#자기계발서의 고전으로 불리는 #앤서니 로빈스의 #너 안에 잠들어 있는 거인을 깨워라 #타이탄 도구로 추천한 책이라고 고르게 됐는데 700쪽 정도 두꺼운 책이라고 읽는데 2주 넘게 걸렸다.단순히 읽기만 하면 되는 것이 아니라 챕터마다 생각을 묻는 과제가 제시돼 있어 시간을 두고 답을 쓰다 보면 하루에 한두 챕터밖에 읽을 수 없다.
팀 페리스의 타이탄 도구들이 성공의 법칙은 간단히 요약해 나열했다면, 이 책은 진정으로 원하는 삶을 살기 위한 방법과 그 원리를 좀 더 깊이 이야기한다.그중 신경체계의 조건화라는 방법이 새로웠다. 효과적으로 행동을 바꾸는 방법은 하나뿐이다. 과거의 행동을 참을 수 없을 정도로 즉각적인 고통과 결합시켜 새로운 행동에 놀라운 기쁨을 가져다 주는 것이다
신경체계 조건화 1단계: 자신이 원하는 것을 명확히 하는 신경체계 조건화 2단계: 지금 변하지 않는 것에 고통을 당장 바꾸는 것에 즐거움을 연결하라 신경체계 조건화 3단계: 부정적 패턴 중단시키는 새로운 습관, 행동 패턴을 습득하기 위해서는 우선 기존의 습관적인 감정과 행동 패턴을 중단해야 한다. 하지만 이는 말처럼 쉽지 않기 때문에 특별한 방법이 필요하다.
신경체계 조건화 4단계: 힘을 실어주는 새로운 대안을 창조하라고 할 때 이미 변화를 이룬 사람을 모델로 삼으면 그 답을 쉽게 찾을 수 있다.신경계 조건화 5단계: 새로운 패턴이 안정될 때까지 지속적으로 조건화한다.새로운 패턴은 상상을 통해서도 강화된다. 우리 뇌는 우리가 생생하게 상상하는 것과 실제로 경험한 것의 차이를 구별하지 못한다.
신경체계 조건화 6단계: 시험하라
기타 책의 주요 내용
우리가 하는 생각, 말, 행동은 내부 시스템의 영향에 의한 결과이지만 내부 시스템의 주요 요소는 다음과 같다.이 가운데 ‘스스로에게 던지는 습관적인 질문’이 가장 인상적이었다. 중요한 것을 우리에게 활력을 주는 질문을 항상 할 수 있도록 습관을 계발하는 것이다.질문을 통해 내 감정을 즉시 바꿀 수도 있고 문제를 해결할 수도 있다.질문을 통해 내 감정을 즉시 바꿀 수도 있고 문제를 해결할 수도 있다.