‘하얗게 불태웠다…’라는 말과 함께 아래 사진을 본 적이 있을 거예요.어떤일에최선을다해서모든것을 쏟아부었다라는뜻이기도하지만,또다른의미로보면기진상태라고볼수도있습니다.
허리케인 조번아웃 증후군 – 번아웃 증후군이란 탈진 증후군, 연소 증후군 또는 소진 증후군이라고도 합니다.만성스트레스를 관리하지 못하거나 일중독에 빠져 정신적·육체적으로 극도의 피로를 느끼거나 무기력한 상태가 되는 것을 말합니다.미국의 정신분석가 허버트 플로이든버거(Herbert Freudenberger)의 논문 「카운슬러의 소진(Burnout of Staffs)」에서 왔습니다.
허버트 플로이덴버거는 근로시간, 고된 업무 등에 비해 짧은 휴식시간과 치열한 경쟁이 벌어졌고 인터넷 시대에 회사는 물론 집에서도 회사 업무를 진행할 수 있는 환경이 되면서 증세를 호소하는 사람이 늘어나면서 사회적인 문제로 부각되었습니다.조사에 의하면 회사원의 85%가 번아웃을 경험하고 있는 것으로 나타났습니다.
2019년 세계보건기구(WH O)는 국제질병표준분류기준에 “제대로 관리되지 않는다. 만성적직장스트레스로개념화된증후군으로정의건강에영향을미치는인자라고판단을해서에너지고갈,업무에대한냉소적감정증가,직무효율저하,이세가지특징을갖는다라고했어요.
WHO 증상 1. 정신적, 육체적으로 무기력해진다. 자고 일어나도 개운하지 않고 만성 피로가 생긴다. 알 수 없는 가슴 통증과 두통이 발생한다. 쉽게 짜증과 화가 난다.5. 소화불량 6. 건망증 7. 불면증
위와 같은 증상이 대표적으로 다양한 증상이 나타나며 방치하면 심근경색, 뇌경색과 같은 질환으로 발전할 수도 있습니다.자신이 번아웃하고 있는지 확인하고 싶다면 인터넷에서 번아웃 자가진단이라고 검색하면 간단하게 자가진단 TEST를 해볼 수 있습니다.예방과 극복방법 제일 좋은건 충분한 휴식이죠. 그리고 취미생활을 가지는 것도 번아웃 극복과 예방에 도움이 됩니다.회사에서는회사업무에우선순위를지정하고우선순위가높은업무부터시간을분배하여업무를진행하는것이좋습니다.평소 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 되고 식단 조절로 설탕을 피하는 것도 도움이 됩니다.충분한 수면도 굉장히 중요해요.그렇기 때문에 규칙적인 생활 패턴을 가지는 것도 도움이 될 것입니다.
일할 때는 일에 집중하고 쉴 때는 잘 쉬고 즐기는 생활 방식이 필요하겠네요