고혈압 전 단계, 평소 수치 인지 후 건강 지키기
혈압은 혈관 속을 이동하는 혈액의 이동에 의해 혈관벽에 가해지는 압력을 의미하며 고혈압은 이 수치가 평균에 비해 훨씬 높은 상태를 말합니다.고혈압 자체를 혈관성 질환으로 보기보다는 증상이라고 할 수 있지만 결국 고혈압이 지속되면서 혈관 벽에 손상을 주고 손상된 혈관의 탄력이 저하되면서 점차 딱딱해지기 때문에 혈관의 컨디션이 나빠지게 됩니다.문제는 혈관이 안 좋은 것 자체로 끝나는 게 아니라 혈관과 연결된 심장, 뇌, 간 등에 무수한 영향을 준다는 겁니다.혈관이 건강하지 않으면 혈액 흐름이 원활하지 못하게 되고, 이로 인해 각 기관에 영양분과 산소 공급이 제대로 되지 않게 됩니다.결국 혈관 컨디션에 따라서 뇌졸중, 심근경색, 신장병, 말초혈관질환과 같은 여러 가지 질환으로 이어질 수 있습니다.그렇기 때문에 고혈압 전단계 판정을 받았다고 해서 기뻐할 일이 아니라는 점을 주의해야 합니다.
그 이유는 고혈압의 전 단계와 고혈압의 기준 수치를 비교해 보면 큰 차이가 없기 때문입니다.고혈압은 혈압 측정기로 검사를 했을 때 수축기로 140mmHg 이상, 확장기 90mmHg 이상일 때를 말합니다.그리고 높은 정상이라고도 불리는 전 단계는 수축기 120~139mmHg, 확장기 80~89mmHg로 판단합니다.
즉 고혈압 수치보다 1mmHg 낮다고 하더라도 전 단계에서 판단할 수 있다는 것입니다.이러한 사실을 간과하고 혈관 관리를 게을리하면 순식간에 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
고혈압은 심장에 무리를 주는 근본적인 원인이 될 수 있고, 점점 우리 몸에 미치는 영향력이 높아지지만 스스로는 알아채기 어렵습니다.전조 증상이 거의 없고 일상생활에 지장을 주지 않기 때문입니다.그래도 인지할 수 있는 증상은 다음과 같습니다.이유 없이 머리가 아프거나 무겁게 느껴지고 조금만 뛰어도 숨이 차고 가슴이 두근거립니다.또한 어깨나 목 뒤 등이 자주 욱신욱신 저리고 남들보다 쉽게 피로해지는 것 같아 한밤중에 잠을 설치는 것이 다반사입니다.이런 증상들이 2~3가지 이상 겹치면 고혈압으로 추측할 수 있습니다.하지만 이런 증상들은 과로를 했을 때 혹은 스트레스가 심하거나 컨디션이 좋지 않을 때 나타나는 증상들과 겹치기 때문에 스스로 고혈압이라고 보기는 어렵습니다.
고혈압 직전 단계부터는 이전보다 혈관 관리를 철저히 하셔야 합니다.충분히 정상으로 보이는 혈압 수치를 가진 사람에 비해 앞으로 혈압이 더 높아짐에 따라 중증 심혈관질환 발병 가능성도 높아지기 때문입니다.실제로 여러 임상 연구 결과를 통해서 알려진 바에 의하면 고혈압이라고 할 수는 없지만 충분히 높은 수치인 120/80mmHg를 기준으로 이보다 높은 수치를 가지고 있다면 향후 심혈관 질환 발병률이 훨씬 높아진다고 합니다.따라서 고혈압으로 확정되지 않았더라도 이미 혈압이 충분히 높다는 것을 인지해야 하며 이를 통해 보다 철저한 관리 노력을 해야 합니다.
혈관 건강을 위해서는 기본적으로 건강한 생활, 웰빙을 지향하는 태도를 지켜야 합니다.짜고 단 음식 섭취를 줄이면 혈압 수치를 올리는 것을 방지할 수 있고 과일, 채소 등을 충분히 섭취해야 합니다.특히 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인이 되는데 호박이나 바나나 같은 채소나 과일류에는 칼륨이 들어 있어 나트륨의 체외 배출을 도와줍니다.또 섬유질이 많은 채소나 과일을 꾸준히 섭취하면 체내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈관 내 지질 이상 증가로 인한 동맥경화를 예방할 수 있습니다.또한 음식 섭취를 통해 혈관 건강에 도움이 되는 영양소를 모두 보충하기 어려운 경우 식사 외에 따로 영양소를 보충하는 것이 현명한 대안이 될 수 있습니다.특히 이러한 방법을 시험하고자 할 때는 서큘플렉스 원료군을 중심으로 보충하는 것이 좋습니다.서큘플렉스 원료란 혈액순환 시스템 전반에 도움이 되는 영양소를 복합적으로 지칭하는 표현인데, 그 원료군에는 코엔자임 Q10, 엽산, 홍국, 오메가3가 해당되며, 이는 각기 다른 기능성을 가지고 있어 건강 전반적인 복합관리가 가능합니다.
코엔자임 Q10은 높은 혈압 감소에 도움이 되는 기능성 원료입니다.심장 수축과 이완 기능 강화에 기여하고 이를 통해 높은 혈압을 정상으로 되돌리는 역할도 할 수 있습니다.또한 혈압을 높이는 특정 호르몬 분비를 억제하는 기능도 가지고 있습니다.
액의 주요 구성 성분인 적혈구와 헤모글로빈의 합성 과정에서 사용되는 엽산은 건강한 혈액 생성을 위해 반드시 필요합니다.동시에 혈관벽을 손상시키는 호모시스테인이라는 존재를 아미노산이라는 유익한 물질로 전환시키는 역할도 담당하고 있습니다.
오메가3는 혈관에 쌓여 있는 이상지질 중의 하나인 중성지방 농도 조절에 도움이 됩니다.우리 몸에서 중성지방이 필요량 이상으로 과도하게 합성되는 것을 막을 수 있고 혈관벽에 쌓여 있는 또 다른 이상지질인 ldl 콜레스테롤도 제거할 수 있습니다.다만 이런 기능을 완전히 누리기 위해서는 산패하지 않은 오메가3를 섭취해야 합니다.물질의 특성상 산률이 극도로 높기 때문에 가급적 이동 과정에서 산패 가능성이 높은 수입산 원료보다는 식물성 국내 배양 오메가3를 섭취하시기 바랍니다.
붉은 누룩 속에 함유된 모나코린K가 혈관 내 콜레스테롤 수치 개선에 핵심이 되는 물질로 간에서 콜레스테롤 합성이 이루어지는 것을 막는 역할을 하고 있습니다.
이번에는 고혈압의 위험성과 고혈압 전 단계부터 관리를 철저히 해야 하는 이유, 그리고 관리 방법에 있어 도움이 되는 지식에 대해 안내해 드렸습니다.혈압이 높아짐에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 실로 방대하고 중대하다는 점을 고려할 때 비단의 혈압 수치가 위험한 수준이 아니라 정상 수치 범위에 있는 분들이라도 따라서 혈관의 노후에 따른 혈압 수치 상승 자체는 막기 어렵기 때문에 미리 관리를 해두시는 것이 좋다는 점을 강조해서 오늘 글은 여기서 마치겠습니다.감사합니다。
[본 포스팅은 소정의 원고료를 지불받았지만 실제 논문 자료를 분석하여 작성한 것입니다]