눈영양제 루테인 효능 복용방법 분석: 루테인 추천제품 기준 비교
우리 몸의 주요 부위의 가운데 가장 빨리 노화가 시작되는 곳이 눈입니다. 일반적으로 40대 후반 50대 정도의 연령이 되면 시력이 떨어지는 백내장이나 노안 등이 찾고 있었지만, 최근에는 30대부터 이런 눈의 노화가 비롯되는 경우가 점차 늘어나고 있습니다. 한번 나빠지면 수술 외는 시력을 회복할 수 없으니 눈의 영양제 루테인과 지아잔 틴을 착실히 섭취하는 것을 추천하고 있습니다. 루테인과 지아잔 징은 노인 황반의 주변부, 그리고 중심부를 형성하고 있는 물질로, 황반이 망막에 전달된 사물의 정보를 판단하고 시력을 좌우하기 때문입니다. 루테인과 지아잔 징은 식품 의약 품 안 전처가 인정한 눈의 노화에 관한 기능성을 가진 개별 인정형 성분에서 눈의 노화 예방과 지연 및 눈의 피로 개선을 돕고 눈의 전반적인 건강 관리에 도움이 됩니다. 현대인의 시력 노화 나이가 빨라질 결정적 원인은 스마트 폰이나 컴퓨터, 컴퓨터 등에서 발생하는-청색광 블루 라이트에 노출되는 빈도가 증가한 것을 들 수 있습니다. 이 밖에도 지나치게 밝은 빛과 눈의 피로도를 증가시키는 학습과 업무 가중 등이 영향을 미치고 있지만 눈의 영양제 루테인 지아잔 친 서플리먼트를 통해서 황반의 밀도를 유지하는 항산화 기능을 증대시킨다고 예방과 개선에 도움이 됩니다.
황반변성
대표적인 눈의 노화 현상이며 자칫하면 시력을 완전히 잃을 수 있는 황반 변성 예방에 눈의 영양제 루테인과 지아잔 틴이 효능을 나타내는 것이 알려지고 있습니다. 황반은 망막의 뒤에 위치하는 조직으로 외부에서 전달된 빛에 민감한 시신경 세포를 포함한 물건을 볼 수 있도록 합니다. 황반의 밀도는 태어나는 순간부터 결정되므로 시력은 유전적 영향을 받는다고 합니다. 인체 스스로 합성 및 재생이 불가능하기 때문, 황반 주변부와 중심부를 채워루테인, 그리고 지아장칭은 외부에서 별도로 공급을 받아야 합니다. 부족하면 밀도가 점차 낮아지는 중심 시력이 약해집니다. 중심 시력
중심 시력은 물체의 망막 중심 외에 연결되어 가장 선명하고 정확하게 사물을 구분할 수 있는 시력을 말합니다. 예전에는 뚜렷하고 선명해 보이던 이미지가 흐릿해지고 어두운 점이 점차 커지면서 직선이 왜곡돼 보이는 증상이 나타나면 중심 시력 상실, 황반변성이 시작된 것으로 보입니다. 또 색깔이 예전보다 어둡고 흐릿하게 보인다면 이 역시 황반의 변형이 나타났다는 신호인데 점차 읽고 쓰고 상대방의 얼굴을 인식, 운전 등의 활동에 어려움을 느끼지만 총 시력에는 손실이 거의 없기 때문에 다른 일상생활에는 별다른 지장이 없습니다. 황반변성의 종류
시력 저하 및 시력 상실까지 이를 수 있으며 루테인과 지아잔틴으로 관리해야 하는 황반변성은 두 가지 유형으로 나타납니다. – 건조 황반변성 노화 및 체내 활성산소 증가로 황반에 노폐물이 축적되면서 점진적으로 시력 소실이 발생하는 형태로 전체 환자의 90% 정도가 이에 해당합니다. – 습성 황반변성 신생혈관 AMD(황반변성)라고 불리는 형태로 황반 주변에 이상 혈관이 비정상적으로 발달하여 혈액과 체액의 누출이 발생합니다. 습성은 대부분 시력을 잃고 진행 속도도 매우 빠르기 때문에 즉시 치료가 요구됩니다.
