지치고 딱딱해진 눈, 안구건조증의 원인과 예방법 남양주요양병원/서울라이즈요양병원
지치고 딱딱해진 눈, 안구건조증의 원인과 예방법 남양주요양병원/서울라이즈요양병원
안녕하세요 남양주요양병원 서울라이즈요양병원입니다.스마트폰, 컴퓨터 작업을 장시간 이용하거나 날씨가 건조해지면 눈이 건조해지는 증상을 느끼실 텐데요. 이러한 안구건조증의 원인과 예방습관에 대해 알아보겠습니다.
안구건조증 증상을 일으키는 대표적인 원인은 장시간 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터 작업, TV 시청, 여성분들의 경우 아이라인이나 마스카라 등 화장품 사용, 에어컨이나 히터 등의 사용으로 건조한 생활환경이나 수면부족, 장기간 렌즈 사용, 그리고 기타 백내장 수술 이후 등이 있습니다.안구건조증 예방습관-세안 시 눈은 대충 감고 씻는 것이 많겠지만 눈도 꼼꼼하고 깨끗하게 닦는 것이 좋습니다. 과도한 눈화장이나 염색, 헤어드라이기 사용도 안구건조증을 유발하므로 삼가는 것이 좋습니다.- 황사, 미세먼지, 담배연기 등 악화요인은 제거하도록 합니다.- 겨울철 실내난방은 18~21도로 유지시키고 습도는 가습기 등의 사용을 통해 60% 정도 유지시켜 주시기 바랍니다.환기는 하루 3~4회 정도 하는 것이 좋습니다.- 장시간 독서나 컴퓨터 작업은 피하도록 하고, 1시간 작업 시 5분 정도는 눈 휴식을 취하십시오.휴식을 취할 때는 4초에 한 번씩 눈을 감고 뜨기를 반복합니다.- 균형 잡힌 식사와 적절한 수분 보충이 필요합니다.고등어, 꽁치, 삼치 등 어류나 견과류, 해조류, 시금치나 브로콜리, 당근 등으로 오메가3, 비타민A 등 눈에 좋은 영양소를 공급해 주세요.- 눈에 찜질이나 눈꺼풀 마사지, 속눈썹이 있는 눈꺼풀을 문질러 자극이 되는 물질을 제거하도록 합니다.눈꺼풀이나 관자놀이 부분을 누르거나 손바닥을 문질러 눈 위에 올리면 도움이 됩니다.- 인공눈물은 눈이 불편해지기 전에 하루 3~4회 정도 사용해 주는 것도 좋습니다.- 목이나 어깨를 스트레칭하거나 지압을 하는 것도 도움이 됩니다.★ 서울라이즈 요양병원 순례 ★서울라이즈요양병원 재활/요양/입원 관련 문의는 아래 링크를 클릭해주세요!!서울라이즈요양병원 구리역 도보 7분, 노인질환, 말기암, 뇌졸중, 치매, 편안하고 깨끗한 재활요양병원 www.seoulrise.co.kr서울라이즈요양병원 구리역 도보 7분, 노인질환, 말기암, 뇌졸중, 치매, 편안하고 깨끗한 재활요양병원 www.seoulrise.co.kr서울라이즈요양병원 경기도 구리시 검배로 37#서울라이즈요양병원 #서울라이즈노인요양병원 #서울라이즈재활요양병원 #구리요양병원 #구리역요양병원 #구리재활병원 #남양주요양병원 #구리다산요양병원