2020년 10월 18일 일요일 나디아요가칼리지 RYT200 국제요가자격 파운데이션코스 제34기 2차교육
안녕하세요! 나디아가입니다
6시간의 첫 번째 교육 후 다음날 일요일, 34기 두 번째 교육이 이루어졌습니다.
정말 오랜만에 오랜시간 공부도 하고 몸도 움직여서 어느정도 피곤함이 있는건 아닐까? 했던 걱정과는 달리 교육생 선생님들의 컨디션 점수는 매우 높습니다.
교육 하루 만에 위화감이 사라진 화기애애한 분위기로! 2차 교육이 시작되었습니다.
2차 교육은 호흡에 대한 이론과 요가 호흡의 기초, 복식 호흡에 대한 이론 수업으로 이루어졌습니다.
자, 먼저 호흡이 뭐냐구요?
아시다시피 폐를 통해 이루어지는 산소와 이산화탄소의 기체 교환을 말하는 것입니다.
호흡기계는 폐와 기도, 호흡근, 흉벽으로 구성되어 있습니다.폐가 호흡운동을 해칠 때 관련된 근육은 여러 가지가 있지만 주로 작용하는 호흡근에는 횡격막과 늑간근이 있습니다.
현대에서 의학적으로 정의하는 호흡은 위와 같이 설명되지만 요가에서의 호흡은 의미가 조금 다릅니다.
호흡은 산스크리트어로 “프라나(prana)”로 번역이 됩니다
고대 인도의 경전[리그베다]에서는 프라나가 ‘대우주의 숨결’, ‘우주를 창조한 거인’, ‘생명력’이라고 표현하고 있습니다.
요가 호흡은 ‘프라나야마(pranayama)’라고 하는데 단순한 기체 교환이 아니라 프라나는 생명에너지, 야마는 확장을 의미하며 ‘생명에너지의 확장’이라고 해석할 수 있습니다.
프라나는 모든 생명체가 진화하는 데 필요한 근원 에너지로 모든 세포가 활동하고 성장하도록 자극하는 힘입니다.프라나가 남아있는 한 생명은 유지될 것입니다.마스터 나디아
요가 호흡 이론을 배웠으니 지금은 배운 이론을 직접 실천해보는 시간입니다
보다 적극적인 요가호흡을 준비하기 위해 신나는 음악에 맞춰 모관운동 겸 모관춤에 열중하게 되었습니다~!
나디아 원장님과 34기 김민경 선생님께서 아무도 신경 쓰지 않고 달려갈 수 있도록!! 즐겁게 리드해 주셨습니다.
한바탕 열정적으로 흔들다가 일제히 STOP! 그대로 매트에 사바사나에서 잤어요.
가쁜 숨결로 모두 조용해진 상태.
나디아 원장님의 리드에 따라 천천히 요가 호흡의 시작, <인지 호흡>부터 <복식 호흡>까지 직접 실천해 보면서 각각의 깨달음을 얻게 됩니다.
인지호흡과 호흡이란 말 그대로 자신의 숨을 인지하는 것을 말합니다.우리는 한순간도 숨을 쉬지 않고 생존할 수 없지만 숨을 의식하는 것은 매우 어려운 일일 수 있습니다.
한 번도 내 숨을 바라본 적이 없고 무의식적인 호흡으로 일상을 살아왔다면 인지호흡을 통해 먼저 내 호흡을 인지하는 훈련이 필요합니다.
순간순간나의주의가호흡에서생각으로,생각에서또다른생각으로옮겨갑니다.다른 감각이나 사고방식, 판단으로 주의가 이동하고 있는 것을 깨달았을 때, 다시 자신의 호흡에 계속 주의합니다.
어떤 인위적인 시도도 하지 말고 자연스러운 호흡을 바라보면서 주의하는 훈련을 해보세요.
인지호흡만으로도 우리는 명상을 경험할 수 있습니다.
