번아웃 증후군의 의미, 그리고 테스트를 해보고 건강 관리를 합시다.

안녕하세요! 열정적으로 살고 싶은 남자 5부작입니다.:)

오늘은 번아웃 증후군의 의미, 그리고 자신의 컨디션을 체크할 수 있는 번아웃 증후군의 테스트 방법도 함께 알아보겠습니다!

아내만 불러주는 제 별명이 있어요.그건 바로…

히토리가!!!

그 이유인 즉, 저는 뭔가에 하나 빠지면 앞뒤를 돌아보지 않고 그것에만 열중하는 경향이 있거든요.하지만 그렇게 뭔가 하나에 빠져 시간과 에너지를 투자하다 보면 자신의 수영장에 지쳐 그만두는 일이 자주 있었습니다.

뭐 하나만 보고 달려가 자기 몸을 태워 시체가 되어 버리는 모습을 보고 아내가 지어준 별명입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사실 닉네임이 그렇게 마음에 들지 않지만 들어보니 그럴듯해서 반박은 할 수 없습니다.ㅋㅋㅋㅋ

블로그도 사실 그렇게 불나방처럼 달려들어 금방 그만둘 줄 알았는데 지금까지 잘 유지하는 걸 보니 이건 오래 될 것 같아요.:)

번아웃을 경험하다

내가 이 이야기를 하는 이유는 얼마 전에 내가 번아웃을 겪었기 때문이에요.

번아웃 증후군의 의미는 번아웃, 즉 불에 탄다는 말로 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 갑자기 신체적, 정신적 피로감을 느끼고 일의욕이 떨어져 무기력해지는 증상을 말합니다.

여러분도 아시다시피 저는 요즘 블로그에 빠져서 하루에 많게는 3포까지 한 적이 있었어요.

블로그 포스팅을 하기 위해서 상당한 에너지가 필요한데 하루에 3포스팅이라니…ㅎㅎ

그런데 그 와중에 다른 일들이 여러 가지 겹쳐서 체력이 정말 0% 되는 걸 이번에 처음 경험했어요!

비중과 에너지를 조절하면서 어느 정도 포기할 것은 포기하고 자신의 체력 상태도 체크하면서 진행했어야 하는데 욕심이 화를 부른 것입니다.

그렇게 번아웃 증후군을 겪고 나니 혹시 내 몸에 이상이 있을까 봐 조금 걱정이 됐어요.

아버지가 당뇨병이셨고, 제 친한 직장 동료가 이번에 백혈병 판정을 받았고, 그에 따라 저도 걱정이 되기 시작해서 병원에 급히 찾아가 건강검진까지 받았습니다.

다행히 건강검진 결과는 아무 이상이 없다!였습니다.

결과가 나올때까지 계속 궁금하고 걱정되었던 찌릿찌릿…흐흐흐)

하지만 이렇게 무기력증이 오래 지속되다 보니 삶의 의욕도 떨어지고 에너지도 없고 사람 만나는 것도 무서워졌습니다.

그래서 이 글을 읽고 있는 여러분은 이런 상태까지는 가지 않도록 제 몸 상태를 꼭 체크해 보세요.

테스트를 해보죠.

전혀 그렇지 않다=1점, 그렇지 않다=2점, 보통이다=3점, 그렇다=4점, 매우 그렇다=5점

위 항목을 잘 읽어보시고 본인의 상태가 현재 어떤지 곰곰이 생각하시면서 점수를 매겨보시기 바랍니다.

제가 낸 점수의 합계가 65점 이상이 되면 번아웃 증후군이 의심되는 단계라고 보시면 됩니다.

저 같은 경우는 딱 65점이 나왔어요!특히 쉽게 피곤하고 피곤한 것처럼 피곤하고 두통에 시달린 적이 많았던 것 같습니다.체력이 떨어지면 의욕도 떨어지고 여가생활도 제대로 즐길 수 없는 상황이 발생합니다.성욕도 당연히 감소하죠.몸이 안 좋으니까 아이한테도 자꾸 호통을 치게 되고 그러다 보니까 제 자신이 싫어지기까지 했던 경험을 했어요.

이럴 땐 꼭 쉬자!

본인이 번아웃이 온 줄 알고 테스트를 해본 결과 점수가 조금 높았다.반드시 휴식이 필요한 시기라고 보고 철저한 몸 관리와 휴식을 취해야 합니다.

정말 무조건 쉬세요!!!

그런데 이런 상태까지 와버리면 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고 자꾸 어디가 아픈 것 같은 증상이 며칠 갑니다.

그래서 건강검진까지 받았어요.

그래도 쉬면서 가벼운 운동도 하고 스트레스 받지 않고 일도 평소 하던 것처럼 힘들지 않고 조금 여유롭게 풀다 보면 점점 몸이 회복되는 것을 느끼며 정상적인 컨디션으로 돌아옵니다.

지금은 거의 회복이 돼서 정상적인 생활을 하고 있는데 이걸 한번 경험해보니 정말 무시할 수 없는 무서운 증상이구나라는 생각이 들었습니다.

지금까지 번아웃 증후군의 의미와 테스트 방법을 함께 살펴보았습니다.

일도 열정도 중요하지만 무엇이든 너무 많이 하면 오히려 독이 된다는 것을 꼭 염두에 두고 즐거운 라이프생활을 누려주시는 여러분이 되기를 진심으로 바랍니다. 🙂

폭염 조심하세요~!!!