안녕하세요 군포삼판요가슴요가플러스입니다.
오늘은 혈액순환장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다!
혈액순환이 나쁜 것은 많은 사람들이 겪는 증상입니다.
60세가 되면 인구의 80%가 혈액순환과 관련된 문제를 안고 산다고 합니다.혈액은 영양분, 호르몬 등 우리 몸의 기능과 생명에 필요한 것을 운반합니다.효율적이지 않은 혈액순환은 심하면 심장마비, 혈전, 하지정맥류 뇌졸중 등 심각한 질병으로까지 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 나이가 많든 적든 혈액순환에 대해서 항상 경계를 하고 건강을 관리하는 게 중요하겠죠?
그럼 지금부터 혈액순환이 안 된다는 신호부터 알아볼까요?
내 몸의 혈액순환이 잘 안 된다는 신호
- 하지부종
혈액순환장애는 신장기능에 영향을 줍니다.신장 기능의 저하로 팔, 다리에 체액이 쌓이면 부종이 발생할 수 있습니다.
다리가 무겁게 느껴지고 부어오르고 피부가 부풀어올라 열이 나고 통증을 느낍니다.
2) 탈모와 부러지는 손톱
탈모와 부러지는 손톱은 나쁜 식습관과 스트레스 증상일 수 있습니다.그렇기 때문에 거의 아무렇지 않을 수도 있지만, 이것은 혈류로부터 제대로 된 영양분을 공급받지 못하고 있다는 의미일 수도 있습니다.
혈액순환이 나쁘다는 것은 건조하고 푸석푸석한 모발의 원인이 되며 곧 탈모로 이어질 수 있습니다.손톱이 하얗게 변하고 조금만 힘을 주면 금방 구부러지거나 부러지는 것도 증상 중 하나입니다.
3) 소화불량
굉장히 느리고 무거운 소화 과정, 특히 가스가 차거나 위산 역류, 변비 증상은 혈액 순환의 문제일 수 있습니다.
4. 수족냉증
혈액순환장애의 대표적인 증상입니다.수족냉증입니다.우리 몸은 혈류의 속도가 정상일 때만 정상 체온이라고 합니다.그런데 혈류가 느려지면 체내 온도가 뛰기 시작하는데 그때 눈에 띄게 체온이 떨어지는 곳이 손과 발이라고 합니다.
하지만 수족냉증에는 여러 가지 원인이 있기 때문에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다!
5. 만성피로
혈액순환이 느려지면 몇 가지 문제가 발생합니다.그중 확실한, 그리고 즉각적인 증상은 피로입니다.
피로에는 여러 원인이 있지만 혈액순환 장애로 근육이 원활한 에너지를 공급받지 못하는 것도 관련이 있습니다.
산소와 영양분이 없으면 우리 근육은 아주 완전히 피곤해요.계단을 오르거나 힘들지 않은 운동에도 쉽게 피로해집니다.
일상생활에서 느끼는 불편함을 이렇게 간과하고 있지는 않나요?아무런 치료 없이 지나가면 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.
지금부터 혈액순환을 돕는 간단한 요가자세를 배워봅시다!
다운독 자세(견상 자세)
군포 삼선요가슴요가플러스
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다운독은 요가의 기본 자세일수록 정말 많이 쓰이는 자세입니다.
강아지가 기지개를 켜는 모습에서 따온 다운독 자세래요.
엎드린 자세로 손은 어깨 넓이에 다리는 골반 넓이에 맞춥니다.이때 어깨에 많은 힘을 주어 체중을 고르게 분산시킵니다.
발끝을 세우고 엉덩이를 위로 끌어올린 후 발뒤꿈치를 바닥에 닫고 상체를 편 것처럼 펴줍니다.
이때 등이 말리거나 목에 힘이 들어가 앞을 보거나 어깨에 힘이 들어가 삼각자세가 나오지 않는다면 잘못된 자세이니 주의하세요!
이렇게 오늘은 혈액순환 장애 증상과 혈액순환에 도움이 되는 자세에 대해서 알아봤습니다.
오늘도 건강한 하루 되세요!
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