안녕하세요~~ 유니버스입니다:D 눈 주위 근육이 부르르 떨리는 눈 떨림 증상을 경험한 사람은 적지 않을 텐데 그만큼 현대인들이 많이 겪는 증상이래요. 대부분 이런 증상은 금방 사라지지만 심할 경우 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 오늘은 일상생활에 불편을 줄 수 있는 눈 떨림에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.눈의 떨림이란? ‘눈꺼풀근파동증’, ‘근육소떨림’이라는 눈의 떨림은 우연히 한 번 나타나거나 한 번 나타나면 몇 시간 동안 반복되는 경우가 대부분입니다. 눈꺼풀 근파동증은 보통 한쪽 눈에만 나타나는 경우가 많은데, 때로는 양쪽 눈꺼풀에서 나타나기도 합니다. 일상 속에서 가끔 한 번 짧게는 몇 분, 몇 시간 정도만 지속되거나 심지어 며칠 또는 몇 주 혹은 몇 달 동안 지속되기도 합니다. 보통 눈꺼풀 떨림 증상은 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다고 합니다.
근파동증의 원인 근파동증은 증상을 경험하게 되면 마그네슘이 부족하기 때문인 것 같은데 실제로 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로 혈당과 인슐린 조절, 해독, 뇌기능 정상화 등 중요한 역할을 합니다. 특히 근육이나 신경 기능이 정상적으로 작동시키는 역할을 하는데 마그네슘이 부족하면 눈가가 떨릴 수 있다고 합니다. 스트레스나 수면 부족, 밝은 빛 노출, 눈 건조, 음주, 흡연, 과로 등의 요인으로 발생할 수 있습니다. 카페인 섭취가 과도한 현대인의 식습관도 원인이 될 수 있습니다.
증상이 악화되면?별다른 통증이 없고 일시적이더라도 증상이 너무 자주 발생할 경우 생활습관을 바꿀 필요가 있다는 신호로 봐야 합니다. 뚜렷한 이유 없이도 눈 주위가 떨릴 수 있고 증상이 수개월간 반복적으로 나타나거나 점차 범위도 확대되면 운전이나 TV 시청, 업무 등을 할 때도 뚜렷한 불편함을 줄 수 있기 때문입니다. 또 눈 떨림 증상이 심하다면 면역력 저하에 따른 안면 경련을 의심해볼 수 있습니다. 안면경련은 정상혈관이 안면신경을 눌러 신경이 압박되고 의지와 상관없이 눈 이외의 얼굴 근육에서 경련이 일어나는 것입니다. 안면신경은 총 12가지 뇌신경에서 제7번 뇌신경으로 눈·볼·입 등 얼굴 근육의 운동 기능을 담당하고 있습니다. 보통 얼굴 한쪽에서만 발생하기 때문에 반측성 안면경련이라고도 한다고 합니다. 매년 안면경련 환자는 꾸준히 증가하고 있는 만큼 근파동증이 악화된다면 가급적 빠른 시일 내에 안과를 방문하는 것이 좋다고 생각합니다.
근파동증 치료와 예방방법 근파동증은 약물치료나 보톡스 주사, 수술 등으로 치료가 가능하다. 환자에 따라서는 신경과 전문의의 진찰을 권할 수도 있습니다. 안과 전문의가 신경과 전문의의 진찰을 권유하는 경우도 있습니다. 벨마비, 파킨슨병, 뚜렛증후군, 다발성경화증 같은 신경과 질환 때문에 근육 떨림이 생길 수도 있기 때문입니다. 파킨슨병이나 간질도 근육의 불수의적 수축을 유발할 수 있기 때문에 전문의를 만나는 것이 좋습니다.
근파동증을 예방하는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 1. 충분한 휴식과 수면 부족과 피로가 원인이 될 수 있으므로 숙면을 취하거나 짧은 시간이라도 낮잠을 자는 것이 좋습니다.
2. 생활 속 예방법, 눈에 15분간 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 완화에 좋은 명상과 운동을 하는 것은 물론 심호흡과 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 또 햇볕이 강한 날에는 선글라스를 착용하는 것이 안구 건강이나 근파동증을 완화하고 예방하는 데 좋다고 합니다.
3. 영양제와 식습관, 무엇보다 영양소를 골고루 섭취하는 것도 필요합니다. 마그네슘과 신경계에 도움이 되는 비타민 B군이 함유된 비타민제, 근육 수축과 이완에 관여하는 전해질을 섭취하는 것도 눈의 떨림 예방 방법이 됩니다. 마그네슘 결핍은 눈가 떨림 증상뿐만 아니라 피로감, 고혈압, 근력 저하 등도 유발할 수 있는 만큼 평소 마그네슘이 풍부한 호두나 아몬드 같은 견과류, 호박씨나 참깨, 해바라기씨 같은 종류, 시금치나 고수 같은 녹색 채소류, 용과나 바나나 같은 과일류, 우유, 두부, 콩, 다시마, 새우, 정제되지 않은 현미, 보리 등을 먹는 것도 좋습니다.
커피나 차, 술에 들어 있는 카페인을 많이 섭취할 경우에는 피로도가 악화되어 두통이나 어지럼증을 동반할 수 있으며 근파동증에도 영향을 미치기 때문에 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋다고 합니다.
오늘은 많은 현대인들이 경험할 수 있는 눈의 떨림에 대해서 말씀을 드렸는데 단순 피로나 수면 부족으로도 발생할 수 있고 심하면 안면경련이 있을 수 있기 때문에 평소에 주의 깊게 살펴보시고 예방하시는 것이 좋을 것 같습니다.