황반변성의 원인
루테인과 지아잔 틴의 보충으로 예방하는 노력과 함께, 근본적인 발생 원인을 파악하고 보다 적극적으로 문제를 개선할 수 있습니다. 뚜렷한 이유는 현재까지 확인되지 않지만 여러 위험 요인이 관계했으며 이들을 종합적으로 검토할 것을 추천합니다. 주요 위험 요인은 시신경과 및 혈관의 원활한 산소 공급을 어렵게 고혈압, 비만, 흡연 및 가족력 등이 있습니다. -2010년에 발표한 American Academy of Ophthalmoiogy의 연구 결과에 의하면, 황반 변성의 발증에 다음과 같은 중요한 요인이 있음을 볼 수 있습니다. -나이:60세 이후부터 급격히 발생 리스크가 높아진다. (40세 이상의 나이는 2.1%를 나타냈지만, 80세 이상 고령의 경우는 14%로 급격히 증가한 것으로 확인되었습니다)-인종:다양한 인종 중 백인에게서 황반 변성 발생 가능성이 높다. -가족력:AMD환자의 15~20%정도가 해당 질환을 가진 친척이 있다(그래서 가까운 가족 중에서 노인 황반 변성을 겪고 있는 경우 예방 때문에 눈의 영양제 루테인, 지아잔 틴을 초기부터 착실히 관리하도록 해야 합니다)-흡연:흡연을 한번도 하지 못한 사람과 흡연자를 비교한 결과 흡연자가 비흡연자보다 발생 가능성이 4배 가량 높았다. -비만:비만과 과체중으로 야기된 고혈압과 혈중 LDL콜레스테롤 수치의 증가는 혈액 순환을 어렵게, 황반의 산화 작용을 촉진시킨다.
황반변성 증상
황반변성 증상건조 황반변성은 사실상 치료라는 개념이 무의미합니다. 그러나 생활습관에 변화를 주지 않을 경우 시력상실이 악화되므로 주변 시력을 극대화하기 위해 큰 글씨로 보는 것이 좋습니다. 또한 어두운 곳에서는 책을 읽거나 모니터 등을 보지 않도록 해야 합니다. 습성 황반변성은 혈관의 신생과 비정상적인 발달을 차단할 경우 치료 효과를 볼 수 있는데, 이는 초기의 경우에만 해당되며 이미 소실된 시력 회복은 불가능합니다.루테인이 필요한 이유?시력 상실과 상실에 이르는 황반 변성 예방에 도움이 될 것으로 루테인 성분이 주목되는 것은 강력한 항산화 및 소염 효과를 가진 카로티노이드 계열의 일부이기 때문입니다. 카로티노이드는 식물에서 발견되는 자기 방어 물질로, 오렌지, 노랑, 밝은 빨간 색 등을 가진 과일이나 야채 등에 많이 함유하고 있습니다. 식물이 외부의 유해 요소에서 스스로를 지키고자 생성하는 동시에 영양 공급을 담당하는 유효 성분으로 과일과 야채를 섭취할 경우 눈의 영양제 루테인 서플리먼트를 활용하는 것과 같은 효과가 기대됩니다. 황반의 중심부에는 지아잔 틴이 주변부에는 루테인이 차 있었으며, 황반도 노란 색을 띠고 있습니다. 중요한 구성 성분인 만큼, 황반 변성 예방에는 루테잉지아장칭의 공급이 가장 중요합니다.루테인의 효능강력한 항산화 기능을 가진 눈의 영양제 루테잉지아장칭 성분은 눈만 아니라 몸에도 다양한 효능을 보이고 있습니다. 눈 건강에 관한 주요 효능은 다음과 같습니다. -염증 억제-자유 래디컬 및 산화 스트레스 억제-확실한 시력- 눈부심 감소-시각적 대비 감도의 증가-자외선이 눈 조직의 손상 예방-청색광 블루 라이트 차단-광신호를 망막에 전달 전기 신호로 변환시키고 뇌의 시각 피질에 전달-망막 병증 예방 1)노화와 관련된 황반 퇴화 예방 실명과 영구적이 시각 장애의 주요인으로 꼽히는 황반 변성으로 루테잉지아장칭이 변성의 진행을 막는 것이 확인됐습니다. 