쉽고 재미있는 생활건강 마가진 건강멘토 <언니의 건강> 에디터입니다 😀
통풍으로 아픈 통풍의 원인 증상: 통풍에 좋은 영양제 1. 통풍이란?
다른 사람이 지나갈 때 일어난 바람을 맞아도 아플 정도라고 해서 통풍이라고 합니다. 요산이라는 물질이 체외로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 혈액 속의 요산 농도가 높아짐에 따라 요산염의 결정이 관절 연골이나 힘줄 등의 조직에 침착되는 질환입니다.
2) 통풍의 원인 3가지
- 요산 과잉 축적 요산은 우리가 먹는 다양한 음식들이 소화되고 최종적으로 대사된 후에 나오는 물질입니다. 혈액 속에 녹았다가 소변으로 배출됩니다. 통풍의 원인으로 통풍 환자는 혈액 속의 요산이 너무 많아 축적되고 축적된 요산은 결정으로 바뀌어 관절 내에 침착되어 염증을 일으킵니다.
- 2) 알코올 섭취 통풍의 원인으로 환자 중 약 90%가 남성입니다. 여성은 여성 호르몬이 요산 수치를 떨어뜨려 생기기 어려운데, 중년 남성의 경우 술을 많이 마시면 통풍의 원인이 됩니다. 술은 요산을 많이 만들게 하고 소변으로 배출되는 현상을 방해하여 체내 요산 수치가 점차 높아지는 통풍의 원인입니다.
- 3) 고칼로리 식단 삼겹살이나 치킨 같은 육류 위주의 고칼로리 식단에는 요산을 생성하는 푸딩이 많이 들어 있습니다. 통풍의 원인을 예방하기 위해서는 고칼로리 음식과 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.3. 통풍 증상 3가지.
- 통증과 부종, 발가락, 발목, 무릎 등 한 곳의 관절이 갑자기 붉게 부어오르는 통풍 증상이 나타납니다. 손이 잘 나가지 않는 통증이 심하고 발열과 오한 통풍의 증상이 나타납니다.
© towfiqu9999, 출처 Unsplash2) 관절염 통풍 증상 관절염이 처음 생겼을 때는 대개 며칠 안에 저절로 사라지거나 회복된 것으로 보입니다. 상당 기간 관절염 증상이 나타나지 않았지만 결국 비슷한 관절염 통풍 증상이 나타납니다.
© quinterocamila, 출처 Unsplash 3) 야간 통증 밤에는 통증이 특히 심해서 잠을 잘 수 없을 정도입니다. 이불이 긁히거나 양말을 신을 수 없을 정도의 통풍 증상으로 다리를 제대로 걸을 수 없습니다.4. 통풍검사 및 요산치
요산은 푸딩이라고 하는 물질이 분해되어 생기는 최종 대사산물입니다. 통풍 검사는 정맥에서 채혈을 한 혈액으로 간단하게 실시합니다. 요산 혈중 농도가 음식 섭취에 영향을 받아 일부에서는 통풍 검사 전 8~12시간 공복을 권장하기도 합니다. 혈액 통풍 검사 이외에도 소변으로 배출되는 요산량 측정을 위해 24시간 소변 채집 통풍 검사를 하기도 합니다. 통풍 요산 수치 정상 수치는 남성 3.4~7mg/dL 여성 2.4~6mg/dL입니다. 7mg을 초과하면 고요산혈증이라고 하며, 8mg을 초과하면 통증이나 뇌심장신장장애가 발생할 수 있습니다. 통풍 요산 수치는 6 mg/dL 이하로 조절하는 것이 목표입니다.
통풍 검사 진단을 받아도 통풍 요산 수치가 정상일 가능성이 있습니다. 반대로 통풍 요산 수치가 정상이라고 해서 통풍임에 틀림없습니다. 1개월 후 재검사하여 추적관찰을 하고 만약 관절이 부어 있다면 관절 천자와 편광현미경 검사로 요산 결절을 확인합니다. 급성일 때는 통풍의 요소값이 정상이거나 오히려 저하될 수도 있기 때문에 항상 주의를 기울일 필요가 있습니다.5. 통풍 치료방법
- 약물치료 급성관절염의 경우 약물과 안정치료를 동시에 합니다. 소염제를 처방하여 급성 발작을 진정시킨 후 요산 저하 치료를 실시합니다. 증상이 완화되었다고 복용을 중단해서는 안 되며 장기 복용을 통해 관찰해야 합니다.
© Jill Wellington, 출처 Pixabay 2) 식생활 개선 식습관과 체중 증가로 인해 통풍이 발생하는 경우가 많아 식생활 개선을 합니다. 통풍 관절염의 원인이 되는 고단백 고칼로리 식단에는 푸딩이 많아 주의가 필요합니다. 금연과 저푸린 식단으로 인한 식생활 개선과 함께 알코올 섭취를 자제하고 당뇨, 고혈압 등을 확인하여 치료하는 것이 좋습니다.
6. 통풍에 좋은 영양제 5가지
© pixel 2013, 출처 Pixabay 1) 비타민C 비타민C는 통풍에 좋은 영양제로 치료와 예방에 효과적이며 혈중 요산 수치를 낮춰준다고 합니다.
© thoughtcatalog출처 Unsplash 2) 엽산요산이 만들어지는 과정을 방해하고 요산 수치를 낮추는 데 엽산이 통풍에 좋은 영양제다.
© eliasfalla, 출처 Pixabay3) 오메가3 요산 수치 증가를 위해 어류는 주의해야 하지만 오메가3는 생선에서 추출한 불포화지방산으로 추출 과정에서 단백질을 제거합니다. 남아있는 푸딩의 양은 거의 없기 때문에 양질의 통풍에 좋은 영양제 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다.
© mockupgraphics, 출처 Unsplash4) 쿼세틴 통풍에 좋은 영양제 쿼세틴은 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증 예방과 통증 감소에 도움을 줍니다.
© pattib, 출처 Unsplash 5) 프로폴리스는 염증 조절 복합체의 활성화를 억제하여 염증 반응을 최소화하고 염증 증상이 개선되는 통풍에 좋은 영양제입니다.
<언니 건강팬이 되겠다>