안녕하세요 행신3동 필라테스BL 필라테스입니다.
올 겨울은 역대급 한파로 기온차도 크게 나타납니다. 이런 강추위가 유지되는 가운데 몸 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 특히 오도가 떨어지면 혈관 수축과 관절 주변 조직이 딱딱해지면서 근육통이 발생하기 쉬워지고 관절질환이 있는 분들에게는 더욱 통증이 심해질 수 있습니다.
어깨 충돌 증후군
어깨뼈와 힘줄의 충돌로 발생하는 질환으로 회전시키는 힘줄로 회전근뚜껑과 그 위에 위치한 어깨봉 뼈가 부딪혀 염증이 발생해 팔을 들었다. 내렸을 때 회전근건판과 견봉골에 근접하게 위치하게 되고 견봉골이 부딪치면서 염증이 나타납니다. 어깨충돌증후군은 흔한 병이긴 하지만 한 번 걸리면 1년 이상 통증과 병원을 다녀야 한다는 게 문제입니다. 따라서 조금이라도 통증이 있는 경우는 방치하지 말고 병원 진단을 받는 것이 중요합니다.
어깨 충돌 증후군의 원인
어깨를 움직이는 회전근건이 퇴행하면서 점차 손상되어 심한 어깨운동이나 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리하게 어깨를 사용할 경우 회전근판이 손상되어 증상이 생길 수 있습니다. 또한 컴퓨터 사용이 많고 등과 가슴이 앞으로 구부러져 낮아지는 경우, 무거운 물건을 머리 위로 지속적으로 옮기는 경우 등이 있어 교통사고와 같이 외부적인 요소에 의해 파열되기도 합니다.자가진단
헤어드라이어를 사용하거나 옷을 입을 때 등 팔을 머리 위로 올리는 자세를 취하거나 옆으로 들어올리는 특정 자세를 취했을 때 어깨에 통증이 유발된다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.
운동법
어깨 충돌 증후군은 과격한 운동보다는 어깨의 가동 범위를 늘리는 운동이 도움이 됩니다. 위에 있는 동작을 10초 정도 유지시간을 들여 천천히 따라하시면 됩니다.
행신3동 필라테스에서 어깨충동증후군에 대해 알려드렸습니다.감사합니다。
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