안녕하세요. 수원내과 이춘택병원입니다. 계속되는 가을비로 기온도 내려가고, 시원한 바람이 부는 초가을이 다가왔습니다. 날씨가추워짐에따라날씨의영향을많이받는노약자와고혈압환자들은건강을유의하셔야합니다.오늘이춘택병원에서는간절기에고혈압환자들이어떻게건강관리를할수있는지알아봅니다.환절기 고혈압 환자에게 왜 위험한가.
아침 저녁으로 기온이 낮은 환절기에는 갑자기 떨어진 기온에 혈관이 적응하지 못하고 급격히 수축하여 혈압이 높아지고, 그 결과 심혈관 질환의 발병 가능성도 높아집니다. 좁아진 혈관에 피를 보내기 위해 더 큰 압력이 필요해져 심장에 무리가 가 심장 비대증이나 심부전을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 좁아진 혈관 내의 압력으로 혈관이 두꺼워져 동맥경화증과 같은 혈관질환도 유발될 수 있습니다.고혈압 관리의 세 가지 팁
급격한 혈압 상승을 막기 위한 체온 유지, 그렇다면 환절기에 위와 같은 위험을 낮추려면 어떤 건강관리 노력이 필요한지 알아봅시다. 우선 위와 같은 혈압상승으로 인한 심혈관 질환을 예방하기 위한 첫 번째 노력은 적정 체온 유지입니다. 실내 실외의 온도차가 너무 나지 않도록 주의해야 하며 외출할 때는 반드시 코트를 준비하고 기온이 낮은 아침 저녁으로 코트를 입어 찬 기운이 몸에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
혈압저하를 위한 꾸준한 운동 및 식이요법, 평소 규칙적인 운동과 식이요법도 혈압관리를 위한 좋은 방법입니다. 혈압을 낮추는 운동은 유산소 운동으로 운동 횟수는 주 3회에서 5회 정도가 적당합니다. 적당한 운동은 체중 유지를 도와 혈압 상승을 예방할 수 있습니다. 단, 기온이 급격히 떨어지는 이른 아침에 야외 운동을 하는 것은 혈압을 올릴 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 혈압 환자의 식사 요법은 과도한 염분 섭취를 자제하는 것입니다. 소금, 간장, 고추장 등의 장류, 김치, 젓갈, 조미료 버터와 같은 음식 섭취는 최소한으로 하는 것이 좋습니다.
평소의 반복적인 혈압측정을 통한 컨디션 체크도 24시간 혈압 변동폭에는 개인차가 있으므로 병원이나 관공서의 혈압계 또는 가정용 혈압계를 이용하여 평소 본인의 혈압을 반복 체크하는 것이 혈압관리의 시작이라 할 수 있습니다. 왜냐하면본인의혈압변동범위를파악하지못하면정상적인몸상태가없어졌을때바로내몸상태를자각하고올바르게대처할수없기때문입니다. 정확한 혈압 측정은 2~3일 간격으로 오전 2~3회 이상 측정하여 평균치를 도출하는 것입니다. 또한 혈압을 측정하기 전에는 안정을 취하고 흡연이나 커피 섭취는 삼가해 주십시오.
고혈압이 일반적인 질환이 되고 나서 위험한 질환이 아니라고 생각할 수 있으나 고혈압으로 인한 합병증의 위험이 매우 높기 때문에 환절기에 혈압관리를 유의해야 합니다. 환절기 들어 평소와 다른 증상이 있다면 전문의와 반드시 상담하는 것이 좋습니다.
경기도 수원시 팔달구 매산로 1 38
