#세종시한의원 #어진동한의원 #도담동한의원 #아름동한의원 #해밀동한의원 #으랏차한의원에서 #데드리프트정말바른자세로다한다는데 허리아프면한번체크해봐야해!! 알려드리겠습니다. 안녕하세요. 우라차한의원 대표원장 조병수입니다.데드리프트는 우리 몸의 후면 전체를 단련하는데 허리 강화에도 좋지요?오늘은 르마니언디드 리프트라도! 컨벤션 디드리프트라도! 할 때 허리가 아프면 체크해 봐야겠어.
하나! 알려드릴게요.우리가 데드리프트할 때 바를 몸에 최대한 밀착시켜 들어올리고 내리라고 배웁니다.
그거네요에 붙였다 해요.하지만 내 척추가 중립이 되었을 때, 그것이 가동범위가 아니었다면??저 같은 경우는 바를 몸에 붙이는 순간 → 허리가 마릅니다.그런데 등에 힘을 유지한 상태로 내려가면? 허리가 마르지 않고 힘도 빠지지 않아 자연스럽게 하체에 텐션이 유지됩니다.(바를 억지로 붙이지 않습니다)
르마니안이든 컨퍼런스든 등의 힘은 유지한 상태에서 하체 뒷사슬로 오르내리는 운동이잖아요?환자가 가끔 바를 몸에 붙이고 내려야 한다! 라는 고정관념 때문에 나오지 않는 가동범위에서 운동을 하는데, 그보다는 운동할 때 자극을 정확하게 주는 데 포인트를 주는 것이 필요합니다. 그러니 바를 몸에 지니고 내리는데 포인트를 두지 마세요!등에 힘을 준 채 하체 후면의 자극을 느끼면서 내려가는데 포인트를 두면 좋을 것 같습니다.항상 다치지말고 건강하게 운동하세요!!!!
감사합니다!!!! 운동중에 다치면 영차한의원에!
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