건강한 신체를 유지하기 위해서는 혈액이 원활하게 순환되는 것이 정말 중요합니다.
피가 원활하게 돌아가지 않으면 각종 질병에도 걸리기 쉽고 만성적인 문제로도 발전하기 때문에 순환이 잘 되도록 해주는 것이 중요합니다.
혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 중요한 부분입니다. 평소 기름진 음식과 인스턴트 음식을 자주 먹는다면 혈액순환에 좋은 음식으로 식탁을 바꾸는 것이 좋습니다.
혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.
- 양파
- 양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어 있어서 동맥 내부에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주고 체내에 불필요한 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.
- 2) 견과류
- 견과류는 반드시 빠짐없이 등장합니다.팔미톨이라는 성분이 많이 들어 있어서 각종 질병을 예방하고 혈관을 강화하는 역할을 합니다.
- 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 탁월하고 피의 흐름을 원활하게 해줍니다.
- 이를 통해 고지혈증과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 3) 귤
- 귤의 대부분은 수분으로 이루어져 있어서 건조할 때 수분 공급을 해주고 피를 맑게 해줍니다.
- 귤 속의 카로티노이드는 면역력을 증진시키는데 좋고 폴리페놀은 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 혈관을 깨끗하게 하는 일을 합니다.
4. 고등어
등푸른 생선이 듬뿍 들어있는 DHA와 EPA가 핏덩어리를 예방하고 혈전을 녹여 도와줍니다.
5. 비트
비트에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 피를 맑게 할 뿐만 아니라 적혈구 생성에도 도움이 됩니다.
6. 당근
당근에는 베타카토틴이 뛰어납니다.몸에 좋지 않은 유해한 콜레스테롤이 유해물질로 전환되면서 쌓이는 것을 막아주고 뇌 건강에도 뛰어납니다.
7. 토마토
혈액순환에 좋은 음식이나 항산화 작용으로 유명한 토마토는 모세혈관에 좋은 비타민도 많이 들어 있습니다.
8. 연어
연어 오메가3가 체내에 축적되는 혈전을 제거해 피가 흐르기 쉬워집니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 요즘에는 손쉬운 도움을 받기 위해서 오메가3를 가져가는 분들이 많아요.
혈액순환 영양제로 다양한 것들이 많이 출시되고 있어서 고민을 많이 했습니다.그렇기 때문에 기준을 바르게 세워서 오메가3를 선택해야 합니다.
제가 오메가3를 선택하는 방법은 총 5가지가 있었습니다.놓치지 말아야 할 부분을 꼼꼼히 생각해 봤기 때문에 더 나은 방향으로 선택할 수 있었습니다.
- ‘식물성 알티지’ 오메가3 선택 시 동물성보다는 식물성 유형을 선택하십시오.지금부터 동물성과 식물성의 차이를 살펴보겠습니다.동물성 원료의 경우 여러 문제의 요인으로 인해 인체에 유익함보다는 유해함이 있었다는 사실을 확인할 수 있었습니다! 그래서 식물성은 마이크로미터 단위의 미세조류에서 채취했고, 우리 몸에 절대적으로 필요한 DHA가 대부분이었기 때문에 식물성이 더 효과적인 방향이었습니다.
또한 EPA가 부족할 경우 우리 몸에서는 DHA가 EPA로 쉽게 변환되어 별다른 문제가 되지 않기 때문에 반드시 비동물성을 선택해야 합니다.그리고 오메가3는 분자 형태에 따라 3가지로 나뉘는데 3세대 제조 방법이면서 알티지 형태로 선택해야 흡수율과 순도를 높일 수 있습니다.
2. 저온 초임계 추출
오메가3처럼 기름 성분 영양제는 제조 공정도 꼭 살펴보는 게 중요했습니다.추출 방법에는 여러 가지 방법이 존재하는데 그 중에서 저온에서 추출해야 산패의 위험을 낮추고 안전하게 섭취할 수 있게 됩니다.
만약 저온이 아닌 분자 증류 추출 방식 등 고온에서 끓이는 방식으로 열이 가해질 경우 산패 위험은 기하급수적으로 올라가게 되며, 이러한 상황 속에서 활성산소가 증가하여 세포 변형을 일으켜 발암물질로 변질될 수 있습니다.그러니까 건강을 지키기 위해서 먹는 게 오히려 발암물질일 수도 있기 때문에 꼭 주의해서 체크하셔야겠죠?
3. 원료공급사는 KD펌, WCS
하나를 골라 먹어보려고 해도 여러 가지 문제가 있다는 것을 깨달았습니다.그 중 하나는 중국산 가짜 원료를 봉지 포장하는 방식으로 품질이 우수한 원재료인 것처럼 혼동하는 경우가 많았던 것으로 나타났습니다.이런 문제를 피하기 위해서는 반드시 그 문제를 근본적으로 차단하고 있는 것을 선택하면 되겠죠?
내가 언급하는 KD파마사는 병행수입 자체를 원천적으로 차단하고 있어 신뢰성이 높은 공급업체입니다.그렇기 때문에 안심하고 섭취하기에 아주 좋습니다.또한 대한민국 특허청에 등록된 보증상표인 WCS를 확인하면 원료의 품질과 진위, 함량 등을 판매사가 보증하므로 최종 단계에서 다른 나라로 수출하여 원산지를 속일 수도 있습니다.
4. 식물성 캡슐
캡슐 원료 타입인지도 중요한 부분입니다.캡슐은 동물성인 경우가 많은데 그 이유는 대부분 단가 차이 때문이기도 합니다.동물성의 경우 장용성 캡슐로 대부분 장에서 분해돼 입냄새를 줄일 수 있다고 하는데 핵심은 소장에서 흡수가 돼야 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
다소 충격이었던 것 같아요. 혈액순환에 좋은 음식 대신 먹는 영양제는 반드시 비동물성 캡슐을 사용한 것을 선택해야 한다고 판단할 수 있게 되었습니다.뿐만 아니라 동물성의 경우 주원료는 돼지 또는 소를 통해 얻을 수 있는데 이때 사육과정 또는 유통과정이 비위생적이기도 하기 때문에 우리 몸을 생각한다면 반드시 고려해야 합니다.
5. 노케시스템 확인
합성첨가물과 화학부형제는 체내에 축적될 수도 있지만 여러 부작용을 유발시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.소량이라 괜찮다고 하지만 절대 그렇지 않아요.소량이라도 누적되면 상당히 커지기 때문에 꼭 들어 있지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
확인방법은 노케시스템 표기를 확인하시면 100% 안전하게 선택하실 수 있으니 참고해주세요.:) 5무로 기재하여 대체성분을 사용하는 경우도 많으므로 이산화규소, 스테알린산 마그네슘, 각종 착색료, 합성향료, 감미료를 사용하지 않는 노케시스템을 참고하시기 바랍니다.
나는 이렇게 5가지 기준을 적용시켜 뉴트리 코어 브랜드를 선택할 수 있었습니다.하루 1회 섭취로 간편하고 용량도 900mg으로 든든합니다.
혈액순환에 좋은 음식 대신 가볍게 준비하고 싶은 분들에게 추천할 것 같아요!
<소정의 수수료를 지불받아 작성된 글입니다.>