●VDT증후군 예방법 장시간 잘못된 자세 피하기
과도한 전자기기의 사용으로 근골격계, 신경계의 문제가 나타나는 증상을 의미하는 경우,
리일상은 생각보다 많이 컴퓨터 모니터나 스마트폰 등의 전자기기를 사용하는데 많은 시간을 보내고 있습니다. 우리의 일상을 매우 편안하게 해주었지만 전자기기의 과도한 사용은 어깨와 목 뒤가 뻐근하고 손목과 손가락 저림, 눈이 건조하고 딱딱한 안구건조증 등 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 오늘 연세에스의원과 함께 ‘디지털 질병’으로 알려진 VDT증후군 예방법과 다양한 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 질환을 정의하면 디지털 기기를 과도하게 사용하여 발생하는 근골격계, 신경계 등의 문제를 의미합니다. 가장 대표적인 것이 손목터널증후군, 일자목, 거북목, 근막동통증후군, 안구건조증 등이며 이외에도 다양한 척추관절질환이 나타날 수 있습니다. 나도 모르게 흐트러진 자세를 취하는 것이 주된 원인으로 제때 치료하지 않으면 심각한 2차 질환으로 이어질 수 있어 경각심을 갖고 관리하는 것이 중요합니다.
●오랜 스마트폰 사용이 거북이, 첫 번째 주요 원인인가?
우선 거북목, 일자목과 같은 증상은 특별한 초기 증상을 느끼지 못하고 적절한 치료 시기를 놓치기 쉽습니다. 주로 어깨 통증, 두통 등을 호소하기도 하는데 이런 양상은 우리 일상 속에서 흔히 느껴지기 때문에 치료의 중요성을 간과하기 쉽는데요. 하지만 시간이 흐를수록 목뼈 정렬이 바뀌어 목디스크로 발전할 뿐만 아니라 심하면 중추신경을 압박해 팔이나 손가락까지 저리거나 마비증상이 나타날 수 있으므로 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 의식적으로 올바른 자세를 유지하고 중간에 어깨, 목, 손목 등을 가볍게 돌리면서 스트레칭을 하는 등 VDT증후군 예방법을 실천하는 것이 좋습니다. 머리를 너무 숙이거나 엎드리는 자세는 반드시 삼가야 하며 어깨나 목 뒤 등 불편함이 느껴지면 신속히 연세에스의원을 방문하여 적극적으로 교정하고 치료하는 것이 좋습니다.
무심코 흐트러진 자세가 고착화되면 등과 어깨 등에 근막동통증후군을 유발하기 쉽고
나쁜 자세로 앉아 있는 시간이 늘어날수록 목과 허리 등 척추 관절에 발생하는 통증이 발생할 수밖에 없습니다. 특히 우리 몸은 벼와 근육 및 인대가 유기적으로 연결되어 있기 때문에 어떤 곳에 문제가 생길 경우 전신의 체형 불균형을 초래할 수 있습니다. 어떤 특정 부위에서 보내는 통증 신호를 무시하면 주변 신경을 자극하고 압박해 신체 마비까지 초래할 수 있습니다. 근육을 둘러싸고 있는 근막이 과도한 스트레스나 부적절한 자세 등으로 굳어져 해당 근육에 통증과 통증의 유발점을 형성하는 근막동통증후군은 우리가 흔히 ‘담에 걸렸다’고 표현하는 질환입니다. 주로 어깨나 목 통증을 유발하지만 심하지 않을 경우 충분한 휴식과 가벼운 마사지 등으로 호전이 가능하나 오래 방치할 경우 만성통증으로 발전하고 삶의 질을 저해할 수 있으므로 규칙적인 운동과 올바른 자세습관 유지 등 VDT증후군 예방법 실천과 동시에 연세에스의원의 LQ요법을 통해 정확한 통증 유발점을 파악하고 적극적으로 치료하는 것이 현명합니다.
오랜 PC, 스마트폰 사용으로 눈 깜빡임 횟수가 줄고 눈이 건조해져 나타나지 않음
입건조증은 컴퓨터 모니터와 스마트폰 속 작은 화면을 오래 주시하다 보면 나도 모르게 깜빡이는 횟수가 줄어들고 눈의 건조가 느껴지며 눈이 쉽게 피로해지는 질환으로 수많은 현대인들의 만성병 중 하나입니다. 이런 상황이 되면 눈물의 생성보다 증발하는 양이 많아지기 때문에 눈의 피로도가 증가하고 이로 인해 충혈이나 염증, 시력저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 눈을 수시로 깜박여 냉방기 사용이 많은 여름철에도 적정 온습도를 유지하는 것이 좋으며 건조감이 느껴질 때는 인공눈물을 점안하여 눈이 마르지 않도록 관리하는 것이 좋습니다. 또한 전자기기를 1시간 이상 사용할 때는 눈 건강을 위해 1시간에 10분씩 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋은 VDT증후군 예방법이 될 수 있습니다.
과도한 손목 부러짐으로 손목에 통증을 유발하는 손목터널증후군 엄중
지와 둘째, 셋째 손가락이 저리고 감각 이상이 느껴지는 손목터널증후군은 방치할수록 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 열기 어려워지거나 정교한 동작이 어려워질 수 있습니다. 손목의 과도한 사용으로 인해 나타나지만 단순한 피로로 인해 통증이 나타날 경우 충분한 휴식을 취하면 완화되지만 방치하면 마비로 이어질 수 있으므로 절대 쉽게 지나쳐서는 안 됩니다. 따라서 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용할 때는 손목이 과도하게 부러지지 않도록 제작된 마우스를 사용하거나 손목을 지탱하는 마우스 패드를 사용하는 것이 좋으며 때때로 손목을 가볍게 돌리거나 흔드는 등 스트레칭을 하면 예방에 도움이 됩니다.
올바른 자세습관을 유지하고 전자기기 사용은 최소한 지속적인 스트레칭이 필요
이처럼 다양한 근골격계, 신경계 이상을 초래하는 VDT증후군은 우리 일상 속 모든 행동과 습관에 영향을 받기 때문에 개인마다 다른 증상과 생활패턴 등을 고려하여 복합적인 치료를 받으면 통증을 빠르게 완화하면서도 치료 효율성을 높일 수 있으므로 통증이나 불쾌감 등의 이상증상이 느껴지면 참거나 휴식을 취하기보다 연세에스의원을 방문하여 정밀한 검진과 집중적인 치료를 받아보시기 바랍니다.
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