엄지 제왕 472회 다리에 쥐가 날 때 근육경련을 막아 혈액순환을 돕는 혈, 족삼리혈의 위치와 지압법, 검증하는 의사생활 서동주 의사의 생활 속 혈액순환이 좋아지는 법 5가지 생마늘 먹는 법, 족욕, 다리떨림, 무릎통증, 아메리카노를 마신다.
관절염 운동 노르딕 워킹, 퇴행성 관절염에 도움이 되는 식품, 보스웨리어 등이 소개되어 있는데, <엄지의 제왕 삼리혈 지압법>
하체근육에 산소가 부족한 경우 다리에 쥐가 나는데 이때 족삼리혈을 지압하면 근육경련을 막아 혈액순환을 돕는다.
족삼리혈은 정강이 바깥쪽에 위치하고 정강이뼈에 가상선을 그었을 때 나타나는 지점으로 혈액순환에 도움을 주는 구멍이다.
엄지보다 중지와 검지를 이용해 지압하고 쥐가 난 발의 바깥 부위를 먼저 지압하는 것이 혈액순환에 효과적이다.<엄지의 제왕 혈액순환을 돕는 법>
혈액순환은 건강의 기본이자 핵심인데 혈액순환이 안 되면 눈 코 입 머리 등의 건조 이명 두통이 생기고 팔 다리는 시려움 저림 경직 왜곡이 생겨 우리 몸의 장기 기능까지 떨어진다.
자신의 몸을 지키기 위해 가장 중요한 혈액순환, 검증하는 의사생활 서동주 의사의 검증을 통해 혈액순환이 잘 되는 방법을 소개했다.
혈행을 돕는 방법 족욕, 족욕, 따뜻한 아메리카노 마시기, 무릎드리, 생마늘 먹는 방법 등을 실행하고 있으며 검증된 혈액순환 효과를 본다.(족욕 혈액순환 효과)
20분간 족욕을 한 뒤 혈액순환의 변화 여부를 적외선 체열검사를 한 결과 체온이 높아진 것으로 나타났다.
체온이 높은 색상의 순서는 노란색 < 오렌지색 < 회색인데 다리를 흔들기 전보다 체온이 가장 높은 회색이 많았다
결론적으로 20분간 다리를 떠는 것은 혈액순환에 도움이 되고 다리를 떨 때 심장보다 다리를 높게 하고 마사지 또는 다리 스트레칭을 병행했다면 효과가 더 좋았을 것이라고 한다.
(족욕 혈액순환 효과)
20분 동안 족욕 후 체열 검사를 했는데 한눈에 체열이 높아졌음을 알 수 있다
발길질의 경우 일부 피부 표면온도만 높아졌으나 족욕 후 전신 피부 표면온도가 변화해 혈액순환에 더 효과적이지만 본인의 체질에 따라 족욕시간을 조절해야 한다.
땀을 많이 흘려서 체온 조절에 실패하면 혈액 순환에 방해가 되므로 체온 유지를 위해 땀을 흘리기 직전까지 족욕하는 것을 추천한다(커피 마시는 혈액 순환 효과).
따뜻한 아메리카노를 한 잔 마신 뒤 체온 변화를 검사했는데 역시 체열이 높아졌다.
혈액순환에 도움이 되는 따뜻한 차, 녹차, 홍차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분이 혈액순환에 도움이 되지만 커피는 갑론을박 중이다.
따뜻한 커피 한 잔이 손가락 끝의 혈액순환을 30% 증가시키는데, 따뜻함 때문인지 카페인 때문인지 디카페 커피와 비교한 결과 카페인이 있는 커피가 혈액순환에 더 효과적이었기 때문에 따뜻하고 카페인이 있는 커피가 혈액순환에 도움이 된다(무릎드리 혈액순환 효과)
수면양말의 발가락 부분을 잘라 무릎 머리를 만들고 20분간 무릎 머리를 착용한 뒤 체열검사를 했는데 역시 체열이 높아졌다.
이 경우 찜질과 마사지를 병행하면 효과가 극대화됐다고 한다.(인육먹기 혈액순환 효과)
생마늘 7알을 먹고 체열 검사를 한 결과 복부, 팔, 다리, 피부 표면 온도가 모두 높아졌으며 이는 전신 곳곳에서 혈액순환이 활발해지는 것을 의미한다.
단전이 따뜻해야 온몸의 체온을 높일 수 있는데 대표적인 발열 식품이 마늘이다.
혈액순환을 촉진시키는 마늘의 스콜디닌 성분이 손끝과 발끝까지 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 준다.
생마늘 성분이 휘발되지 않으면 효과가 높아 혈액순환을 위해 생마늘을 추천하지만
속이 좋지 않은 사람은 찌거나 볶는 것이 좋은 올리브유, 아보카도 오일 같은 식용유를 사용하면 중화될 수 있다
장수열쇠, 혈액순환을 돕는 방법 중 효과가 가장 높은 순위는 1위는 생마늘 먹기, 2위는 족욕, 3위는 족욕, 4위는 무릎회전, 5위는 따뜻한 아메리카노를 마시게 된 <엄지의 제왕 노르딕 워킹> 관절염 도움 운동법
89세의 신옥자 씨가 관절염이나 연골 손상에도 매일 산에 오를 수 있는 비결로 노르딕 워킹이 소개됐다.
폭설이 내린 핀란드에서 시작된 노르딕 위킹은 무릎의 하중을 줄이고 전신을 잘 움직일 수 있는 방법이다
노르딕 걷기는 스틱을 이용해 관절을 보호하면서 걸을 수 있는 걷기로 무릎 관절이 약한 노년층이 등산하기에 좋은 방법이다
등산 스틱을 이용한 노르딕 걷기는 전도 방지 뿐만 아니라 관절 보호에도 도움을 주는 <엄지 제왕 보스 웨어> 관절염에 효과적인 식품
퇴행성관절염에 도움을 주는 약제 겸 식품보스웰리아가 소개되었는데 보스웰리아는 보스웰리아목의 수액을 굳힌 100% 식물성 원료인
2년에 한 번 400500g만 채취 가능한 보스웨리아는 궤양 등 염증성 질환에 사용되는 한약으로 동의보감에도 보스웨리아가 염증과 진통을 치료하는 약재로 기록돼 있다.(보스웰리아효능)
뼈와 뼈 사이의 마찰을 완화시키는 연골, 연골은 한번 손상되면 회복되지 않고 서서히 닳아서 관절염을 유발합니다.
보스웰리아의 핵심성분인 보스웰릭산은 염증촉진물질을 저해하고 염증을 차단하는 효과가 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염뿐만 아니라 전신 관절통 완화에도 도움이 된다
관절 주위의 활막에 염증이 생기면 관절의 붓기가 발생하는데, 보스웨리아는 붓기 감소에도 도움이 되어
또 다른 보스웨리어효능 활동장애 감소로 무릎 굽힘 각도 도보 거리가 증가하는데 양발 무릎 움직임의 가동범위가 넓어지는 데 도움을 준다.