엄지의 제왕 376회 비타민 맞춤 처방전 비타민을 채우는 식탁 시금치 바지락 볶음 레시피&케일 달걀찜 레시피 골다공증 갱년기 예방 비타민 D효능 림프순환운동 대사증후군 비만 고혈압 당뇨 복용시 비타민 B1, B12, 장질환 비타민 K, 콜라겐 합성 비타민 C 고용량 메카드스 요법, 비타민 밥상 3월 31일 방송 레시피법
이미지 출처 : 엄지 제왕 캡처
대사증후군, 당뇨에는 비타민B를 채우는 밥상시금니에는 비타민B군이 풍부하다.바지락에는 어패류 중 비타민B12가 가장 풍부하다.
대사증후군이라면 비타민B1 대사증후군은 복부비만, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL콜레스테롤 중 3개 이상에 해당하는 경우) 당뇨약(메트홀빈)을 복용 중이면 비타민B12 갱년기, 골다공증이면 비타민D
- 시금치 바지락볶음 레시피 재료 : 시금치, 바지락, 다진마늘, 올리브오일 <시금치 바지락볶음 만드는 법> 1. 팬에 올리브오일을 듬뿍 넣고 다진 마늘 1을 큰술 넣어 약한 불에서 노릇노릇하게 볶는다.2. 가감한 바지락 한 그릇을 넣고 볶는다.3. 바지락이 익으면 시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 살짝 볶는다.
만성 장질환이 있으면 비타민K를 먹어라!비타민K1, K2를 만족시키는 식탁케일은 녹색채소 중에서도 비타민K1이 가장 풍부하다.100g 기준으로 브로콜리의 약 2, 5배, 셀러리의 약 10배가 풍부하다.케일 효능은 혈전, 염증 억제에 도움을 주고 면역력 상승에 좋다.비타민K는 지용성이므로 지방 성분과 함께 섭취하면 효과가 있다.
- 케일계란찜 레시피재료 : 케일, 계란, 재제염, 물 <케일계란찜 만들기> 1. 계란 3개를 풀어 체에 거르고 계란끈을 제거한다.2. 뚝배기에 물 200ml, 달걀물을 붓고 잘 섞은 후 재소금 1꼬치를 넣는다.3. 잘게 다진 케일 5장을 넣고 뚜껑을 닫아 약한 불에서 12분 정도 끓인다.
- 질환별 비타민 맞춤 처방전
고혈압약 복용, 당뇨약 복용, 대사증후군, 갱년기, 콜라겐, 장질환, 골다공증!!!
질환에 맞는, 나이에 맞는 비타민을 처방한다!!!
각 비타민의 효능과 흡수율을 높이는 림프 순환 구름의 운동법을 자세히 알려 드립니다.
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