복식호흡이나 호흡에 익숙해지면 요가호흡의 기초, 복식호흡에 도전해 봅시다.복식 호프분은 가장 일반적인 요가 호흡법으로 호흡 수련의 1단계에 맞는 호흡입니다.
복식호흡을 하면 숨을 들이마실 때 복부가 자연스럽게 팽창하고 숨을 내쉴 때 복부가 자연스럽게 수축합니다.
이때 주의할 점은 인위적으로 복부를 움직이면 안된다는 것이에요.
모든 호흡은 가슴에 위치한 폐에서 이루어집니다.인위적으로 배를 움직여 부풀게 하고, 가슴의 부풀림을 방지하려는 시도 등은 불필요한 근육이 작용하게 하여 자연스럽지 못한 호흡이 됩니다.
자신의 호흡을 인지하고 복부를 자연스럽게 수축 팽창하는 복식호흡을 수련하면 부교감신경계가 작용해 뇌파와 신경계가 안정되고 스바디스타나 차크라와 마니프라차크라의 기능을 각성시키는 데 도움이 됩니다.
나디아 원장님의 유튜브 채널 생요가가 TV에 올라온 복식호흡가이드를 참고하시면 홈트레이닝에 도움이 되실 수 있습니다.
<복식호흡을 하면 될 때>
- 자기 전 2. 분노 상태 3. 소화가 잘 안될 때 4. 긴장될 때 5. 음성질 강한 요가를 할 때 6. 명상 시
나디아 요가 일반 수업에서 회원님들의 사랑을 받고 있는 프로그램 찬드라(Chandra) 요가를 복식호흡과 함께 수련해보는 시간을 가졌습니다.
요가블록, 요가스트랩을 다양하게 활용하여 기반의 안정성을 만들어 불필요한 힘을 빼고 가동성을 더해주는 소리의 기운이 강한 요가 프로그램입니다.
복식호흡을 수련하는데 찬드라 요가만큼 좋은 수련이 또 있을까요?^^
불행은 행복을 준비하는 것, 아픔은 치유를 준비하는 것입니다.
불행과 아픔을 겪지 않고서는 행복과 치유의 가치를 알지 못합니다.마스터 나디아
다음 교육에서는 요가 호흡보다 다양한 호흡을 배우게 될 겁니다.
요가호흡에는 오직 복식호흡으로만 오해를 받는 경우가 많습니다만, 더 많은 호흡이 있다는 것,
이 밖에도 요가 생리학 분야에서 중요한 이론인 판차코샤 이론과 하타요가에 대한 이론, 그리고 반다행법까지 배워보았습니다.
벌써 일주일이 지났고 내일부터 3차 교육의 시작입니다.나디아 원장님의 사랑이 가득 담긴 폭풍 과제를 34기 선생님들이 잘 이행해 주셨는지요.
서로에 대한 배려가 깊고 부드러운 에너지의 34기 예비지도자 선생님들!
빛나는 눈동자, 열린 마음, 좋은 컨디션으로
내일 뵙겠습니다!^^
나마스테
나디아 가칼리지 RYT200 국제요가자격 파운데이션코스 지도자과정은 전통요가에 대한 방대하고 깊은 이해로 단단한 토대를 마련하여 시대에 맞는 현대적 사고를 반영하여 ‘세상에 단 하나뿐인 요가이다’가 될 수 있도록 마스터 나디아 선생님의 1:1 멘토링을 통해 내재된 당신의 가치를 발현시키는 특별한 과정입니다.
나디아가 칼리지 RYT200 국제요가자격 파운데이션 코스35기 나디아가 칼리지 맞춤요가, 비니테라피 코스34기는 현재 수시모집 중입니다.
지도자과정 문의 070.400 1.63110 10.80 78.6311
카톡 @nadia yogakorea
마스터 나디아 선생님의 유튜브 채널 생요가TV에서 요가의 모든 것을 나눠드리고 있으니 놀러오세요!
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