기준원인 증상의 핵심만~고혈압 저하방법 수치

안녕하세요 제이입니다.

오늘은 고혈압의 원인부터 증상까지 알아보고 고혈압 생활 수칙과 낮추는 방법, 좋은 음식 등에 대한 포스팅입니다.

고혈압이란? 정의, 원인, 증상

정의 및 수치 높이

혈압이란 혈압이 계속 오른 상태를 말합니다. 정상적인 혈압 범위는 수축기 120mmHg 미만, 이완이 80mmHg이고 수축기 140mmGh 이완기 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 측정합니다. 아래 표는 고혈압 전 단계부터 1단계, 2단계에 대한 수치를 나타낸 표입니다.

구분 수축기 이완기 정상 120 미만 80 미만 고혈압 전단계 120-139 80-89 고혈압(1단계) 140-159 90-99 고혈압(2단계) 160 이상 100 이상

원인고

혈압은 유전적 요인이 크게 작용하는 질환 중 하나로 모든 부모가 고혈압인 경우 아이의 90%, 부모의 한쪽이 고혈압인 경우 아이의 4~50%가 고혈압일 수도 있습니다.

“또한 평소 소금, 간장류 등에 절인 음식 등을 자주 먹고 짜게 먹는 식습관을 가질 경우 잦은 흡연이나 음주, 과도한 스트레스도 혈압을 높입니다”

참고로 여성의 경우 임신 중 과거 어느 때보다 고혈압이 발생하는 임신성 고혈압 증상이 나타나므로 정기적으로 검진하여 확인해야 합니다.

증상고

혈압은 소리 없는 죽음이라고 불릴 정도로 뚜렷한 증상이 없이 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

고혈압은 피로감, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으나 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분이므로 정기적인 검진을 통해 스스로를 관리해야 합니다.

고혈압의 치료 및 생활수칙 진단 및 치료, 주의사항

진단 및 치료고

혈압을 진단하기 위해서는 단순히 1회 혈압을 재고 판단하는 것은 옳지 않습니다. 따라서 1에서 2회 측정한 후 각각 혈압의 평균을 기준으로 합니다. 덧붙여서, 항고혈압제를 복용하지 않은 상태에서 측정하기 30분 전에는 커피, 흡연은 삼가해 주십시오.

또한 고혈압은 약물을 이용하여 치료하되 체중 조절과 규칙적인 운동, 식습관 관리, 금연 등 일상생활 수칙도 반드시 병행해야 합니다.

생활수칙

짜게 먹지 않는다
짜게 먹는다는 것은 음식 속의 나트륨을 섭취하는 것을 말합니다. 소금, 간장, 된장 등을 이용한 찌개류, 절임류, 김치류 등은 지나치게 섭취하지 않도록 합니다.
또한 가정에서 요리를 먹을 때는 소스나 양념에 버무려 먹는 것보다 적당량을 찍어 먹는 것이 좋습니다.또 국물을 먹을 때는 건더기 위주로 먹고, 국물을 다 마시지 않도록 해야 합니다.
고혈압에 좋은 음식으로는 칼륨을 많이 포함한 토마토, 고구마, 감자, 양배추 등의 채소류, 바나나, 참외 등의 과일류가 좋습니다.

2. 카페인, 알코올은 자제한다

카페인이나 알코올은 혈압을 상승시키는 요인으로 최대한 삼가해 주시기 바랍니다. 또한 알코올의 경우 마시는 사람부터 마시는 사람보다 혈압이 상승하고 고혈압인 경우가 많다는 연구결과가 있으므로 금주를 권장하고 있습니다.

3. 금연과 꾸준한 운동

흡연은 심혈 관계 질환에 있어서 반드시 피해야 할 요인 중 하나입니다. 흡연을 하게 되면 혈관이 수축되어 혈액순환이 늦어지고 혈압이 오르는 등 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 혈압이 높을 경우 금연을 하는 습관을 들여야 합니다.

또한 꾸준한 운동으로 체중을 관리하는 것은 고혈압을 낮추는 방법의 가장 기본적인 수칙입니다.

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