아침저녁으로 쌀쌀해졌다. 추워서 두껍게 입고 나가면 낮에는 또 더워. 참으로 애매한 날씨다. 이럴 때 목이 따끔한 편도염에 걸리는 사람이 생기게 된다. 그게 바로 나다.
침 삼킬 때 목이 아픈 편도선염 예방할 수 있는 방법이 있을까? 지금부터 알아보자! (편도선염에 자주 걸리는 나의 주관적인 예방법 포함)
목을 최대한 아끼자!
개인적인 생각이고 경험이다. 나는 목을 많이 쓸 경우 편도선염이 잘 생긴 것 같아. 평소 목소리보다 큰 소리가 필요할 때가 있었지만 이후 목 상태가 별로 좋지 않았다. 목이 약해진 상태에서 찬바람이 들어왔는데 다음날 바로 따끔따끔했다.
목이 약해진 상태가 지속되면 환절기에 약해질 수밖에 없다. 이야기를 많이 하는 직업은 목을 보호할 수 있는 발성법으로 바꿔야 하며, 그런 직업이 아닌 경우에는 목을 평소 절약하는 것이 좋다. 노래방에 가서 고음을 내는 것은 삼가자.(서창휘 tears 금지)
물을 자주 섭취하자!
목이 건조하면 편도선염에 걸릴 확률이 높아진다. 뻔한 이야기지만 목이나 입안이 건조해지는 것을 막기 위해 물을 자주 섭취하는 것이 중요하다. 요즘은 마스크를 쓰기 때문에 목이 더 건조해지기 쉽다. 제발 물을 열심히 마시자!! 목을 보호할 수 있는 가장 좋은 방법이고 가장 쉬운 방법이다.
물 대신 커피, 차를 마시는 것은 좋지 않다. 카페인으로 인해 오히려 목이 건조해질 수 있다. 직장인 영양제 아메리카노 먹지 말라는 얘기 말고 마셔도 물은 따로 마시자.
외출 후 칫솔질이 편도염에 좋다!
외출하고 돌아왔을 때 양치질을 해줘야 한다. 입안의 세균에 편도염이 생길 수 있다. 특히 술 먹고 돌아왔을 때 꼭 해줘야 해. 귀찮아 그냥 자는 경우가 많은데 술을 마시면 목구멍과 입안이 약해지므로 보다 청결하게 관리해야 한다.
당연한 얘기 아닌가? 라고 생각할 수도 있다. 그런데 생각은 간단해도 실천은 귀찮아서 안 하는 경우가 종종 있다. 환절기에 외출한 후에는 반드시 양치질을 하고 술을 마신 경우에는 더욱 열심히 양치질을 해야 한다.
‘너무 쉽고 뻔한 3가지 방법’ 편도선 예방법은 뻔한데? 특별한 건 없어?’ 이렇게 생각하는 것은 누구에게나 쉽다. 뻔한 내용을 매일 실천하기는 어려울 뿐이다. 건강을 지키는 것은 어렵지 않다. 몸에 좋은 행동을 계속하면 될 뿐이다.
환절기 목이 아파요! 침 삼킬 때 목 아픈 편도선염 예방 방법을 알아보자!’ 게시물에 많은 도움이 되길 바랍니다!!!