안녕하세요 오정봉병원입니다.오늘은 현대인들이 흔히 겪는 번아웃 증후군과 과로 관련 질병에 대해 소개하겠습니다.
번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 평소 너무 일에 몰두하거나 극도의 신체적·정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 의미합니다. 최근에는 직장 사이에 많이 나타나는 증후군으로 모든 에너지가 소진된 것처럼 상실감을 주고 번아웃 증후군이 지속되면 우울증이나 꽃병, 자기혐오 등과 같이 극도의 무기력함을 초래할 수 있습니다. 번아웃 증후군의 원인으로는 일로 인한 스트레스가 중요하며 일에 너무 몰두하면 나타날 수 있습니다. 또한 평소 직업적 성취감이 강하거나 타인의 시선에 신경 쓰고 지나치게 책임감이 강한 경우에도 걸릴 위험이 높습니다.
번아웃 증후군 증상 *기력이 없고 몸이 쇠약해진 느낌 *짜증이 나기 쉽고 화가 치밀 수 있음 *만성적으로 감기, 두통으로 고통 받는
번아웃증후군 극복*회사 동료와 선배들에게 고민 상담*최대한 업무는 정해진 시간에만 하고 잔업은 하지 않는다.* 업무 이외의 시간에는 운동이나 취미생활 등 휴식을 갖는다.
과로란? 과로란 피로가 누적되어 생기는 생리적 상태를 말합니다. 다른 이름으로는 축적성 피로라고도 불립니다. 평소의 나른함, 식욕 부진, 작업 능률 등의 저하, 피로감을 나타냅니다. 과로의 경우는 충분한 휴식을 취하는 것이 회복 방법입니다. 충분한 휴식을 취했는데도 피로감이 회복되지 않는 경우 과로가 아닌 질병의 전신 증상으로 의사와 상담이 필요합니다. 하룻밤 수면에 의해 완전히 회복되면 그것은 생리적 피로라고 하며, 하룻밤 사이에 회복되지 않고 며칠 지나서 회복하는 것을 급성 피로라고 합니다. 과로는 이 급성 피로가 완전히 사라지기 전에 다음 급성 피로가 겹쳐 반복되는 피로의 누적이라고 할 수 있습니다.
과로병 No.1VDT증후군VDT증후군은 평소 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 일하는 사람에게 나타나기 쉬운 증후군으로 증상은 눈의 피로, 근육 피로, 두통, 어깨와 팔 굳힘 등이 있습니다. 피로는 통증과 발열이 함께 보내는 3대 신호 중 하나인데요. 피로가 풀리지 않는다면 이런 질병을 의심해봐야 합니다.
과로병 No.2 만성피로증후군, 아무리 휴식을 취해도 피로증상이 사라지지 않고 증상이 6개월 이상 피로상태가 지속될 경우 만성피로증후군을 의심해야 합니다. 만성피로증후군은 수면장애와 위장장애, 복통, 무력감, 집중력 저하 등의 다양한 증상이 나타납니다. 평소 고혈압과 당뇨병이 있으면 만성 피로 증후군을 진단하는 것은 어렵습니다. 평소 충분한 영양분 섭취와 수면 등 생활습관의 개선이 필요한 증후군입니다.
과로병 No.3 뇌혈관질환 평소 업무상 과로를 하거나 스트레스가 있을 때 혈압이나 혈당이 올라갑니다. 이를 해소하기 위해 과음이나 흡연을 하는 경우가 있는데, 이는 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 뇌혈관에 영향을 미쳐 뇌졸중 발생률이 높아지고 장시간 일하는 동안 식사를 제대로 마치지 못하는 경우, 활동량이 부족한 경우에도 뇌혈관질환 발병률을 높일 수 있으므로 평소 관리를 해야 합니다.
과로병 No.4 심혈관질환 심혈관질환의 경우 야근이나 교대근무를 하는 사람이 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 있습니다. 일상이 된 밤이 근무나 수면시간, 운동 부족으로 생활습관에 악영향을 미쳐 심혈관질환의 원인이 될 수 있습니다. 또한 야근 후 술자리로 이어지는 경우가 많은데 이러한 술자리는 심혈관질환 위험을 높이는 직접적인 원인이 되므로 피해야 합니다.
과로 질병 No.5 우울증 런던대학교 연구팀에서 35-55세 남녀 2천명을 조사한 결과 6년간 우울증에 걸린 사람 중 11시간 이상 근무한 사람이 근무시간이 짧은 사람에 비해 우울증 발병률이 높다는 연구결과가 있습니다. 평소 업무상 스트레스와 장시간 노동시간으로 인해 우울증이 지속될 수 있다고 합니다. 지속적인 장시간 근무는 가족관계 단절이라는 정신적인 측면과 업무 과다로 인해 일어나는 수면장애 등의 육체적인 측면까지 합쳐져 우울증의 발병 원인이 됩니다.
