안녕하세요 수영코치 조코치입니다2022년 임인년 새해가 밝았습니다.새해에는 뭐가 달라질 것 같은데 22.2자가 3개나 들어갔는데 달라진 게 없어요.겨울이고 코로나라 수업이 많이 줄어들 줄 알았는데 오늘은 no1, 수영코치라는 이름을 쓴 이유가 새해가 되든 겨울이든 끊임없이 수업이 들어와서 뿌듯한 마음으로 10년간 열심히 살아온 대가가 나타날 줄 알고 새해 첫 수영 포스팅을 써봅니다.
사실 올해는 좀 일찍 여가를 보내자, 좀 놀러가서 게임도 하고 소비도 하려고 했는데 나중에 하고 싶어도 체력이 부족해서 못하니까 수영강사가 수업을 안 하면 일할 때 열심히 해야겠다, 마음이 조여요.그만큼 저를 필요로 하는 것이기 때문에 기쁜 마음으로 시간을 내서 수업을 들어주려고 합니다.이번 주 멀리서 부산 사하구, 밀양, 양산 등 임용고사 수영(자유형, 평영), ssu, udt, 인명구조 자격증 준비 중인 분들로부터 레슨 문의가 들어왔는데 “수영의 기본 4가지 틀인 자유형 평영 입영잠영할 수 있으면 어떤 시험이라도 통과할 수 있습니다.
편안한 수영을 위해 먼저 물로 몸을 자유롭게 쓸 수 있어야 하는데, 몸을 자유롭게 쓰려면 수경을 쓰고 물속에 들어갈 때 물을 마시면 안 됩니다.그러기 위해서는 호흡을 참거나 입을 다물고 코로 숨을 내쉬면 물을 마시지 않게 됩니다.이 동작을 반복해야 합니다.수업시간에는 10분정도 반복합니다.이유는 10분 정도 얼굴을 물에 넣었다 뺐다 하는 것으로 물을 마시지 않는 호흡법에 익숙해지기 위해서입니다.어느 정도 익숙해지면 발을 흔들어 물에 뜨는 방법을 연습하게 될 거예요.앞으로 나가지 않으셔도 됩니다. 물에 떠서 일어나는 법을 배우고 몸이 적응할 수 있도록 훈련을 하게 됩니다.앞으로 나가지 않아도 되는 이유는, 원래 발차기라는 것이 상하운동인데, 상하운동으로 앞으로 나가지 못하는 것은 어렵기 때문입니다.앞으로 나가려면 앞에서 뒤로 물을 끌어당겨야 합니다.팔돌리기를 배우면 자연스럽게 나올 수 있기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.물로 발길질을 하면서 호흡도 하면서 운동 효과와 적응 훈련을 동시에 하거든요.고관절을 풀거나 엎드려서 발차기를 하는 자세가 요추 전에만 자세를 지켜주기 때문에 척추디스크 건강에 크게 기여합니다.이건 내가 알아낸 게 아니라 백년허리의 정선근 서울대 교수님이 말씀하신 내용이니 믿어도 됩니다.
아무튼 킥 트레이닝이 10분 정도 끝나자마자 팔 돌리기를 배울 거예요호흡은 언제 쉬어요?호흡은마지막으로배우게됩니다.한순간에는 호흡이 편해지지 않기 때문에 차라리 물 속에서 숨을 쉬지 않고 수영하는 방법을 배웁니다.숨을 참고 헤엄치는 법을 배우고, 숨을 쉬고 싶을 때는 서서 숨을 쉬어요.그리고 마지막으로 호흡을 배우면 물에 적응 훈련도 다 끝나고 동작도 다 이해하고 호흡만 연습하면 바로 영법이 가능하단 말이에요.단체 수영장에는 짜놓은 진도표가 있기 때문에 한 달 동안 잘게 나누어 호흡부터 킥, 팔 걷기까지 프로그램을 길게 짜야 합니다.그렇기 때문에 사람마다 빨리 자랄 수 있는 부분도 천천히 해야 되고, 천천히 해야 되는 부분도 다른 사람에 맞춰서 빨리 빼야 되는 경우가 많습니다.
사람마다 늘어나는 속도는 확실히 다르죠. 잘하는 사람은 몇 시간 안에 수영을 다 배우기도 하고 어떤 사람은 물에 뜨는 것도 무서워하기도 합니다.하지만 잘 배우면 누구나 다 헤엄칠 수 있고 원하는 시험에 합격할 수 있어요.왜냐하면 대한민국 수영 시험은 전문가 입장에서 쉬운 편입니다.전문가니까 하는 말이 아니라 수영장이 일반화되어 있지 않기 때문에 시험이 어려워지면 준비하는 사람들의 환경이 조성되어 있지 않기 때문에 합격률은 급격히 낮아집니다.
따라서 편안한 수영법을 배우고(호흡을 편하게 몸의 힘을 빼고 상체로 호흡해 나가는 수영) 충분한 훈련을 받으면 어떤 시험이라도 희망 기간 내에 합격할 수 있게 됩니다.
그리고 실내수영장 물에 적응하기 위한 훈련이 어느 정도 끝난 후 시간이 있는 분에 한하여 다이빙 풀을 예약하여 생존수영을 배웁니다. 생존수영이라는 깊은 물 속에서도 헤엄칠 수 있는 기술을 배우고 그때 필요한 잠영과 입영은 실내수영장에서 미리 배웁니다.
다이빙 풀장에서 입영과 잠영하시면 수영은 배우시면 됩니다영법을 배우기 위해 집 근처 수영장에서 접영반(일반 수영센터 기준 중상급반)에서 접영을 배우고 바로 고급반에서 운동을 하면 돼요.
단체 수영장이라면 1년 정도면 접영반, 상급반, 고급반으로 진급하게 되는데, 편하게 수영부터 하고 수영을 시작하면 3개월로(주2, 3회 기준) 수영법은 자유형부터 입영, 잠영까지 모두 배우게 됩니다.(한 달 이내라도 가능은 하지만, 그럼 거의 매일 해야 합니다.)
믿거나 말거나 사람들은 뜻대로 된다는 헨리 포드 맏형의 말을 본받아 올해도 수영은 조 코치가 함께합니다.감사합니다
(네이버 최다수강생&합격생 수영레슨)
NO.1 수영 Personal Trainer 조코치 수영 레슨
- 전 부산시 소속 수영코치 호주 국제수영지도자 Austswim (Competive stroke-선수코치과정 수료) – 국가공인 수상구조사 – 대한적십자사 수상구조요원 – 생활체육지도사 2급(수영) – 생존수영지도자 2급 – AIDALv – 1 프리핏 다이브 1 프리트레이너 1급(수영) – 생존수영지도자 2급 – AIDALv
- “100% 합격되는 수영 레슨”
- ‘수영을 배워야 하는데…’ 그렇게 1년, 2년 시간이 흐르고 미루지만 말고 지금이 제일 빠를 때입니다.조금이라도 시간 내서 두 번 배우지 말고 정확하게 한 번 꼼꼼하게 배우시길 바랍니다.* 레슨비 카드결제 가능카톡 ID : cory5254 핸드폰 : 010-9696-5254 장소 : 부산영호 스포츠대상 : 초보자(물공포), 수영관련시험, 수영관련자격반, 수영강사 준비반 부산광역시 남구 동명로152번길 27영호 레포츠 부산광역시 수영구 광안해안로 44 부산울산 UDT 시험부사관, SS)