건강 진단 충격이 사라지지 않지만 현실을 인정하고 관리와 방법을 강구해야 합니다.
대한민국 남자 중에 고지혈증 없는 사람은 없다고 힘들게 위로할 필요는 없을 것 같고 수치가 높으니까 나름 체계적으로 관리하셔야겠네요.아쉽긴 합니다.눈물)
매번 인터넷으로 검색해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 등을 찾을 수 없어서 노트에 썼는데 갑자기 블로그 생각이 나서 나중에 다시 볼 겸 기록합니다.
고지혈증이 좋은 음식이나 식단 등의 관리 방법을 적어 보겠습니다. 정확히는 제 목표가 되겠네요.
참고로 고지혈증 수치가 높은 분들은 인정하고 싶지 않아도 약을 드시면서 관리하는 게 좋다고 합니다. 저도 약을 먹고 싶지 않아서 의사 2명을 잡아서 잠시 상담했는데 약을 먹는 것이 좋다고 합니다.
LDL 콜레스테롤을 낮추는 법
- 식습관 2. 이번 주 커피(믹스) 3. 꾸준한 운동 상단의 3가지 방안으로 진행하는데 쉽지 않을 것 같습니다. 그래도 해볼게요.
- 다 바꿔보자.나의 식습관 1. 귀리와 보리를 좋아한다고 해서 슈퍼에 가서 구입. 집에서 잡곡밥을 먹는데 더 잘 먹어볼게요. 평소에 탄수화물을 좋아해서 밥 양도 많은데 1/2로 줄일 계획.
- 2. 비트가 혈관 청소나 기타 성분이 좋다고 해서 비트즙 50포를 서둘러 오늘 주문.
<레드 비트 국물로 주문 w>
3. 견과류도 좋다고 해서 매일 1봉지씩 먹을 수 있도록 25g 100봉지 주문.
4. 국물, 국물을 너무 좋아해서 항상 국물을 다 먹는데 앞으로는 건더기만 꺼내 먹을 거예요. 오늘 소고기 국물이 나왔는데 참지 못하고 2번 국물을 먹었어.
5. 야식 근절
6. 그 밖의 채소나 생선, 과일, 강황 등도 좋다고 하니 우선 기름진 음식, 육류를 피하면서 좋다는 음식 위주로 식단을 짜야 합니다.
멸치는 의외네요 아무튼 저 음식을 잘 숙지해야겠어요.
술을 끊자.술을 자주 마시는 편이기 때문에 정말 어려운 과제이긴 하지만 잘 극복해야 합니다. 일단 이건 말보다 행동으로 실행해야겠네요.
커피는 원래 믹스는 일절 안 마시고 아메리카노만 마셨는데 아메리카노도 안 좋다고 해서 양파피차나 참두차로 마셔야 해요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
<아까 마셨는데 맛이 좋다> 이제는 정말 운동할 시기. 평소 사우나 가는 것을 너무 좋아해서 운동도 할 겸 사우나&헬스장에 등록할 계획인데 운동은 하지 않고 목욕을 할까봐 조금 걱정이 됩니다.
또 주 1회 사내 풋살에 참가할지를 고민하고 있습니다만, 보고 싶지 않은 사람이 있어서. 이건 좀 더 고민해보고 결정해야겠네요.
어쨌든 건강을 위해서 운동을 시작해야 해요.
아마 이 기사를 읽고 계신 분들도 검진 후 고지혈증 걱정돼서 여러 가지 검색을 해보셨을 텐데 일단 술을 끊고 식습관 조절을 해 보시기 바랍니다.이게 우선인가 봐.
한 달 동안 관리해 보고 다음 달 말에 동네 내과에 가서 다시 검사해 봐야 해요.
건강이 정말 중요하다는 거. 또 깨달아요. 글을 쓰는 이 순간을 기억해서 군더더기 없이 몸관리를 해야겠네요.
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