칼륨 수치와 고혈압의 상관 칼륨에 대해 알고 계십니까?
칼륨은 우리 몸에서 전해질로 사용하는 자연발생 미네랄 또는 전기를 전도하는 용액의 물질입니다.
칼륨은 우리 몸이 정상적인 기능을 하기 위해서는 필수적인 물질 중 하나입니다.
칼륨 수치가 정상 범위 내에 없는 가장 일반적인 이유는 잘못된 식단 때문입니다.
성인의 일반적인 권장량은 하루 4800mg이지만 우리가 음식으로 섭취하는 정도는 이 양의 절반이라고 합니다.
칼륨은 우리 몸에서 동맥 밸브를 느슨하게 하고 근육 경련을 일으키지 않도록 하여 혈압을 낮추는 것입니다.
그렇기 때문에 고혈압인 분은 필수라고 할 수 있습니다.
칼륨에 의한 혈압 감소는 어느 정도 연구결과로 밝혀졌고 뇌졸중 위험이 감소했다는 연구결과도 존재합니다.
칼륨을 많이 섭취한 사람의 경우 실제로 뇌졸중 위험이 21% 정도 감소했다고 합니다.
칼륨은 체내에서 혈관 기능을 향상시키는 역할을 한다고 보고되어 있습니다.
뇌 조직이 더 나은 산소를 공급받을 수 있도록 합니다.
칼륨은 우리 몸에서 세 번째로 필요로 하는 미네랄이지만 적절한 갈륨량의 경우 운동 후 회복, 그리고 더 빠른 근력 향상을 돕는 효과도 있습니다.
칼륨은 세포의 몸 전체, 그리고 체액의 균형을 맞추는 데 도움이 된다고 합니다.
고혈압의 경우는 20% 정도는 이 상태를 인식할 수 없습니다.
따라서 잠재적 리스크를 증가시킬 수도 있습니다.
고혈압이 있는 경우는 뇌혈관이 더 쉽게 파열되거나 막힐 수 있으므로 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
따라서 이러한 사태를 막기 위해서는 칼륨의 권장량을 지키는 것이 중요합니다.
칼륨은 바나나에 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.