blog.naver.com
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