2)당뇨 망막증 당뇨병 환자의 약 30%가 경험하는 망막증은 안구 조직의 손상 및 시력 상실을 유발하지만 이에 영향을 미치는 산화 스트레스의 민감도를 저하시키는 데 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 3)백내장 루테잉지아장칭 성분은 수정체에 혼탁 시력이 약해진 백내장의 진행을 막는 것은 물론 초기 단계에서는 어느 정도의 치료 효과도 보이고 있습니다. 4)드라이 아이의 눈물샘이 정상적으로 윤활제를 생성하지 못하고 생기는 문제에서 눈의 충혈과 가려움, 작열감과 뿌연 시야, 통증 등이 유발되고, 눈의 피로도가 급증하고 노화를 촉진합니다.루테인이 많은 음식1. 시금치는 100g당 약 9mg의 루테인을 함유하고 있으며, 이것은 루테인급원 식품 중 가장 높은 함량입니다. 루테인만 아니라 야맹증을 예방하고 피부 건강 유지에 효과적인 비타민 A도 풍부하고, 사포닌, 비타민 C, 베타 카로틴도 많아 면역력 증진, 동맥 경화 예방, 암에도 도움이 됩니다. 2. 케일 케일은 야채의 왕이라고도 불리며, 칼로리는 낮지만, 루테인, 비타민 A, C, K등 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 생케일 1컵에는 약 11mg의 루테인이 들어 있어 콜레스테롤 수치 조절, 뼈의 건강 증진, 소염 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 3. 노른자 1개에는 약 0.1mg의 루테인이 포함되어 있습니다. 비타민 A, D, 엽산 등 다양한 영양분을 섭취할 수 있는 완전 식품으로 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 알의 카로티노이드는 강한 항산 화력을 갖고 있으며 혈관 확장에 도움이 되는 아르기닌도 포함되어 있습니다.혈압을 낮추는 효능이 있고 심장 건강에도 도움이 됩니다.복용법 및 권장량은?한국 식품 의약품 안전처는 루테인 하루 10~20mg, 지아잔 징은 하루 최대 4mg을 권장하고 있습니다.일반적인 식품으로 공급하는 경우는 섭취 량이 모두 소화 흡수되지 않기 때문에 과잉 공급을 걱정하지 않아도 된다 일반적인 식단으로서 평균 1~2g정도를 섭취하는 것으로 알려지고 있습니다. 그러나, 황반 변성이나 백내장과 망막 병리 등에 도움이 되기를 기대하기 위해서는 더 많은 양을 섭취할 필요가 있습니다. 안과 질환의 예방 및 개선하려면 하루 루테인 20mg, 지아잔 틴 4mg정도를 섭취하는 것을 추천합니다. 5년간 4,200명을 대상으로 추적 조사한 결과 일부에서 경미한 수준에서 피부 황변이 발견된 것 외에는 고농도로 루테인과 지아잔 틴을 장기간 섭취한 상태에서도 부작용이 확인되지 않았습니다. 루테인은 지용성을 나타내영양소이므로 식사 중이나 식후에 바로 섭취하면 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.눈영양제 추천기준 : 루테인 선택방법 1. 루테인디아잔틴비율 5:12. WCS표기 3. 노케스템표기 4. 식물성캡슐 5. 비타민E, 엽산함유나는 위의 기준에 따라 뉴트리코어 루테인디아잔틴을 선택했어요.이렇게 오늘 글에서 루테인에 대한 자세한 정보와 루테인 효능, 루테인이 많은 음식까지 알아봤습니다.루테인의 추천 기준을 참고하여 자신에게 맞는 눈 보충제를 선택하십시오.이 투고는 소정의 원고료를 지원받았습니다.