기분좋은 수요일 오후에요! 오늘 하루는 어떻게 보내셨나요?
날씨가 많이 추워져서 아프신 분들은 없었는지 걱정이네요
저는 아침에 일어나자마자 느껴지는 찬공기에 뼛속까지 한기가 느껴졌어요~ 아직도 견딜 수 있어서 난방도 안 틀고 뜯고 있지만 곧 추워질 것 같아서 난방도 틀고 겨울옷도 꺼내놓으려고요.
정말 가을은 다 지나가고 이제 곧 수능, 대학수학능력시험을 앞두고 있으니까 새로운 시간이 빨리 지나갈거라 생각합니다.
원래 매년 수능 날짜가 다가올수록 날씨가 추워져서 당일에는 한파가 몰아치거든요이번 수능시험은 어떨까요?학생들이 춥지 않게 시험을 볼 수 있도록 비교적 따뜻했으면 좋겠어요.
겨울 날이 다가오면 밥도 잘 먹고 몸도 잘 관리해야 하는데 환절기에는 그게 잘 안 돼서 고민이에요.추위에 익숙해지기 전에 날씨가 금방 변해 버리기 때문에 몸이 익숙하지 않고 식욕도 떨어져 전혀 기운이 없습니다.
이렇게날씨가변하기쉽고추워지면만성호흡기질환을갖고있기때문에환경에민감한사람들은생활하기어렵습니다.
건조하고 낮은 습도는 기관지를 건조하게 만들고 내부 점막도 평소보다 면역력이 떨어져 세균 감염에 약하게 됩니다.
이런 환경에서 악화되기 쉬운 호흡기 질환으로 다음과 같은 질병이 있는데요.함께 보시죠.
천식이란 기도점막이 염증을 일으켜 붓거나 수축하여 폐가 쌕쌕거리면서 기침과 호흡곤란이 발작적으로 나타나는 증상으로 호흡곤란을 일으키는 염증성 기도폐쇄질환입니다.
천식 환자는 밤이나 새벽에 숨이 잘 차지 않아 잠을 깨기도 하며 운동 후에도 호흡곤란으로 고생하고 일반인에 비해 감기에도 약한 경향이 있기 때문에 환경에 특히 민감합니다.
천식 환자는 겨울철 외출 시 위생에 각별히 주의하고, 침구를 주기적으로 세탁하고, 마스크를 꼭 착용하고 독감 예방접종을 합니다.
만성폐쇄성폐질환(COPD)은 기도에 염증이 생겨 호흡곤란을 유발하는 호흡기 질환입니다.
만성폐색성 폐질환의 주요 원인은 오랜 흡연으로 인해 독성을 주기적으로 흡입함으로써 기관지가 좁아지고 점차 기도폐쇄가 일어나 호흡이 점차 악화됩니다.
증상이 악화될수록 심장에도 영향을 미치고 나이가 들거나 독감 등의 기관지에도 영향을 미치는 질병으로 더 악화될 수 있습니다.
만성폐색성 폐질환을 앓고 있는 사람은 기침에 가끔 피가 섞이거나 체중이 감소하는 증상도 나타나고 수면 무호흡증으로 아침에 두통을 느낄 수도 있습니다.
호흡기 질환을 완화하고 예방하는 방법
- 금연 흡연은 폐와 기관지에 가장 악영향을 미치는 요소 중 하나로 기관지 질환이 있는 사람은 흡연을 하지 않거나 빨리 금연하는 것이 좋습니다.
2. 물을 많이 마시는 기관지가 건조해지기 쉬운 겨울철에는 물을 많이 섭취하여 점막에 수분을 공급해야 하며 차가운 물보다는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
3. 호흡기 질환의 우수 식품을 섭취하는 도라지 도라지는 폐기능의 약화로 호흡 곤란을 완화하고 기관지 점막을 강화시켜 붓기를 가라앉히고 면역력을 증진시켜주는 사포닌이 풍부합니다.또한 목구멍과 위 점막을 자극하여 점액의 분비량을 증강시켜 가래를 밖으로 배출하는 기능도 있습니다.
생강은 맵고 쌉쌀한 맛이 나지만, 그 맛은 생강에 들어 있는 진저롤이라는 성분에 의한 것입니다.이 성분은 기관지 질환으로 인한 염증을 가라앉히고 내부를 확장시키는 효과가 있으며 천식, 목감기 등에 효과가 있습니다.
무무에 들어있는 디아스타제는 소화를 돕고 해독작용을 하며 호흡기 점막을 튼튼하게 하고 가래를 죽이는 효능이 있어 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 좋은 음식입니다.
유자 11월 제철 과일인 유자에는 쓴맛을 내는 리모넨이 다량 함유되어 있는데 이는 항균 항염작용이 뛰어나 나무의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시켜주는 작용이 있습니다.
이렇게 잘 알려진 호흡기 질환과 증상, 그리고 대처법에 대해 알아보았습니다.건강 조심하시고, 오늘도 건강하고 즐거운 하루 보내세요.CONF였습니다!