오늘은 관리하면서 도움이 됐던 고혈압 음식과 관리법을 공유해보도록 하겠습니다2 년 전에 건강 진단 결과를 보고 나름대로 충격을 받고 혈압을 낮추려고 여러 가지로 노력했지만, 그 중 가장 신경 쓴 것이 식단이었습니다.하지만 많은 양을 갖추어서 할 수 있는 것은 아니고, 체내의 흡수량을 늘리는 것이 중요하기 때문에 그것을 중심으로 풀어 볼 것이기 때문에 참고하십시오.
혈압이 높으면 여러 가지 합병증을 낳을 수 있기 때문에 더 심해지기 전에 미리 관리를 해야 합니다관리법에서는 운동, 수분 섭취 등은 물론 고혈압에 좋은 음식으로 식단을 개선하는 것이 기본입니다.
제가 제일 많이 가져온 것들 위주로 아래 공유를 해보면
첫 번째 고혈압 음식은 바나나입니다.바나나에는칼륨이다량함유되어있는데이게고혈압의주된원인이나트륨을배출하는데좋은작용을하는거죠.
덧붙여서 나트륨이 과도하게 섭취되면 혈관의 내부 압력을 높여 혈압을 상승시킨다고 해요.그래서 바나나, 멜론 등 칼륨이 많은 과일류를 섭취하여 나트륨을 중화시키는 것이 좋다고 합니다.
두 번째 고혈압 음식은 녹차입니다이 안에 들어있는 카테킨이라는 성분이 혈압강하제와 같은 효능을 가지고 있어 혈압상승을 막아주고 혈청을 개선하여 콜레스테롤 함량을 낮추어 줍니다.
세 번째는 다시마입니다.다시마를 만지면 매끄러운 촉감을 느낄 수 있을 텐데요, 이것이 알긴산이라는 성분이라고 합니다.나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 주기 때문에 삶아도 먹고 육수를 낼 때도 다시마를 항상 풀어주었어요.
네 번째는 양파입니다.양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 포함되어 있는데, 이것이 혈관 속에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 제거하는 데에 효과가 있습니다.
마지막으로 다섯 번째는 연어입니다.연어에는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있어 혈압 예방에도 좋으며 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다.
이상 고혈압 음식을 써보았는데, 여기서 핵심은 혈압뿐만 아니라 중성지방, 콜레스테롤 등 여러 가지를 함께 관리해야 한다는 것입니다.
왜냐하면 혈관체계가 하나가 아니라 여러 가지 요소들이 연결되어 있어서 서로 상호작용을 주고받기 때문에
예를 들어 혈압관리를 하면 언젠가는 좋아지겠지만 그 후에 다른 요인이 악화되면 그 영향을 받아서 다시 나빠질 수가 있거든요.
따라서 관련 요인을 복합적으로 관리해야 합니다.
하지만 음식만으로 관리하기에는 몸속 깊숙이 흡수되는 것이 한계가 있기 때문에 영양제를 병행하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
참고로 저도 식사와 운동 등으로 관리를 하고 있었는데, 생각만큼 좋아지지도 않았고, 보다 효율적으로 관리하기 위해 보조제를 준비하게 된 것입니다.
지금까지도 서큘프렉스 원료가 포함되어 있거든요.이것은 혈액순환을 관리하는 데에 전반적으로 도움이 되는 원료입니다만, 아마 관리하는 분은 아실 거라고 생각합니다.
근데 이것도 잘 봐야 되는 게 원료 조합도 제각각이고 비슷한 제품들이 시중에 굉장히 많이 나와 있어요.
원료마다의 기능이 다르기 때문에 제대로 된 것을 먹지 않으면 효율이 당연히 떨어집니다.제 경우 원료 개발 회사에 근무하는 지인에게 추천받은 조합으로 먹어 보았는데 확실히 그 때부터 변화가 보였습니다.
제가 먹은 조합은 [코엔자임 Q10, 엽산, 홍국, 오매화 3] 이거였어요
코엔자임 Q10 =높은혈압 낮추는데 도움을 주는 엽산 = 혈액생성에 도움을 주는 붉은누룩 = 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주는 오메가3 = 중성지방 관리에 도움
각자 어떤 역할을 할지도 적어봤습니다이 중 오메가3는 기름 성분이기 때문에 수분이나 열 등에 장시간 노출되면 좋지 않으므로 국내 원료인지 확인하는 것이 중요하다는 점을 참고하세요.
아, 그리고 제품명은 오늘 포스팅에는 따로 언급되지 않을 예정인데요.과대광고라 문제가 될 수도 있고 열심히 준비했지만 광고라고 오해하실 수도 있으니 이해해 주셨으면 합니다.
처음에는 별로 느끼는 반응도 없었고 캡슐은 왜 이렇게 큰지.. 적응하는데 정말 오래 걸렸네요..나아질 줄도 몰라 중간에 그만두고 싶다는 생각도 있었지만 그냥 시작한 이상 끝까지 해보려고 빼놓지 않고 살펴봤습니다.
그러면 점점 컨디션이 좋아지는 것 같아요.원래는 오래 자거나 푹 쉬어도 몸이 무거웠는데 이런 느낌이 조금씩 줄어들면서 홀가분한 마음까지 느껴지거든요.
그리고 혈압기를 구입해서 집에서 일주일에 한 번 정도 측정했는데, 이상하게도 조금씩 혈압이 내려갑니다.사실 고혈압 음식이나 운동만 했을 때는 이렇게 빨리 좋아지지는 않았는데 이걸 먹고 나서 변화가 나타나면 확실히 시너지를 볼 수 있다고 생각했습니다.
그 이후에도 꾸준히 관리를 해 온 결과 안정권을 향해 가고 있기 때문에 요즘은 관리할 때의 재미도 느끼고 있습니다.
고혈압은 단기간에 좋아지는 것이 아니라 저처럼 식단과 운동, 보조제 등 여러 가지를 병행하면서 꾸준히 노력하세요.지금 빨리 건강 조심하시길 바라겠습니다
그럼 오늘은 이만 인사를 드리고 서큘프렉스 원료 선택만 눈으로 보기 좋게 아래로 정리하도록 하겠습니다.읽어주셔서 감사합니다
**이 포스팅은 원료회사에서 제품을 제공받았는데, 섭취 후 느낀 점을 거짓없이 작성한 글입니다. **